সুচিপত্র:
- গর্ভাবস্থায় ক্ষুধা না থাকার সমস্যাটি প্রতিরোধ এবং কাটিয়ে উঠুন
- 1. ছোট অংশ খান, তবে প্রায়শই
- 2. একটি নতুন খাবার মেনু চেষ্টা করুন
- ৩. শক্তিশালী গন্ধযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
- ৪. আদা জল, আদা চা বা আদা আলে পান করুন
অনেক প্রত্যাশিত মা প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় ক্ষুধা অনুভব করেন না। এটি গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব এবং বমিভাবজনিত সমস্যার কারণে, যা আপনার ক্ষুধাকে সত্যই হ্রাস করে দেয় বা গর্ভাবস্থায় হরমোন এবং মেজাজ পরিবর্তনের কারণে হয়। তবে গর্ভাবস্থায় ক্ষুধা না থাকার সমস্যাটিকে হ্রাস করবেন না। আপনার নিজের শরীরের স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে এবং গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি এড়াতে হবে, আপনার ভবিষ্যতের শিশুটি তার জন্মের দিন পর্যন্ত সুস্থ থাকার জন্য সঠিক পুষ্টি গ্রহণের উপরও নির্ভর করে। নীচে গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষুধা বজায় রাখার সঠিক উপায়।
গর্ভাবস্থায় ক্ষুধা না থাকার সমস্যাটি প্রতিরোধ এবং কাটিয়ে উঠুন
1. ছোট অংশ খান, তবে প্রায়শই
বেশিরভাগ মহিলাদের ক্ষেত্রে, একটি বড় খাবার বিভিন্ন পার্শ্বযুক্ত খাবারের সাথে পরিপূর্ণ দেখলে কখনও কখনও আপনাকে বমিভাব হয় এবং গর্ভাবস্থায় কোনও ক্ষুধা পান না। অতএব, দ্য প্রাকৃতিক গর্ভাবস্থা বইয়ের লেখক আভিভা জিল রুম অনুসারে: ভেষজ, পুষ্টি এবং অন্যান্য হোলিস্টিক পছন্দগুলি ছোট তবে ঘন ঘন অংশ খান।
আপনি যদি সাধারণত একটি অংশ খান তবে অংশটি অর্ধেক ভাগ করুন। প্রাতঃরাশের প্রথম ছোট অংশটি খান, সকাল 8.০০ মিনিট বলুন এবং বাকি অংশটি কয়েক ঘন্টা পরে শেষ করুন। উদাহরণস্বরূপ 10 এ। একইভাবে আপনার মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের অংশগুলির সাথে। অথবা, যদি আপনি প্রচুর চাল খেতে অলস হন, তবে তিনটি খাবারের জন্য ভাত এবং সাইড ডিশের অর্ধেক অংশ এবং দুটি ভরা স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস সহ বিকল্প করুন।
আপনার বাচ্চা বাড়ার সাথে সাথে এবং আপনার পেট বাড়ার সাথে সাথে আপনি খুব অল্প পরিমাণে খাবার খান তা সত্ত্বেও আপনি দ্রুত পূর্ণ বোধ করবেন। দিনে মাত্র তিনবারের পরিবর্তে আপনি ছয় থেকে সাত বার খেতে পারেন। ছোট ছোট অংশ খাওয়া আপনার বমি বমি ভাব না করে হজম করাও সহজ করে তুলবে।
2. একটি নতুন খাবার মেনু চেষ্টা করুন
গর্ভাবস্থায় ক্ষুধা না থাকার অভিযোগকে কাটিয়ে ওঠা আপনার বর্তমান ডায়েটের পরিবর্তে একটি নতুন খাবার মেনু যা আপনার ক্ষুধা জাগিয়ে তোলে তার চেয়ে সহজ হতে পারে as যদিও কিছু ডায়েট বাধ্যতামূলক এবং পুষ্টিবিদদের কাছে উপলভ্য, তবে গর্ভাবস্থায় আপনার ক্ষুধা বজায় রাখার জন্য আপনাকে এই মেনুটিকে আরও আকর্ষণীয় করতে প্রয়োজন হতে পারে mod
আপনার সঙ্গীর সাথে একটি বইয়ের দোকানে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কিছু রান্না বই বা রেসিপি বই চয়ন করুন যাতে আপনি এবং আপনার বাচ্চার উভয়ের জন্য সুস্বাদু খাবার তৈরিতে সৃজনশীল হতে পারেন help
৩. শক্তিশালী গন্ধযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন
অতিরিক্ত গন্ধের সংবেদনশীল বোধ কিছু গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিরক্তিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। খুব গন্ধযুক্ত বা খুব মশলাদার খাবারের গন্ধটি ইনহেল করা আসলে তরকারি বা আলোড়নযুক্ত ভাজা রসুন আপনাকে গর্ভাবস্থায় ক্ষুধা হারাতে পারে কারণ এটি বমি বমিভাব হতে পারে।
আপনার খাবারের জন্য প্রচুর গন্ধযুক্ত সিজনিংস এবং মশলা ব্যবহার করবেন না। আপনার ক্ষুধা ফিরে না আসা পর্যন্ত মরিচের গুঁড়ো, দারুচিনি ও তেঁতুল মরিচ এড়িয়ে চলুন কারণ কিছু তীব্র মশলা এবং ভেষজ আপনার ক্ষুধা দূর করতে পারে।
৪. আদা জল, আদা চা বা আদা আলে পান করুন
গর্ভাবস্থায় ক্ষুধা নেই, সাধারণত অত্যধিক বমিভাবের কারণে হয় যাতে কিছু গর্ভবতী মহিলা খাবার গ্রাস করতে অক্ষম হন। আপনার ছোট্ট বাচ্চার খাওয়ার জন্য গর্ভবতী হওয়ার সময় ক্ষুধা বজায় রাখতে আপনি যে কাজটি করতে পারেন তা হ'ল আপনার বমি বমি ভাব দূর করা। যদি আপনার বমিভাব হ্রাস পায় তবে আপনার ক্ষুধা সহজেই ফিরে আসবে এবং ভালভাবে সংরক্ষণ করা হবে be
এটি কাটিয়ে উঠতে, আপনি আপনার পানীয়ের মেনুতে আদা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। আপনি আদা ফালি দিয়ে চা পান করতে পারেন বা আদা মূলের মতো traditionalতিহ্যবাহী পানীয় মিশ্রিত করতে পারেন। আদাটিও ক্যান্ডির আকারে প্যাকেজ করা হয়, আপনি ভ্রমণের সময় কয়েকটি ফল একটি ব্যাগে রাখতে পারেন। গর্ভাবস্থায় পেট প্রশ্রয় এবং বমি বমি ভাব কাটিয়ে উঠতে আদা দরকারী। হঠাৎ বমি বমি ভাব লাগলে বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পেতে চা বা আদা কুচি করে ফেললে আপনাকে আর চিন্তার দরকার নেই।
এক্স
