নতুন বছরে খেলাধুলা রেজোলিউশন? এই টিপস অনুসরণ করুন & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

বছরের প্রতিটি পালা, রেজোলিউশনগুলি করার প্রবণতা কেবলমাত্র ইন্দোনেশিয়ায় নয়, সারা বিশ্ব জুড়েই জনসাধারণের মধ্যে সাধারণ। স্পোর্টস রেজোলিউশনগুলি প্রায়শই জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি হয় যা আপনি পূরণ করতে চান।

এর প্রমাণ মনোবিজ্ঞানের একজন অধ্যাপক জন সি। নরক্রস, পিএইচডি দ্বারা প্রাপ্ত একটি ছোট্ট গবেষণার দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে স্ক্র্যান্টন বিশ্ববিদ্যালয়, নতুন বছরের রেজোলিউশনের প্রায় এক তৃতীয়াংশের ওজন হ্রাস করতে হয় এবং তাদের মধ্যে 15% একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম শুরু করতে চায়।

দুর্ভাগ্যক্রমে, তবে, আগের বছরের বেশিরভাগ বা বেশিরভাগ স্পোর্টস রেজোলিউশন সপ্তাহ, দিন, বা কয়েক ঘন্টার মধ্যে ব্যর্থ হতে পারে।

নতুন বছরে ক্রীড়া রেজোলিউশন

এই কারণে, সমাধানের প্রতিশ্রুতি বজায় রাখার সহজ উপায়গুলি যাতে এটি বেঁচে থাকে এবং অর্জন করতে পারে।

রেজোলিউশনগুলি সহজ রাখুন

কখনও কখনও লোকেরা তাদের জীবনযাত্রাকে সম্পূর্ণরূপে পর্যবেক্ষণ করার পরিকল্পনা করে বা লক্ষ্য করে। হতাশা ও অপরাধবোধের মূল এটিই। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক বা দুটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ লক্ষ্যতে মনোনিবেশ করা ভাল।

সাবধানে চিন্তা করুন

যা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ তা চয়ন করা কখনও কখনও বিভ্রান্তিকর হতে পারে। এই নতুন বছরে একটি ক্রীড়া সমাধানের জন্য, সুখ, স্বাস্থ্য এবং তৃপ্তিতে প্রভাব ফেলে এমন বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।

আপনার যা পছন্দ তা করুন

ক্রীড়া বিজ্ঞানের একটি নীতি রয়েছে যার নাম FITTE, যা ফ্রিকোয়েন্সি, তীব্রতা, সময় (সময়), প্রকার (টাইপ), এবং উপভোগ (উপভোগ) উপভোগ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি টেনিসের মতো কোনও নির্দিষ্ট খেলা সম্পর্কে উত্সাহী হন, তবে আদালতের সন্ধান শুরু করুন। তারপরে আপনি যদি নাচ পছন্দ করেন তবে জুম্বার মতো নাচের পদ্ধতিতে খেলাধুলার সন্ধান করুন। নিজেকে পছন্দ না করে এমন খেলাধুলা করতে বাধ্য করবেন না যেমন দৌড়ানো বা দড়ি দেওয়া।

বাস্তববাদী থাকুন

খুব বেশি লক্ষ্য না রেখে বাস্তবতা উপেক্ষা করবেন না। রেজোলিউশনের সাথে পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতাগুলি বিবেচনা করুন। মনে রাখবেন, সর্বদা পরবর্তী পর্যায়ে শুরু করার সুযোগ থাকে, তাই বাস্তব লক্ষ্যগুলি দিয়ে শুরু করুন।

জন্য মাইলফলক বা মূল লক্ষ্য আগে মঞ্চ

আপনার নববর্ষের রেজোলিউশনে পৌঁছানোর এটি সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপায়। সমস্ত লক্ষ্য এক সাথে সংযুক্ত করার পরিবর্তে, প্রতিমাসে উদাহরণস্বরূপ লক্ষ্য অর্জনে তাদের ভাগ করা ভাল।

2 পাউন্ড হারাতে, মাসে 500 ডলার সাশ্রয় করা বা সপ্তাহে একবার চালানোর মতো স্পষ্ট এবং বাস্তব লক্ষ্যগুলি সেট করুন। আপনি কীভাবে এটি ঘটবে তা ঠিক নির্ধারণ করুন।

একটি সময় পরিকল্পনা করুন

আসলে, নতুন বছরের রেজোলিউশনগুলি পূরণের জন্য আপনার প্রেরণার জন্য একটি টাইমলাইন বা পরিকল্পনার সময় থাকা গুরুত্বপূর্ণ। সময়টি আপনার মূল লক্ষ্যের দিকে অগ্রগতি মূল্যায়নে আপনার সাফল্যের ব্যারোমিটার।

আপনি পরবর্তী কয়েক সপ্তাহ বা মাসের জন্য ক্রিয়াকলাপ করতে ক্যালেন্ডার বা পরিকল্পনাকারী ব্যবহার করতে পারেন। এটি কখন এবং কখন এবং সেই সাথে স্ব-মূল্যায়নের জন্য উপাদান নির্ধারণ করে।

নিজের জন্য উপহার

পরিকল্পনা করার সময়, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ অংশগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনি যদি কোনও গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে পৌঁছে থাকেন তবে নিজেকে একটি পুরষ্কার বা পুরষ্কার দিন। তবে সাবধান থাকুন আপনার মূল লক্ষ্যটি নিয়ে আপস না করা।

চারদিক থেকে সমর্থন পাবেন

আপনি যখন এমন এক পর্যায়ে পৌঁছে যান যেখানে আপনি ব্যর্থতার দ্বারপ্রান্তে পৌঁছেছেন, তখনই সমর্থনটির ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বুদ্ধিমানভাবে বিশ্বস্ত মানুষ এবং সহায়ক বন্ধু চয়ন করুন, তারপরে তাদেরকে আপনার নতুন বছরের রেজোলিউশনগুলি ব্যাখ্যা করুন।

আপনার যখন কঠিন সময় কাটাচ্ছে তখন তাদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন এবং যদি আপনি সত্যিই যত্নবান হন তবে আপনি যখন আপনার সবচেয়ে কঠিন মুহূর্তটি কাটাচ্ছেন তখন তারা কী বলতে হবে তা তারা জানতে পারবে।

হাল ছেড়ে দেবেন না

মনে রাখবেন যে দুর্ঘটনাজনিত ভুলগুলি খুব তাড়াতাড়ি বা পরে ঘটতে বাধ্য এবং আপনার এটি অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। উচ্চ আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসের লোকেরা সফল হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, তাই আপনি যখন দুর্ঘটনাক্রমে কোনও ভুল করেন, তাত্ক্ষণিক নিজেকে ক্ষমা করুন এবং সংগ্রাম চালিয়ে যান।

আপনি নিজেই সবকিছু স্থির করুন

সমস্ত অর্জন আপনার নিয়ন্ত্রণে রয়েছে। অন্যান্য ব্যক্তি পরামর্শ এবং সহায়তা সরবরাহ করতে পারে তবে কীভাবে পরে কীভাবে পরিণতি ঘটে তা আপনি সিদ্ধান্ত নেবেন। যারা নিজের বাদে অন্যকে এবং অন্য সমস্ত কিছুকে দোষ দেয় তারা কোনও পার্থক্য করতে সক্ষম হবে না।

উপরের টিপসগুলি পড়ার পরে, আপনি এই নতুন বছরে আপনার জীবন মানের উন্নত করার জন্য সঠিক পথে রয়েছেন on আপনার সুখ সময় এবং প্রচেষ্টা মূল্যবান, তাই এখনই শুরু করুন এবং সৌভাগ্য!

এক্স