কৈশোরবস্থার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের প্রভাব

সমসাময়িক কিশোরী হওয়ার জন্য, তিনি সোশ্যাল মিডিয়ায় সক্রিয় না থাকলে তাঁর জীবন পূর্ণ হবে না। তবে আপনি কী জানেন যে সাইবারস্পেসে সক্রিয়ভাবে টুইট করা একজন নেটিজেন হওয়ার পরিণতিগুলি কেবল অনুগামীদেরই হারাতে পারে না, তবে অনিদ্রা এবং উদ্বেগজনিত অসুস্থতার অভিজ্ঞতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে?

কৈশোরের ঘুমের গুণমানের উপর সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের প্রভাব

বিভিন্ন গবেষণা থেকে সংক্ষিপ্ত আকারে বিজ্ঞানীদের বিশ্লেষণ সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের ব্যবহার এবং ঘুমের ব্যাঘাতের মধ্যে একটি দৃ strong় সম্পর্ক (সম্পর্ক, কারণ নয়) দেখায়। ভারী পরিমাণ এবং সামাজিক মিডিয়া মিথস্ক্রিয়া ফ্রিকোয়েন্সি ঘুম সমস্যার বৃহত্তর সম্ভাবনার সাথে যুক্ত ছিল। কিশোর কিশোরী প্রতিদিন সোশ্যাল মিডিয়ায় কতটা সময় ব্যয় করে তা পরিমাপ করে। ফ্রিকোয়েন্সি সপ্তাহে সোশ্যাল মিডিয়া সাইটগুলিতে পরিদর্শন করার পরিমাণকে পরিমাপ করে, যেমন আপনি কতবার সাইটে লগ ইন করেন এবং অন্যান্য ব্যবহারকারীর সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করেন।

যে সকল যুবক উচ্চ পরিমাণ এবং ফ্রিকোয়েন্সি উভয় ক্ষেত্রেই প্রায় পুরো সময় সাইবারস্পেসে কথোপকথনে ব্যয় করে তাদের অনিদ্রাসহ ঘুমের অসুবিধাগুলির ঝুঁকির ত্রিগুণ বেড়ে যায়। গবেষকরা এই সম্পর্কের কারণটি নির্ধারণ করতে পারেননি, তবে তারা সন্দেহ করেছেন যে এর পিছনে অনেকগুলি কারণ ভূমিকা পালন করে।

উদাহরণস্বরূপ, কিছু লোক সাইবারস্পেসে তাদের অস্তিত্ব বজায় রাখার জন্য কঠোর চেষ্টা করার প্রবণতা পোষণ করে, এবং তারপরে এই চাপ তাদের গভীর রাতে ঘুমানোর জন্য বাছাই করে এবং তারপরে ইনস্টাগ্রামে সেরা ছবিগুলি আপলোড করে। অন্য কেউ কেউ এফবিতে কুলটভিট বা নেতিবাচক মন্তব্য যুদ্ধ শুরু করে - অন্য ব্যবহারকারীদের সাথে যোগাযোগের জন্য অন্যান্য প্ল্যাটফর্মগুলিতে স্যুইচ করা পছন্দ করেন।

এই ক্রিয়াকলাপগুলি মস্তিষ্কের সংবেদনশীল, জ্ঞানীয় এবং শারীরবৃত্তিক উত্সাহ জাগিয়ে তোলে, তাদের সতেজতা বোধ করে এবং ঘুম সম্পর্কে ভুলে যায়। বা হতে পারে, কিছু লোক ইতিমধ্যে প্রথমে ঘুমাতে সমস্যা করছে, তাই তারা ঘুমাতে না যাওয়া পর্যন্ত সময় নষ্ট করতে তাদের সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমটি ব্যবহার করুন।

এবং আপনি উপরের দুটি গ্রুপের মধ্যে নাও থাকলেও প্যাসিভ নেটিজেন হয়ে উঠা ন্যায়সঙ্গত স্ক্রোল মধ্যরাতের টাইমলাইন যাতে মিস না হয় হালনাগাদ এটি এখনও সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি অ্যাক্সেস করতে ব্যবহৃত ডিভাইস দ্বারা নির্গত উজ্জ্বল নীল আলোয়ের মাধ্যমে শরীরের জৈবিক ঘড়ির (সারকাদিয়ান তাল) বাধা দিতে পারে।

আপনি যখন ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনার মুঠোফোনে খেলতে সময় ব্যয় করেন তখন ফোনের উজ্জ্বল রশ্মি প্রাকৃতিক সূর্যের আলোকে প্রকৃতির অনুকরণ করে। ফলস্বরূপ, শরীরের জৈবিক ঘড়িটি এই আলোকে এমন একটি সংকেত হিসাবে উপলব্ধি করে যে এটি এখনও সকাল।, এবং তাই মেলাটোনিন উত্পাদন ব্যাহত হয়। সংক্ষেপে, বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার সেলফোনটিতে দীর্ঘ সময় বাজানো আপনাকে আরও উত্সাহী করে তোলে, তাই অবশেষে ঘুমিয়ে যেতে আপনার আরও বেশি সময় লাগে।

আসলে, কৈশোরে সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের চেয়ে বেশি ঘুম দরকার। তাই রাতের বেলা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার তাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব ক্ষতিকর হতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে কিশোরদের প্রতি রাতে 9.5 ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন তবে গড়ে মাত্র 7.5 ঘন্টা পান। ঘুমের অভাব শিশুদের ক্লান্ত, বিরক্তিকর, চাপযুক্ত এবং সহজেই অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে - কাশি, সর্দি, ফ্লু থেকে শুরু করে আলসার এবং বমিভাবের মতো হজম ব্যাধি হতে পারে।

ঘুম থেকে বঞ্চিত কিশোর-কিশোরীরা উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং হতাশার শিকার হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে

দীর্ঘ ঘুম থেকে বঞ্চনার প্রভাব কিশোর-কিশোরীদের হতাশার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। কারণটি হ'ল, কৈশোরকালটি মূলত বাচ্চাদের দীর্ঘমেয়াদী মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি বিকাশের জন্য একটি দুর্বল সময়। বিশেষত যদি প্রয়োজনটি পূরণের সাথে সর্বদা থাকে লাইনে সোশ্যাল মিডিয়াতে দীর্ঘদিন ধরে আত্মবিশ্বাসের হ্রাস মাত্রা, পাশাপাশি উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং হতাশার ঝুঁকি বাড়ার সাথে যুক্ত।

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে সামাজিক যোগাযোগের ঘন ঘন ব্যবহার অনেক গবেষণার দ্বারা মনস্তাত্ত্বিক চাপের মাত্রা বৃদ্ধির সাথে যুক্ত হয়েছে। এই সমস্ত কারণগুলি ট্রিগার এবং / বা শিশুদের মধ্যে হতাশাকে বাড়িয়ে তোলার সাথে যুক্ত হতে পারে।

স্কটল্যান্ডের গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণার প্রধান হিদার ক্লেল্যান্ড উডসের মতে, যদিও সোশ্যাল মিডিয়াগুলি সাধারণত ঘুমের মানের উপর প্রভাব ফেলে, তবুও কিশোরীরা যারা গভীর রাতে অনলাইনে যায় তাদের এই স্বাস্থ্য ঝুঁকির ঝুঁকি বেশি থাকে। এটি বিশেষত অত্যন্ত উত্সর্গীকৃত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে সত্য যারা সাইবারস্পেসে আবেগের সাথে জড়িত হওয়ার জন্য নিজেকে নিবেদিত করে।

উপরের রিপোর্টটি বেশ কয়েকটি পূর্বসূরীর গবেষণার ফলাফল দ্বারাও সংশোধিত। 2015 সালে সাইবারসাইকোলজি, আচরণ এবং সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কিশোর-কিশোরীদের ঘন ঘন সামাজিক যোগাযোগের ব্যবহার দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের ঝুঁকির সাথে জড়িত। ২০১১ সালে আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশনের বৈঠকে উপস্থাপিত একটি গবেষণায় সক্রিয় কিশোর সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম ব্যবহারকারীদের এবং সিজোফ্রেনিয়া এবং হতাশার সাথে সম্পর্কিত বৈশিষ্ট্যের মধ্যে একটি যোগসূত্র পাওয়া গেছে।

উচ্চ মাধ্যমিক সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যম কিশোর-কিশোরীদের সাইবার-হুমকির শিকার হওয়ার ঝুঁকিও বাড়িয়ে তোলে। উভয়ই বয়ঃসন্ধিকালে উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং হতাশার ঝুঁকির সাথে যুক্ত।

সবসময় সামাজিক যোগাযোগের প্রভাব নেতিবাচক হয় না

অবশ্যই, একটি মুদ্রার দুই পক্ষের মতো আমরা এটিও জানি যে সোশ্যাল মিডিয়া সর্বদা নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না। বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া প্ল্যাটফর্মে সক্রিয় নেটিজেন হওয়া কীভাবে ব্যবহারকারীদের সমাজে জড়িত থাকার অনুভূতি দিতে পারে, কম একা বোধ করতে পারে, আরও বেশি সমর্থিত বোধ করতে পারে এবং আশা থাকতে পারে সে ক্ষেত্রে ইতিবাচক সুবিধা প্রদান করতে পারে।

দিন শেষে, কৈশোর বয়সী বৃদ্ধি এবং বিকাশের উপর সোশ্যাল মিডিয়ার প্রভাব ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক হয়ে উঠবে এবং আবার অনলাইনে এবং বাস্তব বিশ্বে ইন্টারঅ্যাক্ট করার ক্ষেত্রে একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য খুঁজে বের করার গুরুত্বের দিকে ফিরে আসে।