সুচিপত্র:
- অতিরিক্ত ভিটামিন জল গ্রহণ থেকে ভিটামিনের ওভারডোজ কিডনির ক্ষতি করতে পারে
- ভিটামিনের পানিতে চিনি বেশি থাকে, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়
- কম ক্যালোরি ভিটামিন জল নিরাপদ?
শরীরের সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রতিদিন ভিটামিন গ্রহণ করা প্রয়োজন। আপনার প্রতিদিনের ভিটামিনের চাহিদা পূরণের জন্য ভিটামিন জল পান করা একটি সুবিধাজনক এবং ব্যবহারিক উপায়। তবুও, আপনার প্রতিদিন এটি নিয়মিত পান করা উচিত নয়। এই তৃষ্ণার্ত শোধকটি স্বাস্থ্য সমস্যার এতগুলি ঝুঁকি বাঁচাতে বেরিয়েছে যা আপনি আগে জানেন না।
অতিরিক্ত ভিটামিন জল গ্রহণ থেকে ভিটামিনের ওভারডোজ কিডনির ক্ষতি করতে পারে
নাম অনুসারে, ভিটামিন জল একটি জল-ভিত্তিক পানীয় যা বিভিন্ন ধরণের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে সমৃদ্ধ হয়। উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স, ভিটামিন এ, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা, ভিটামিন সি 1000 মিলিগ্রাম পর্যন্ত। এর মধ্যে কয়েকটি পানীয় পণ্যতেও ক্যাফিন থাকতে পারে।
এই ভিটামিন বোতলজাত জল আপনার শরীরকে পুষ্টিকর এবং ইলেক্ট্রোলাইটস দিয়ে পরিপূর্ণ করতে স্পোর্টস ড্রিঙ্ক হিসাবে ডিজাইন করা হয়েছে যা ক্রিয়াকলাপ বা অপর্যাপ্ত পরিপূর্ণতার সময় নষ্ট হতে পারে। তবে সাধারণভাবে ভিটামিন জলের মধ্যে থাকা মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি হ'ল ধরণের ভিটামিন এবং খনিজ যা সাধারণত প্রতিদিনের খাবার গ্রহণের মাধ্যমে সহজেই পরিপূর্ণ হয়। আপনি যদি 30 মিনিটের বেশি সময় ধরে ব্যায়াম করেন তবে সাধারণত ইলেক্ট্রোলাইট পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ভিটামিন এবং খনিজগুলি সীমিত পরিমাণে শরীরের প্রয়োজন। এই পুষ্টিগুলির অতিরিক্ত অতিরিক্ত অংশ শরীর দ্বারা সংরক্ষণ করা হবে না, তবে কেবল প্রস্রাবের সাথে একত্রিত করা হবে।
সুতরাং, যদি আপনি ইতিমধ্যে বিভিন্ন স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করছেন, তবে আপনাকে অবশ্যই নিয়মিত ভিটামিন জল খাওয়ার দরকার নেই কারণ আপনার ক্ষুদ্রায়ণীয় চাহিদা পর্যাপ্তভাবে পূরণ হয়। আপনি তাজা শাকসবজি এবং ফল, বাদাম এবং বীজ, চর্বিযুক্ত মাংস, দুগ্ধজাতীয় খাবার থেকে পর্যাপ্ত প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ পেতে পারেন।
ভিটামিনের পানিতে চিনি বেশি থাকে, যা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়ায়
ভিটামিন জল তাত্ক্ষণিকভাবে একটি প্রোটিন এবং ফ্যাটযুক্ত পানীয়। তবে, 500 মিলি ভিটামিন জলের বোতলে সাধারণত মোট 150 ক্যালোরি থাকে। এই "ভিটামিন" পানীয়তে প্রায় সমস্ত ক্যালোরি উচ্চ চিনিযুক্ত উপাদান থেকে আসে।
এক চা চামচ চিনি 4 গ্রাম সমান। এক বোতল ভিটামিন পানিতে চিনি 37 গ্রাম পর্যন্ত থাকতে পারে। এটি বোতল প্রতি 7 চামচ চিনির সমান। তুলনায়, এক 350 মিলি নরম পানীয়তে 39 গ্রাম থাকে, যা দানাদার চিনির প্রায় 9 চা চামচ। প্রকৃতপক্ষে, স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় অনুসারে একদিনে চিনি গ্রহণের সর্বাধিক সীমা 25-50 গ্রাম বা 3-6 চামচ সমতুল্য।
ভিটামিন জলে থাকা চিনিটি মূলত ফ্রুক্টোজ থেকে আসে, ভুট্টা থেকে তৈরি প্রাকৃতিক মিষ্টি। গবেষণা দেখায় যে ফ্রুটোজের সাহায্যে দুর্গযুক্ত খাবার বা পানীয় গ্রহণের ফলে একটি শক্তিশালী আসক্তি রয়েছে, যাঁরা এটি গ্রহণ করেন তাদের পক্ষে এটি বন্ধ করা কঠিন হয়ে পড়ে।
আপনি যদি প্রতিদিন এই ভিটামিন জল নিয়মিত পান করেন এবং অন্যান্য খাবার থেকে চিনি গ্রহণের সাথে এটি পরিপূরক করেন তবে আপনার মোট চিনি খাওয়ার পরিমাণ অতিরিক্ত হবে। শেষ পর্যন্ত অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ আপনার স্থূলত্ব, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য বিপাকীয় সিনড্রোমের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
কম ক্যালোরি ভিটামিন জল নিরাপদ?
যদি উপরেরটি আপনাকে কম ক্যালোরি ভিটামিন পানীয়ের স্যুইচ করার মনস্থ করে তোলে তবে এক মিনিট অপেক্ষা করুন। কিছু কম-ক্যালোরি ভিটামিন জলের পণ্যগুলি কৃত্রিম সুইটেনারগুলির সাথে মিষ্টি করা হয়, উদাহরণস্বরূপ এরিথ্রিওল (সরবিটল, মাল্টিটল)। এরিথ্রিওল একটি চিনির অ্যালকোহল যা শূন্য ক্যালরিযুক্ত।
যদিও দারিদ্র্যযুক্ত চিনির (বেত চিনি) বা অন্যান্য কৃত্রিম শর্করার চেয়ে এরিথ্রিওল সহজেই দেহ দ্বারা ভেঙে যায় তবে এই কৃত্রিম মিষ্টিগুলিতে হজমজনিত অসুস্থতা যেমন ডায়রিয়া, গ্যাস বা পেট ফাঁপা বিপুল পরিমাণে খাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যদি আপনার দীর্ঘস্থায়ী হজম রোগ, যেমন জ্বালাময়ী আন্ত্রিক সিন্ড্রোম (আইবিএস) থাকে তবে এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ঝুঁকি বাড়তে পারে।
এক্স
