সুচিপত্র:
প্রধান খাবার খাওয়ার পরে মিষ্টি খাওয়া পশ্চিমা অভ্যাসের বৈশিষ্ট্য। মিষ্টি জাতীয় খাবার যা সাধারণত খাওয়া হয় তা হ'ল কোল্ড কাট ফলের একটি প্লেট, পুডিং বা জেলি, আইসক্রিম, মিষ্টি কেক এবং প্যাস্ট্রিগুলিতে। দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের পরে হয়ত আপনি এটি আগে করেছেন। আসলে, আমাদের কি সত্যিই মিষ্টি খাওয়া দরকার?
মিষ্টি খাওয়া (মিষ্টান্ন), আসলেই কোনও লাভ আছে?
মিষ্টি খাওয়ার উদ্দেশ্য হ'ল খাবার হজম করা এবং বরং ভারী খাবারের পরে মুখ সতেজ করা। আপনার প্রিয় মিষ্টি খাওয়া আপনাকে আরও আনন্দিত করে তুলতে পারে। তবে, এই সুবিধাগুলি অবশ্যই আপনার পছন্দসই খাবারের উপর নির্ভর করবে।
ফল একটি স্বাস্থ্যকর এবং তাজা মিষ্টি বিকল্প। ফল ভিটামিন, খনিজ, পটাসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, ফাইবার এবং ক্যান্সার বিরোধী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি ভাল উত্স। যে সমস্ত লোকেরা প্রতিদিনের রুটিন হিসাবে ফল তৈরি করেন তাদের সাধারণত দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কম থাকে।
খাবারের পরে আপনি যে এক বার ডার্ক চকোলেট (ডার্ক চকোলেট) খান তা উপকারীও। ডার্ক চকোলেটে স্নাক করা আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে। ২০১১ সালের হার্ভার্ডের এক গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন একটি গাon় চকোলেট বারের চারটি ছোট বাক্স সেবন করা রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে ফ্ল্যাভোনয়েডের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীর জন্য যা ফ্রি র্যাডিকালগুলির কারণে শরীরে প্রদাহ রোধ করে।
আপনার চয়ন করা মিষ্টিটি হ'ল চকোলেট কেক, প্যাস্ট্রি, বিস্কুট বা উচ্চ চিনিযুক্ত আইসক্রিম থাকলে এটি আলাদা গল্প। এই খাবারগুলি আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে তবে অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে এগুলি আপনার ক্যালোরি গ্রহণ বাড়িয়ে তুলতে পারে, যার ফলস্বরূপ শরীরে ফ্যাট জমা হতে পারে। শরীরে উচ্চ মাত্রায় চর্বি, ক্যালোরি এবং চিনি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন ডায়াবেটিস, স্থূলতা, লিভারের রোগ এবং উচ্চ কোলেস্টেরলকে ট্রিগার করতে পারে।
ভাত খাওয়ার পরে মিষ্টি খাওয়া নিরাপদ নিয়ম
মিষ্টি খাওয়া জরুরী নয়। আপনি যদি সত্যিই পূর্ণ হন তবে আপনাকে আর খাওয়ার জন্য জোর করে বলার দরকার নেই। একটি পূর্ণ পেট নির্দেশ করে যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণ পুষ্টি পাচ্ছেন getting
আপনি যদি সত্যিই মিষ্টি খেতে চান তবে ভারী খাবারের পরে প্রায় এক-দু'ঘন্টা আগে প্রথমে বিরতি দিন। মনে রাখবেন, এমনকি ফলের মধ্যে এখনও ক্যালোরি এবং চিনি থাকে। সুতরাং আপনার পছন্দমতো খাবারের ধরণের বিবেচনা না করেও আপনাকে নিজের ডেজার্টের অংশগুলি বুদ্ধি সহকারে পরিচালনা করতে হবে। এটি এমন যে ক্যালোরি এবং চিনি সেবন করা খাওয়া অতিরিক্ত পরিমাণে হয় না যাতে এটি আসলে ফ্যাট হিসাবে জমা হয়।
এমনকি আপনি ডায়েটে থাকাকালীন মিষ্টিগুলি এখনও খাওয়া যেতে পারে। পার্শ্ব নোটে, আপনার পছন্দমতো মিষ্টির ধরণ যা ন্যূনতম সংখ্যক ক্যালোরি যুক্ত অতিরিক্ত পুষ্টি সরবরাহ করে।
এক্স
