সোরিয়াসিস প্রতিরোধ: ঘরে বসে এটি করার সহজ পদক্ষেপ

ইমিউন সিস্টেমের ব্যাধিগুলির কারণে সোরিয়াসিস হয়। এই রোগটি সংক্রামক নয়, তবে পুনরাবৃত্তি হয় যাতে এটি পুরোপুরি নিরাময় হতে পারে না। তবে, সোরিয়াসিস ফ্লেয়ারগুলি এড়াতে আপনি বিভিন্ন প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ নিতে পারেন।

প্রতিরোধের বিভিন্নতা যাতে সোরিয়াসিসটি পুনরাবৃত্তি না হয়

সোরিয়াসিসের পুনরাবৃত্তিটি কখনও কখনও নিশ্চিততার সাথে পূর্বাভাস দেওয়া যায় না। তবে, বেশ কয়েকটি ট্রিগার কারণ রয়েছে যা আপনি প্রকৃতপক্ষে এড়াতে পারেন যাতে সোরিয়াসিসটি প্রায়শই পুনরুক্তি হয় না। সোরিয়াসিস প্রতিরোধে আপনি করতে পারেন এমন বিভিন্ন জিনিস এখানে।

1. চাপ এড়ানো

স্ট্রেস এবং ত্বকের রোগ একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। কেবল ফলাফল নয়, চাপও সোরিয়াসিসের কারণ হতে পারে।

এটির কারণ শরীরের অনেকগুলি স্নায়ু শেষ রয়েছে যা ত্বকের সাথে সংযুক্ত। আপনি যখন চাপ দিন, তখন মস্তিষ্কের কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র বিপদ সনাক্ত করতে পারে। যখন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা সঠিকভাবে কাজ করতে অক্ষম হয়, তখন একটি প্রদাহজনক প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় যা চুলকানি, ব্যথা বা ত্বকের ফোলাভাবের মতো লক্ষণগুলির কারণ হয়।

সুতরাং, সোরিয়াসিস পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধ হিসাবে স্ট্রেসের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। মানসিক চাপ মোকাবেলা করার ক্ষেত্রে অবশ্যই আপনাকে আগে থেকেই জানতে হবে যে কোন বিষয়গুলি উত্স এবং কী কী সমাধান করা যায় তা সমাধান খুঁজে বের করতে হবে।

যোগব্যায়াম বা ধ্যানের মতো আপনার শরীর ও মনকে শিথিল করতে পারে এমন বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করুন। আপনি বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করতে কিছুটা সময় নিতে পারেন যা আপনাকে আরও ভাল মেজাজে অনুভব করে, যেমন হালকা অনুশীলন, সঙ্গীত বা পোষা প্রাণীর সাথে খেলা।

যদি আপনার মনে হয় যে চাপটি আপনাকে বিরক্ত করে তোলে তবে মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিতে দ্বিধা করবেন না।

২. সূর্যের এক্সপোজার পান

আল্ট্রাভায়োলেট আলো এই ত্বকের রোগে আক্রান্তদের একটি কার্যকর চিকিত্সা হিসাবে পরিচিত। অস্বাভাবিক ত্বকের কোষগুলির বৃদ্ধি হ্রাস করার সম্পত্তি কারণে, কৃত্রিম ইউভি রশ্মি প্রায়শই কৃত্রিম ইউভিবি বা পিইউভিএ প্রক্রিয়াগুলির মতো ফোটোথেরাপিতে ব্যবহৃত হয়।

অবশ্যই, সূর্যের এক্সপোজার থেকে খুব সহজেই ইউভি রশ্মি পাওয়া যায়। পসোরাসিসের প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে, প্রায় 5-15 মিনিটের জন্য বাইরে বাইরে রোদ পোড়ানো শুরু করুন।

তবে মনে রাখবেন, খুব বেশি দিন রোদে পোড়াবেন না কারণ এটি আপনার ত্বক পোড়াতে পারে এবং ঘা সৃষ্টি করতে পারে যা প্রকৃতপক্ষে আপনার অবস্থার আরও খারাপ করবে। বাড়ি ছাড়ার আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

3. একটি সঠিক ঝরনা নিন

সোরিয়াসিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য স্নানটি এলোমেলোভাবে করা উচিত নয়। ব্যবহৃত পানির তাপমাত্রার পাশাপাশি পণ্য এবং এটি কীভাবে ব্যবহৃত হয় তা আপনার ত্বকে প্রভাব ফেলতে পারে। যদি এটি ভুল হয় তবে ত্বকটি শুষ্ক হয়ে যাবে, যা সোরিয়াসিসের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার বা খারাপ করতে পারে।

এটি প্রতিরোধের জন্য, গরম জল দিয়ে স্নান এড়িয়ে চলুন। হালকা গরম জল দিয়ে গোসল করুন এবং সময়টি 5-15 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন। সাবান ব্যবহার করার সময় হাত দিয়ে আলতো করে লাগান। বডি ব্রাশ বা ব্রাশের মতো সরঞ্জাম ব্যবহার করবেন না ঝরনা পাফ কারণ এটি ত্বককে জ্বালাতন করবে।

এছাড়াও আপনি সংবেদনশীল ত্বকের সাবানের মতো বিশেষভাবে তৈরি এমন মৃদু উপাদানযুক্ত পণ্যগুলি বেছে নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। ডিওডোরেন্ট বা টেক্সচার্ড সাবান মাজা দৃ strongly়ভাবে নিরুৎসাহিত।

৪) ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন

সোরিয়াসিস প্রতিরোধে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ত্বকে ময়েশ্চারাইজড রাখা ছাড়াও ময়েশ্চারাইজারগুলি লালচেভাব এবং চুলকানির মতো লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ময়শ্চারাইজিং ত্বকের পণ্য ক্রিম বা তেল আকারে আসে। যাদের খুব শুষ্ক ত্বক রয়েছে তাদের জন্য তেল ব্যবহার করা আরও উপযুক্ত। কারণটি হ'ল ক্রিম বা লোশনের চেয়ে তেলের দীর্ঘস্থায়ী শক্তি রয়েছে।

দয়া করে মনে রাখবেন, সোরোয়াসিস ত্বকে ব্যবহারের জন্য সমস্ত ধরণের ময়শ্চারাইজার নিরাপদ নয়। অতএব, পণ্যটিকে আপনার ত্বকের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করুন, একটি ময়েশ্চারাইজার চয়ন করুন যা সুগন্ধ মুক্ত থাকে এবং এতে নিরাপদ উপাদান যেমন রেটিনয়েডস, ভিটামিন ডি এবং স্যালিসিলিক অ্যাসিড থাকে। আপনি যদি নিজের পছন্দ সম্পর্কে নিশ্চিত না হন তবে আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে সুপারিশ চাইতে ভাল ধারণা idea

স্নান করার পরে, আপনার গামছা দিয়ে হালকাভাবে পেট করে আপনার শরীরটি শুকিয়ে নিন। তারপরে, ত্বকে ময়েশ্চারাইজার লাগান যা এখনও কিছুটা স্যাঁতসেঁতে থাকে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে আবার ময়েশ্চারাইজার লাগান।

৫. ত্বকের আঘাত এড়ানো উচিত

সূত্র: ডেভিস ল গ্রুপ, পিএস

কিছু লোকের মধ্যে, ত্বকের আঘাত বা কাটা যেমন ঘর্ষণ, ক্ষত বা পোড়া ক্ষতের জায়গায় সোরিয়াসিস লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি ঘটায়। সুতরাং, সোরিয়াসিস প্রতিরোধের পরবর্তী পদক্ষেপটি এমন জিনিসগুলি এড়ানো যা ত্বকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে।

তীক্ষ্ণ বস্তুগুলির স্ক্র্যাচগুলি, সরাসরি সূর্যের আলোর সংস্পর্শে বা পোকামাকড়ের কামড়ের কারণে, সমস্তই এই অবস্থার উত্থানের ঝুঁকির মধ্যে থাকতে পারে। এখানে আপনি কিছু কাজ করতে পারেন।

• আপনি প্রচুর গাছপালা নিয়ে স্থানে গেলে লম্বা হাতা এবং ট্রাউজারগুলি পরুন।
• আপনি বাইরে থাকাকালীন টুপি এবং সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
• বহিরঙ্গন ক্রীড়া করার সময় শরীরের বর্ম যেমন কনুই এবং হাঁটু রক্ষক হিসাবে পরিধান করুন।
• পোকার কামড় ঠেকাতে একটি বিশেষ লোশন বা স্প্রে ব্যবহার করুন।

A. স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখুন

সূত্র: উইন্ডসর ডার্মাটোলজি

অবশ্যই, আপনি যে কোনও খাবার খান তা আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে, এতে আপনার সোরিয়াসিসও রয়েছে। বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যা প্রদাহকে ট্রিগার করতে পারে, অবশ্যই আপনার খাওয়া হ্রাস করা উচিত।

অবশ্যই, নির্দিষ্ট ডায়েটগুলি সোরিয়াসিস নিরাময় করতে পারে না, তবে স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হতে পারে বা লক্ষণগুলির তীব্রতা হ্রাস করতে পারে।

অতএব, আপনারা সোরিয়াসিস আক্রান্তদের যেমন লাল মাংস, দুগ্ধজাত পণ্য, হিমায়িত প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন নগেট বা সসেজ এবং চিনির পরিমাণ বেশি foods

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড যেমন সালমন, সার্ডাইনস এবং টুনা রয়েছে এমন আরও বেশি মাছ খাওয়া শুরু করুন। ওমেগা 3 নিজেই কোষের প্রদাহকে সোরিয়াসিস রোগীদের দ্বারা আটকানোতে দেখানো হয়েছে। এছাড়াও রোগগুলি সৃষ্টিকারী জীবাণুগুলি থেকে আপনাকে রক্ষা করতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসযুক্ত শাকসবজি এবং ফলমূল খাওয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে নিন।

এছাড়াও, স্থূলত্ব এবং এই রোগের ঝুঁকি বাড়ার মধ্যে একটি ঘনিষ্ঠ যোগসূত্র দেখানো বেশ কয়েকটি গবেষণা রয়েছে। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফাইবার সহ পর্যাপ্ত ও পুষ্টিগতভাবে ভারসাম্যযুক্ত অংশ খান।

প্রয়োজনে ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে পুষ্টি যোগ করতে পারেন। তবে, আপনার গ্রহণ করা পরিপূরকগুলি নিরাপদ এবং আপনি গ্রহণ করা ওষুধগুলিকে প্রভাবিত করবেন না তা নিশ্চিত করতে আপনাকে অবশ্যই প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে consult

মনে রাখবেন, পসোরাসিস প্রতিরোধের চেষ্টা করার সময়, শরীরে যে কোনও পরিবর্তন বা লক্ষণ দেখা যায় সেদিকে নজর রাখবেন তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনার ত্বক আবার লক্ষণগুলি দেখাতে শুরু করে, অবিলম্বে চিকিত্সার জন্য ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।