ভিটামিন বি কমপ্লেক্স শরীরকে বিষাক্ত দূষণ থেকে রক্ষা করতে পারে

বেশিরভাগ লোকের জন্য, আরও পড়ুন: মাস্ক পরার গুরুত্ব যখন ফ্লু একটি বাধ্যতামূলক জিনিস যা আপনার ফ্লু বা কাশি না থাকলেও ঘর থেকে বেরোনোর ​​সময় এড়ানো উচিত নয়। বায়ু দূষণের কারণ ছাড়া আর কিছুই নয়। আশ্চর্যের বিষয় নয় যে, কিছু অঞ্চলে দূষণের মাত্রা এত বেশি মারাত্মক যে এটি জনগণের স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে। পরিবেশ ও বনজ মন্ত্রকের সাম্প্রতিক এক গবেষণায় জাকার্তা (বিশেষত উত্তর ও পশ্চিম অঞ্চল), বাটাম এবং মদন ইন্দোনেশিয়ার তিনটি বড় শহর হিসাবে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে।

মুখোশগুলি বায়ু দূষণ থেকে স্ব-সুরক্ষার একটি দুর্দান্ত পদ্ধতি। তবে আরও একটি প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা রয়েছে যা মুখোশের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়, যথা ভিটামিন বি জটিল পরিপূরক গ্রহণ করে। অধ্যায়টি কী?

বায়ু দূষণ স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক কেন?

বায়ু দূষণের স্বাস্থ্যের প্রভাব দীর্ঘকাল ধরে বিশ্বজুড়ে অনেক মানুষের জন্য উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। বায়ু দূষণের ক্রমাগত এক্সপোজার তীব্র শ্বাসযন্ত্রের রোগ, মানসিক ব্যাধি, স্ট্রোক এবং আলঝাইমারগুলির জন্য আপনার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। তবে নোংরা বাতাসের প্রকৃত প্রক্রিয়া সম্পর্কে তেমন কিছু জানা যায় না যাতে এটি লোকজনকে অসুস্থতায় আক্রান্ত করতে পারে।

বিজ্ঞানীরা নিশ্চিতভাবে জানতে পারেন যে PM2.5 কণা স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক ধরণের দূষণ। প্রধানমন্ত্রী (বিশেষত ম্যাটার) নিজেই এক ধরণের বায়ু দূষণ যা বিভিন্ন আকারের অনেকগুলি কণাকে সমন্বিত করে - অতি ক্ষুদ্র থেকে প্রায় অদৃশ্য থেকে পরাগের যা খালি চোখে দেখা যায়। PM2.5 হ'ল 2.5 মিলিমিটারের চেয়ে ছোট বায়ু দূষণের একটি কণা। এটি মানুষের চুলের ব্যাসের চেয়ে 30 গুণ ছোট।

ডাব্লুএইচও অনুসারে, বিশ্বের জনসংখ্যার প্রায় 92 শতাংশ এমন অঞ্চলে বাস করে যেখানে বায়ুতে পিএম 2.5 স্তর প্রস্তাবিত প্রান্তিকের চেয়ে বেশি হয় - প্রতি বছর ঘনমিটারে 10 মাইক্রোগ্রাম (μg / m3)। বিশ্বব্যাংকের ওয়েবসাইটের সর্বশেষ তথ্যের ভিত্তিতে, ২০১৫ সালে ইন্দোনেশীয় বায়ুতে পিএম ২.৫ এর মাত্রা 15.4 /g / m3 এ পৌঁছেছে।

পিএম 2.5 মোটরযুক্ত যানবাহন দহন এবং কাঠ পোড়া চুলা থেকে নির্গমন এবং সেইসাথে অন্যান্য গ্যাসগুলির সাথে প্রতিক্রিয়াযুক্ত রাসায়নিকগুলির উপজাত পণ্যগুলির ফলে ঘটে। এই কণাগুলি এত ছোট যে এগুলি চোখের কাছে প্রায় অদৃশ্য হয়ে যায় এবং এগুলি ফুসফুসের গভীরতম কোণগুলিকে নিঃশ্বাস দেওয়া এবং আঁকানো খুব সহজ করে তোলে। এরপরে এটি আণবিক স্তরে ডিএনএ রূপান্তরগুলি ট্রিগার করে যা প্রদাহ এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হিসাবে প্রকাশ পায়। উভয়ই দীর্ঘমেয়াদে ফুসফুস এবং হার্টের স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত। কে ভেবেছিলেন যে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণের মাধ্যমে এই স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি আসলেই কাটিয়ে উঠতে পারে?

ভিটামিন বি কমপ্লেক্স বায়ু দূষণের কারণে ক্ষতিগ্রস্থদের মেরামত করে

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের একটি দল জানিয়েছে যে বায়ু দূষণের ফলে দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির ঝুঁকি থেকে রক্ষা করার জন্য ভিটামিন কমপ্লেক্সের পরিপূরকগুলি প্রতিরক্ষামূলক ঝাল হিসাবে কার্যকর হতে পারে। ভিটামিন বি জটিল পরিপূরকগুলি হ'ল হতাশা, অবসন্নতা, হৃদরোগ, স্ট্রেস হ্রাস এবং ইমিউন সিস্টেমকে উদ্দীপিত করা সহ কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সা বা প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য বহু আগে থেকেই পরিচিত।

উপরে বর্ণিত হিসাবে, দীর্ঘমেয়াদী বায়ু দূষণের কারণে পিএম 2.5-এর দীর্ঘস্থায়ী এক্সপোজারের ফলে শরীরের কোষগুলিতে এপিগনেটিক পরিবর্তন হতে পারে যা স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি ডিএনএ ক্রম পরিবর্তন করে না, বরং তারা কোষ জিনগুলি কীভাবে পড়বে তা প্রভাবিত করে। সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বায়ু দূষণের কারণে জিন পরিবর্তনগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থা কীভাবে কাজ করে তা পরিবর্তিত হয় এবং এর ফলে আমাদের দেহের প্রতিরক্ষা বাধা দেয়।

এই অধ্যয়নের জন্য, গবেষকরা 10 স্বেচ্ছাসেবীর দিকে তাকালেন যারা প্রাথমিকভাবে বায়ু পরিষ্কার করার জন্য ইচ্ছাকৃত শর্তযুক্ত ছিলেন এবং তাদের দেহের প্রাথমিক প্রতিক্রিয়াগুলি পরীক্ষা করার জন্য একটি প্লাসবো ভিটামিন দিয়েছিলেন। তারপরে অংশগ্রহণকারীদের সর্বাধিক দূষিত টরন্টো অঞ্চল থেকে নোংরা বাতাসের সংস্পর্শে আসার আগে চার সপ্তাহের জন্য অন্য প্লাসেবো নিতে বলা হয়েছিল, যেখানে প্রতি ঘন্টা এক হাজার যানবাহন চলাচল করে। নোংরা বায়ুটি তখন অক্সিজেন মাস্কের মাধ্যমে স্বেচ্ছাসেবীরা সরাসরি শ্বাস নেয়। পরীক্ষার পরে একই প্যাটার্নটি পুনরাবৃত্তি করা হয়েছিল, তবে পরীক্ষার চার সপ্তাহের জন্য প্রতিটি ব্যক্তিকে একটি দৈনিক ভিটামিন বি জটিল পরিপূরক দেওয়া হয়েছিল।

ফলস্বরূপ, গবেষকরা দেখতে পান যে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের উচ্চ মাত্রা গ্রহণ (2.5 মিলিগ্রাম ফলিক অ্যাসিড / বি 9, 50 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 6, এবং 1 মিলিগ্রাম ভিটামিন বি 12) চার সপ্তাহের জন্য প্রতিদিনের ক্ষতিগুলি পিএম 2.5 থেকে 28-76 এ হ্রাস পেয়েছে। শতাংশ । তারা কোষের শক্তি উত্পাদনকারী অংশ মাইটোকন্ড্রিয়াল ডিএনএতেও একইরকম হ্রাস পেয়েছিল।

তবে তদন্তকারীরা নিশ্চিত করেছেন যে পর্যবেক্ষণের প্রভাবগুলি আসল হলেও তাদের অধ্যয়নের অনেক সীমাবদ্ধতা রয়েছে। প্রথমত, অংশগ্রহণকারীদের সংখ্যা খুব কম (মাত্র 10 জন)। দ্বিতীয়ত, প্রতিক্রিয়া প্রকাশের জন্য বি ভিটামিন পরিপূরকের সঠিক ডোজ সম্পর্কে খুব কম তথ্য নেই। গবেষকরা ডোজগুলি বিভিন্ন ডোজগুলিতে পরিমাপ করেননি, তবে এর পরিবর্তে সরাসরি খুব উচ্চ মানের ডোজে যান - প্রস্তাবিত গর্ভাবস্থার ডোজ থেকে বেশি। দূষণের ক্ষতি এবং সুরক্ষা রোধ করতে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের পরিপূরকগুলির সঠিক মাত্রা নিশ্চিত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য অনুসরণীয় অধ্যয়নগুলি এখনও প্রয়োজন।

তাজা খাবার থেকে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণ করা পরিপূরকের চেয়ে ভাল

স্বাস্থ্য বজায় রাখার বিভিন্ন উপায়গুলির মধ্যে একটি হিসাবে মাল্টিভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করা শুরু করার সাথে কোনও ভুল নেই। পরিপূরক আকারে দীর্ঘমেয়াদী গ্রহণের সময় ভিটামিন বি এর সুবিধাগুলি আপনাকে দূষণের খারাপ প্রভাব থেকে রক্ষা করার জন্য প্রতিবেদন করা হয়।

তবে এটি বারবার প্রমাণিত হয়েছে যে পরিপূরক আকারে শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট পুষ্টি গ্রহণের ফলে পুরো খাদ্যতালিকা থেকে পুষ্টি গ্রহণের সমান স্বাস্থ্য উপকার হবে না। অতএব, আপনার প্রথম ফোকাস হ'ল খাবার থেকে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন এবং খনিজ চাহিদা গ্রহণের চেষ্টা করা। তবেই যদি আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করেন তবে এখনও অপর্যাপ্ত বোধ করেন তবে এটি মাল্টিভিটামিন ছাড়াও কখনও আঘাত করে না।

অন্যদিকে বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে দূষণের ঝুঁকি থেকে নিজেকে বাঁচানোর জন্য আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করা উচিত, পরিবেশের সাথে কেন্দ্রীয় সরকারের হস্তক্ষেপ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ remains বায়ুর গুণগতমান বজায় রাখার মাধ্যমে জনগণের স্বাস্থ্য রক্ষা করা সরকারের দায়িত্ব।

এক্স