এটা কি সত্য যে প্রায়শই সেলফোন খেলে মাইগ্রেন হতে পারে? এটি বিশেষজ্ঞদের মতামত

"আপনার মুঠোফোন বাজানো চলবেন না, আপনি ক্লান্তি অনুভব করবেন এবং আপনার চোখ ক্ষতি করবে।" আপনি প্রায়ই আপনার পিতামাতার বা আপনার নিকটতমদের মুখ থেকে এই উত্তেজনাপূর্ণ শব্দগুলি শুনতে পান hear আসলে, প্রায় সবাই পৃথক করা যাবে না স্মার্টফোন প্রতিদিন. হয় উত্তর দিতে হবে চ্যাট, সোশ্যাল মিডিয়া পরীক্ষা করুন, খেলুন গেমস , কাজের বিষয়গুলি এবং আরও অনেক কিছু।

অনেক লোক বলে যে আপনি প্রায়শই সেলফোন স্ক্রিনটির দিকে তাকাতে থাকলে আপনি মাইগ্রেন বা মাথা ব্যথা পেতে পারেন। তিনি বলেছিলেন, সেলফোন থেকে বিকিরণ এক্সপোজারের সাথে এর কিছু সম্পর্ক রয়েছে যা মস্তিষ্কের কাজকে হস্তক্ষেপ করতে পারে। তবে, আসলেই কি তাই?

এটা কি সত্য যে প্রায়শই সেলফোন খেলে মাইগ্রেন তৈরি করা যায়?

অনেক গবেষণা হয়েছে যা প্রমাণ করে যে সেলফোন বিকিরণের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করার সম্ভাবনা রয়েছে। তার মধ্যে একটি, ঘন ঘন ট্রাউজারের পকেটে সেল ফোন রাখার অভ্যাসটি মানুষের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেখানো হয়েছে।

এইচপি খেলার জন্য আপনার কারণগুলি নির্বিশেষে, এটি খেলার কারণেই নয় গেমস বা সোশ্যাল মিডিয়া পরীক্ষা করে দেখুন, এই অভ্যাসটি এখনই কাটা ভাল। কারণটি হ'ল, দীর্ঘদিন সেলফোন পর্দার দিকে তাকাতে মাইগ্রেন এবং মাথাব্যথার ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছে, আপনি জানেন।

সেফালালগিয়া জার্নালে এক সমীক্ষা অনুসারে, সেলফোন স্ক্রিনে দীর্ঘ সময় ধরে দেখার জন্য মাইগ্রেন রিপ্লেসের পিছনে অন্যতম ট্রিগার হতে পারে। মন্টাগনি এবং তার দল গড়ে 20 বছর বয়সী প্রায় 5,000 তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের পড়াশোনা করার পরে তার প্রমাণ পাওয়া যায়, তারপরে তারা প্রতিদিন সেলফোন, কম্পিউটার বা টেলিভিশনের স্ক্রিনে কতক্ষণ তাকিয়ে থাকে তা পরিমাপ করে।

ইন্টারন্যাশনাল হেডাচ সোসাইটির বিশেষজ্ঞরা দেখতে পেয়েছেন যে আপনি যতক্ষণ আপনার সেলফোনে খেলেন, মাইগ্রেনের আক্রমণের ঝুঁকি তত বেশি। তবে, এইচপি খেলে মাইগ্রেন ব্যতীত অন্য ধরণের মাথা ব্যথার ঝুঁকি বেড়েছে এমন কোনও প্রমাণ তারা পায়নি।

কিভাবে?

প্রকৃতপক্ষে, বিশেষজ্ঞরা এখনও মাইগ্রেনের সাথে সম্পর্কের সঠিক কারণ এবং ঘন ঘন সেলফোনে খেলা অভ্যাসটি খুঁজে পাননি। কারণটি হ'ল, প্রতিটি ব্যক্তির সেলফোন বাজানোর সময়ের দৈর্ঘ্য তাদের স্ব স্ব অভ্যাসের ভিত্তিতে আলাদা is

বিশেষজ্ঞরা সন্দেহ করছেন যে সেল ফোন বা টেলিভিশন এবং ল্যাপটপ স্ক্রিনগুলি থেকে নীল আলোর সংস্পর্শের সাথে এর কিছু যুক্ত রয়েছে। আপনি যখন দীর্ঘ সময় ধরে সেলফোনটি খেলেন, তখন সেলফোন থেকে আসা নীল আলো মস্তিষ্কের সংকেতগুলিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং স্ট্রেস তৈরি করতে পারে। মাথার মধ্যে জমে থাকা স্ট্রেসটিই মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে।

এইচপি খেলে মাইগ্রেনের কারণও ভুল ভঙ্গির কারণ হতে পারে। বেশিরভাগ লোকেরা বা সম্ভবত আপনি নিজেই সেলাইফোনটির পর্দার দিকে ঝুঁকছেন এমন একটি অবস্থান, যার অর্থ সেলফোনের অবস্থানটি চোখের নীচে রয়েছে।

এটি উপলব্ধি না করে এই অভ্যাসটি শরীরের বেশ কয়েকটি অংশে বিশেষত ঘাড়ের পেশীগুলির মধ্যে পেশীগুলির উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে। এই উত্তেজনাপূর্ণ ঘাড়ের পেশীগুলি মাথার সাথে সংযুক্ত থাকে। যখন আপনার ঘাড়ের পেশী শক্ত হবে, তখন আপনার মাথাটি একটির মতো অনুভব করবে মজাদার এবং সময়ের সাথে সাথে মাইগ্রেন ট্রিগার করে।

শুধু তাই নয় আপনার যদি গভীর রাতে সেলফোন বাজানোর অভ্যাস থাকে, ওরফে দেরি করে বসে থাকতে পারে মাইগ্রেনগুলিও ঘটতে পারে। মনে রাখবেন, ঘুম থেকে বঞ্চিত ব্যক্তিরা পর্যাপ্ত ঘুম পান এমন লোকের চেয়ে মাইগ্রেনের ঝুঁকির বেশি। সুতরাং, ডিভাইস ব্যবহারের কারণে মাইগ্রেনগুলি পুনরায় দেখা দিতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে।

এইচপি খেললে ঠিক আছে তবে সময় সীমাবদ্ধ

মাইগ্রেনের পুনরায় সংক্রমণ রোধ করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার জীবনযাত্রাকে পরিবর্তন করা। আরাম করুন, আপনাকে সত্যই, সারাদিন আপনার সেলফোনটি বন্ধ করতে জোর করার দরকার নেই।

যদিও এমন কোনও গবেষণা নেই যা প্রমাণ করে যে মাইগ্রেনের লক্ষণগুলি আপনি সেলফোন খেলার সময় সীমাবদ্ধ করার পরে হ্রাস করতে পারে, আপনার নিজের স্বাস্থ্যের জন্য এই অভ্যাসটি ভেঙে ফেললে আপনার ক্ষতি হয় না।

প্রথমদিকে, এটি অবশ্যই সহজ নয়, তবে একবারে সেলফোন না খেলতে নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। সহজ উপায় হ'ল:

• বাড়িতে আপনার সেলফোন সময় সীমাবদ্ধ করুন, বিশেষত খাবারের সময় এবং পরিবার সংগ্রহের সময়।
• এটি ইনস্টল করুন টাইমার সেলফোন বাজানো, টিভি দেখা বা কম্পিউটার প্লে করার সময়।
• নিয়মিত আপনার চোখ বিশ্রাম। প্রতি 20 মিনিটের পরে, আপনার দৃষ্টি 20 সেকেন্ডের জন্য কোনও দূরবর্তী বস্তুর কাছে স্থানান্তর করুন। এটি ফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে ক্লান্ত হয়ে যাওয়া চোখের পেশীগুলি প্রসারিত করতে সহায়তা করতে পারে।
• বিনা শখ করে মনোযোগ সরিয়ে নিন গ্যাজেট উদাহরণস্বরূপ, অঙ্কন, দাবা খেলা, বই পড়া, খেলাধুলা ইত্যাদি by
• আপনার সেলফোনটি ছেড়ে দেওয়া বা এমনকি আসক্ত হয়ে উঠতে যদি এখনও অসুবিধা হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

এই পদ্ধতিটি কেবল মাইগ্রেনের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্যই কার্যকর নয়, তবে আপনাকে সেলফোন খেলতে আসক্ত হতে বাধা দেয়। প্রকৃতপক্ষে, এই সাধারণ পদ্ধতিটি অস্বাস্থ্যকর খেলার অভ্যাসের কারণে দৃষ্টিশক্তি সমস্যা, চোখের ঘা এবং স্থূলত্বের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।