মাল্টিভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ কার দরকার? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি কি সেই লোকদের মধ্যে একজন যাঁদের মাল্টিভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন? প্রত্যেকের পরিপূরক থেকে অতিরিক্ত ভিটামিন গ্রহণ করা উচিত নয়, কারণ বাস্তবে আপনার প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি বিভিন্ন ধরণের খাবার গ্রহণের মাধ্যমে পূরণ করা যেতে পারে। তবে নির্দিষ্ট শর্তযুক্ত লোকদের মাঝে মাঝে পরিপূরক থেকে অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করা প্রয়োজন। মাল্টিভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ কার দরকার?

এমন লোকদের তালিকা যাদের একটি মাল্টিভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন

মাল্টিভিটামিন পরিপূরকগুলি পরিপূরক যা তিন বা ততোধিক ধরণের ভিটামিন এবং খনিজ ধারণ করে। এই পরিপূরকটি সাধারণত এমন লোকদের প্রয়োজন হয় যারা খাবার থেকে প্রতিদিনের ভিটামিন এবং খনিজ চাহিদা পূরণ করতে পারেন না। যদি আপনি নীচের জিনিসগুলির মধ্যে একটির অভিজ্ঞতা অর্জন করেন তবে সম্ভবত আপনি তাদের মধ্যে আছেন যাদের একটি মাল্টিভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন।

1. যে সমস্ত লোকেরা প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর খাবার খান

উচ্চ গতিশীল ব্যক্তিদের যাদের স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস নেই তাদের ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতি হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। যে সমস্ত লোক শাকসবজি এবং ফল খেতে পছন্দ করেন না তাদের ভিটামিন এবং খনিজ ঘাটতিও হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। এই পুষ্টির চাহিদা মেটাতে আপনাকে মাল্টিভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করতে হতে পারে।

২. শোষণজনিত অসুস্থতা রয়েছে

যে সমস্ত লোক নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করছেন বা কিছু স্বাস্থ্যর পরিস্থিতি রয়েছে যা শরীর কীভাবে পুষ্টি ব্যবহার করে তা পরিবর্তন করতে পারে এমন একটি মাল্টিভিটামিন পরিপূরকের প্রয়োজন হতে পারে। এই পরিপূরক প্রয়োজনীয় পুষ্টি মেটাতে সহায়তা করে। আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি নির্দিষ্ট পুষ্টি উপাদানের ঘাটতি অনুভব করছেন কিনা এবং সেগুলি পূরণ করার জন্য আপনার পরিপূরক প্রয়োজন কিনা you

3. নিরামিষাশী

নিরামিষাশীদের সাধারণত একটি মাল্টিভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন। নিরামিষাশীদের ডায়েট যা প্রাণীজ উত্সযুক্ত খাবার খায় না সেগুলি ভিটামিন বি 12, জিংক, আয়রন এবং ক্যালসিয়ামের মতো বেশ কয়েকটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতিতে ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।

৪) প্রবীণ মানুষ

প্রবীণ বা 60 বছরের বেশি বয়সী লোকেরা সাধারণত বিভিন্ন কারণে তাদের ভিটামিন এবং খনিজ চাহিদা পূরণ করতে অসুবিধা বোধ করেন। সাধারণত বয়স্কদের জন্য প্রয়োজনীয় প্রধান ভিটামিন এবং খনিজগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল ভিটামিন ডি, বেশ কয়েকটি বি ভিটামিন, আয়রন এবং ম্যাগনেসিয়াম।

৫. লোকেরা যারা তাদের খাবার গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করে বা ডায়েটে থাকে

ওজন কমানোর ডায়েটে থাকা অবস্থায় লোকেরা তাদের খাবার গ্রহণের মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করে। আসলে, তার শরীরে প্রবেশ করে এমন ক্যালোরিগুলি 1200 ক্যালরির বেশি নাও হতে পারে। এটি অবশ্যই ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতি তৈরি করে। যদি পুষ্টির চাহিদা মেটানো না হয় তবে চরম ডায়েটে যাওয়া ব্যক্তিদের অসুস্থ হওয়া অস্বাভাবিক নয়।

Sm. ধূমপায়ী বা ভারী অ্যালকোহল পানকারী

এই গোষ্ঠীর লোকদের খাবার গ্রহণের ক্ষেত্রে সমস্যা হতে থাকে। সাধারণত তাদের ক্ষুধা কম থাকে বা খেতে সমস্যা হয়। সুতরাং, ধূমপায়ী বা ভারী অ্যালকোহল পানকারীরা ভিটামিন এবং খনিজগুলির ঘাটতিগুলি বেশি অনুভব করে। আপনি যদি এই গ্রুপে পড়ে থাকেন তবে আপনাকে মাল্টিভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

কেন এই লোকগুলির একটি মাল্টিভিটামিন পরিপূরক প্রয়োজন?

উপরের মতো শর্তযুক্ত লোকেরা তাদের ভিটামিন এবং খনিজ চাহিদা মেটাতে কখনও কখনও মাল্টিভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করা প্রয়োজন। নির্দিষ্ট রোগ প্রতিরোধ বা নিরাময়ের জন্য নয়। মাল্টিভিটামিন পরিপূরকগুলি আপনাকে প্রস্তাবিত প্রস্তাবিত সংখ্যায় ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করতে সহায়তা করার জন্য এখানে রয়েছে।

তবে এর অর্থ এই নয় যে মাল্টিভিটামিন পরিপূরকগুলি ভিটামিন এবং খনিজযুক্ত খাবারগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে, তাই আপনার শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার দরকার নেই। ওরকম না. এমনকি যদি আপনি ইতিমধ্যে একটি মাল্টিভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করছেন তবে আপনার এখনও খাবার থেকে ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণের প্রয়োজন। প্রতিদিন শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন, কোনও পরিপূরক খাবারের প্রাকৃতিক মঙ্গলকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না। যতটা সম্ভব আপনার ভারসাম্যপূর্ণ পুষ্টির ডায়েট প্রয়োগ করতে সক্ষম হওয়া উচিত, যাতে আপনি পরিপূরকগুলির উপর নির্ভরশীল না হন।

সাধারণত, মাল্টিভিটামিন পরিপূরকগুলি যদি ব্যবহারের দিকনির্দেশনা অনুযায়ী নেওয়া হয় তবে সেগুলি সেবার জন্য নিরাপদ। সাধারণত, আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে কমপক্ষে 1 টি পরিপূরক প্রয়োজন। ডোজ অতিক্রম করবেন না (ব্যবহারের নিয়মগুলি পড়ুন), কারণ পরিপূরক থেকে ভিটামিন এবং খনিজগুলির অতিরিক্ত গ্রহণ আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়।

এক্স