সুচিপত্র:
- শরীরটি এভাবেই অনুশীলন করে
- অনুশীলনের ফলে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলিতে কী পরিবর্তন হয়?
- 1. হৃদয়ের শক্তি বৃদ্ধি
- 2. পেশী বৃদ্ধি
- ৩. ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি
- ৪. হাড়গুলি দ্রুত পুনরুত্থিত হয়
ব্যায়াম বিভিন্ন দীর্ঘস্থায়ী রোগের জন্য একটি প্রতিরোধক কারণ হিসাবে পরিচিত। এটি কারণ শরীরচর্চা বিভিন্ন অঙ্গ ক্রিয়াকলাপ এবং বিপাককে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। স্বাস্থ্যগত কারণেই হোক বা ওজন হ্রাস করা হোক না কেন, শারীরিক ক্রিয়াকলাপের একটি রুটিন বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কাজ করার পদ্ধতি পরিবর্তন করতে পারে। এটি কারণ হিসাবে, যদি ধারাবাহিকভাবে করা হয় তবে শরীর মানিয়ে নেবে এবং শারীরিক সুস্থতার স্তর বাড়িয়ে তুলতে পারে।
শরীরটি এভাবেই অনুশীলন করে
অভিযোজন হ'ল শারীরিক ক্রিয়ায় দেহের প্রতিক্রিয়া। এটি অল্প সময়ের জন্য (তীব্র অভিযোজন) বা দীর্ঘ সময়ের জন্য (দীর্ঘস্থায়ী অভিযোজন) ঘটতে পারে।
তীব্র অভিযোজন - এটি একটি শারীরিক অভিযোজন যা শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা অবস্থায় অল্প সময়ে ঘটে in ব্যায়াম করার সময় হৃদয় এবং পেশীগুলির মতো অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি দ্বারা এটি সূচিত হয় তবে অনুশীলন বন্ধ হয়ে গেলে এই অভিযোজন শীঘ্রই অদৃশ্য হয়ে যাবে বা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে।
দীর্ঘস্থায়ী অভিযোজন - হ'ল এমন এক রূপ যা অভিযোজিত একটি রূপ যা দিন, সপ্তাহ, কয়েক মাসের মধ্যে ব্যায়ামের তীব্রতা বৃদ্ধির সাথে সামঞ্জস্য হয়। দীর্ঘস্থায়ী অভিযোজন সাধারণত শরীরের অঙ্গগুলির আকারের পরিবর্তনের দ্বারা চিহ্নিত হয়, যা অভিযোজিত একটি অঙ্গের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির সাথে থাকে। উদাহরণস্বরূপ, এ্যারোবিক অনুশীলনের একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে অক্সিজেন সঞ্চয় করার জন্য ফুসফুসের ক্ষমতার বৃদ্ধি।
শরীর খেলাধুলার সাথে সর্বোত্তমভাবে খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম না হওয়া পর্যন্ত প্রত্যেকের বিবিধ সময় রয়েছে তবে সাধারণভাবে অভিযোজন তীব্রতা, সময়কাল এবং ফ্রিকোয়েন্সি দ্বারা প্রভাবিত হয়। অভিযোজিত হতে, এটি তিনটিতে একটি ধীর এবং ধারাবাহিকভাবে বর্ধিত হয়, এটি শারীরবৃত্তীয় সক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয়। এছাড়াও, শারীরিকভাবে সক্রিয় ব্যক্তিরা নতুন ব্যায়ামের রুটিনগুলিতে আরও সহজেই খাপ খাইয়ে নেবে এবং আরও দ্রুত শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে অভিজ্ঞতা অর্জন করবে।
অনুশীলনের ফলে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গগুলিতে কী পরিবর্তন হয়?
ব্যায়ামের রুটিনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার পরে শরীরের অঙ্গগুলির বেশ কয়েকটি প্রধান পরিবর্তন রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:
1. হৃদয়ের শক্তি বৃদ্ধি
এটি হৃৎপিণ্ডের বাম ভেন্ট্রিকলের আকার এবং শক্তি বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, যা শরীরের চারপাশে রক্ত পাম্প করতে ভূমিকা রাখে। স্বাভাবিক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে যারা নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ অনুশীলন করে না, হৃদয় প্রায় 60 মিলি রক্ত পাম্প করে। তবে, যে সমস্ত লোকেরা নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ করেন তারা বিশ্রামের সময় 100 মিলি পর্যন্ত রক্ত পাম্প করতে পারেন।
ক্ষমতা বৃদ্ধির ফলে হৃদস্পন্দন কম হয় কারণ হার্ট রক্ত পাম্পিংয়ে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে। রক্তনালীগুলির স্থিতিস্থাপকতা, পেশী বৃদ্ধি এবং অক্সিজেন গ্রহণের ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য কার্ডিয়াক ক্ষমতাও গুরুত্বপূর্ণ।
2. পেশী বৃদ্ধি
শরীরের চলমান অঙ্গ হিসাবে, পেশীগুলির অক্সিজেন এবং খাদ্য সঞ্চয় থেকে প্রাপ্ত প্রচুর শক্তি প্রয়োজন। পেশীগুলির আকার এবং ভর বৃদ্ধির কারণগুলি এমন পেশীগুলির দ্বারা সংঘটিত হয় যেগুলি আরও বেশি কৈশিক, মাইটোকন্ড্রিয়া, শক্তি উত্পাদনকারী এনজাইম এবং কার্বোহাইড্রেট, গ্লাইকোজেন এবং ফ্যাট জাতীয় খাবারের আরও বেশি পরিমাণে সংরক্ষণ করার ক্ষমতা রাখে।
অক্সিজেন এবং খাদ্য উপকরণের পরিবহণের মাধ্যমে পেশীগুলিকে শক্তি উত্পাদন করতে দক্ষতার কাজ করার জন্য পেশী কৈশিকগুলি দরকারী useful শক্তি উত্পাদন করার জন্য পেশী কোষগুলিতে মাইটোকন্ড্রিয়া দ্বারা অক্সিজেনের প্রয়োজন হয়, এই প্রক্রিয়াটি মায়োগ্লোবিন দ্বারাও সহায়তা করা হয়, যার সংখ্যা সক্রিয়ভাবে ব্যবহৃত পেশীগুলিতে বৃদ্ধি পেতে থাকে। নিয়মিত অনুশীলন করার মাধ্যমে, আপনার পেশীগুলি কার্যকরভাবে খাদ্য উপাদানগুলি ব্যবহার করতে আরও বেশি মানিয়ে যাবে।
৩. ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি
একজনের ব্যায়ামের তীব্রতা যত বেশি, দেহের অক্সিজেনের চাহিদা তত বেশি। এই চাহিদাগুলি পূরণ করতে, মানুষের ফুসফুস আরও অক্সিজেন সঞ্চয় করে মানিয়ে নিতে পারে। তবে ফুসফুসের আকার আকারে বাড়েনি।
ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধি ফুসফুসকে আরও দক্ষতার সাথে অক্সিজেন সঞ্চয় করতে, ব্যবহার করতে এবং বিতরণ করতে দেয়, যাতে ফুসফুসগুলি খুব বেশি শ্বাস না নিয়ে সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। এটি আপনাকে দৌড়ানোর সময় বা উচ্চ-তীব্রতা অনুশীলনের সময় দম বন্ধ করতে বাধা দেবে। সাধারণভাবে, কোনও ব্যক্তি শারীরিকভাবে সক্রিয় না হলে ফুসফুসের ক্ষমতা অনেক কম।
যদিও অভিযোজিত ফুসফুসগুলি একটি শ্বাসে আরও অক্সিজেন শ্বাস নিতে সক্ষম হয়, যারা নিয়মিত অনুশীলন করেন তাদের বিশ্রামের সময় অক্সিজেন গ্রহণের মাত্রা কম থাকে। এটি কারণ শরীরকে দক্ষতার সাথে অক্সিজেন দেখা এবং বিতরণ করার প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে।
৪. হাড়গুলি দ্রুত পুনরুত্থিত হয়
হাড়ের বিরুদ্ধে পেশী সংকোচনের দ্বারা খেলাধুলায় হাড়ের খাপ খাইয়ে নেওয়া হতে পারে। এটি ক্ষয় হওয়ার পরে হাড়ের নতুন কোষগুলির দ্বারা হাড়ের পুনর্জন্মের প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করে। এই প্রক্রিয়াটি ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে ঘটে এবং যেকোন ধরণের অনুশীলন, বিশেষত প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ দ্বারা ট্রিগার করা যায় যা পেশী শক্তি তৈরি করতে পারে।
অভ্যন্তরের বাইরের হাড়ের স্তরে পুনর্জন্ম শুরু হয়। হাড়ের পুনর্গঠন সাধারণত অক্ষীয় হাড়ের গ্রুপগুলিতে হয় (যেমন মেরুদণ্ড, পাঁজড়ি, মাথার খুলি এবং স্টারনাম) এবং অঙ্গ হাড় (উপরের বাহুতে এবং উরুতে দীর্ঘ হাড়, কাঁধের ব্লেড, কটিদেশ এবং শ্রোণী)
এক্স
