স্তন ম্যাসাজের 4 স্বাস্থ্য উপকারিতা (এটি কীভাবে করবেন তাও দেখুন)

স্তন মহিলাদের গর্বের অন্যতম সম্পদ হিসাবে বলা যেতে পারে। যদিও এটি সর্বদা সুস্পষ্ট না হয় তবে সর্বদা এই এক অঙ্গের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। একটি উপায় যা নিয়মিত স্তনকে ম্যাসেজ করা যায়। আসলে, শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য স্তন ম্যাসাজের কী কী সুবিধা রয়েছে?

স্তন ম্যাসাজ করার সুবিধা কী কী?

শুধু একটি সাধারণ ম্যাসেজ নয়, আপনি জানেন! আপনি নিয়মিত স্তন ম্যাসেজ সম্পাদন করলে এমন একাধিক সুবিধাসমূহ পাওয়া যাবে যা সহ:

স্তন ক্যান্সার সনাক্তকরণ

ডাক্তারের পরীক্ষার পর্যায়ে প্রবেশের আগে স্তন ক্যান্সারের "বীজ" যাচাই করার প্রাথমিক উপায়টি স্তনের ম্যাসাজ করা। জার্নাল অফ উইমেনস হেলথ-এ ২০১১ সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা জানিয়েছে যে প্রায় 25 শতাংশ মহিলা প্রথম দিকে স্তনের ক্যান্সার সনাক্ত করতে পারেন।

এটিই স্তনের ম্যাসাজের সুবিধাগুলি প্রাথমিক চেক আপ হিসাবে কাজ করে, যা স্তন জোড়া জোড়া দিয়ে কিছু ভুল হলে আপনাকে জানাতে সহায়তা করবে। সমীক্ষায় দেখা গেছে, অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে প্রায় 18 শতাংশ দুর্ঘটনাক্রমে স্তন ক্যান্সারের সম্ভাবনা খুঁজে পেয়েছিলেন।

আপনার স্তনগুলি ম্যাসেজ করার সময় যদি আপনি দুর্ঘটনাক্রমে একটি ছোট বা বড় গলদ উপস্থিত হন মনে করেন, তবে এটিকে প্রশ্রয় দেবেন না। স্তন ক্যান্সার কোনও ছোটখাটো রোগ নয় যা হ্রাস করা যায়।

এ কারণেই স্তন ম্যাসাজের মাধ্যমে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই রোগটি সনাক্ত করা খুব বেশি দেরী হওয়ার আগে চিকিত্সা প্রক্রিয়াটিকে আরও গতিতে পারে।

2. লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের মসৃণ কাজ

স্তন টিস্যু কেবল দুটি স্তনের চারপাশে নয়, তবে আন্ডারআর্ম অঞ্চল পর্যন্ত প্রসারিত হতে পারে। বগলের নীচে স্তনের দৈর্ঘ্য এমন এক স্থান যেখানে দেহের লিম্ফ নোড বা লসিকা নোড জড়ো হয়।

পরোক্ষভাবে, স্তনকে পুষ্ট করার পাশাপাশি, শরীরের এই অংশটি মালিশ করার নিয়মিত উপকারিতাও লসিকা গ্রন্থিতে লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে কাজ করতে সহায়তা করে। কারণটি হ'ল, শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সাহায্য করার জন্য লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমের ভূমিকা রয়েছে role

দুর্ভাগ্যক্রমে, কখনও কখনও লিম্ফ গ্রন্থির লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম শরীরের টক্সিনগুলি অপসারণ করতে অনুকূলভাবে কাজ করতে পারে না। হয় কারণ কাজটি বাধাগ্রস্ত হচ্ছে, বা গ্রন্থিতে কোনও ঝামেলা রয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, লিম্ফ নোডগুলিতে শল্য চিকিত্সার পরে সাধারণত লিম্ফেডিমা নামে একটি তরল তৈরি হয়। অস্বীকার করবেন না, এই বিষক্রিয়া জমে স্তন ক্যান্সার হতে পারে।

এই অবস্থায়, স্তন ম্যাসাজ লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমে আটকা পড়া শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণের প্রক্রিয়াটি দ্রুততর করতে সহায়তা করার জন্য সুবিধাগুলি থেকে বেরিয়ে আসে। আসলে, এটি স্তন টিস্যুতে পর্যাপ্ত পুষ্টি আনতে রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে পারে।

৩. মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানো মসৃণ করুন

মজার বিষয় হল, বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরাও ব্রেস্ট ম্যাসেজের সুবিধাগুলি অনুভব করতে পারেন যারা প্রায়শই এক বা উভয় স্তনে ব্যথার অভিযোগ করেন। জার্নাল অফ কোরিয়ান একাডেমি অফ নার্সিংয়ের একটি গবেষণা এটি প্রমাণ করেছে।

সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রসবের 10 দিনের মধ্যে 30 মিনিটের জন্য স্তন মায়ের মায়ের দুধ খাওয়ানো মায়েরা কম ব্যথা অনুভব করেছেন। এটি অন্য স্তন্যদানকারী মায়েদের পক্ষে বিপরীতভাবে সমানুপাতিক, যাদের শক্ত বুক অনুভব করার ঝোঁক, একেবারে স্তনের ম্যাসাজ দেওয়া হয়নি।

এছাড়াও, নার্সিং মায়েদের স্তনের ম্যাসাজ শিশুর বুকের দুধের সরবরাহ ও গুণমান বাড়ানোর জন্য উপকারী হিসাবে পরিচিত। যদি আপনি নিয়মিত স্তন ম্যাসাজ করেন তবে ফোলাভাব, দুধের নলগুলির বাধা এবং স্তনের টিস্যুতে সংক্রমণের ঝুঁকিও হ্রাস পেতে পারে।

মায়েরা কেবল শান্ত বোধ করেন না, তাদের ছোট শিশুরাও বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন।

৪. স্তনের উপস্থিতি উন্নত করুন

স্বাস্থ্য সমর্থন হওয়া ছাড়াও স্তনের ম্যাসাজের সুবিধাগুলি স্তনের সামগ্রিক উপস্থিতি উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। প্রত্যেক মহিলার স্তনের বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনার স্তন্যপায়ী স্তনগুলির মধ্যে, নিয়মিত স্তনের ম্যাসাজটি স্তনের টিস্যুতে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে তোলে বলে বিশ্বাস করা হয়।

ফলস্বরূপ, এই পদ্ধতিটি এই দুটি স্তনে ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা শক্ত ও দৃ strengthen় করতে সহায়তা করার একটি প্রচেষ্টা হতে পারে। এটি আরও সহজ করার জন্য, আপনি জলপাই তেল (জলপাই তেল) এর মতো তেলের সাহায্যে এই স্তনের ম্যাসাজ করার চেষ্টা করতে পারেন।

কিভাবে সঠিক স্তনের ম্যাসাজ করবেন?

এই স্তনের ম্যাসাজের সুবিধা পেতে বেশি সময় লাগে না। স্তনগুলিতে ম্যাসেজ দেওয়ার জন্য আপনার কেবল প্রতিদিন প্রায় 10-15 মিনিট ব্যয় করতে হবে:

1. প্রথমত, প্রথমে একটি স্তনে ম্যাসেজের দিকে মনোনিবেশ করুন। এক হাত স্তনের শীর্ষে এবং অন্য হাতটি নীচে রাখুন।
2. সামান্য চাপ প্রয়োগ করার সময়, একটি বৃত্তাকার গতিতে স্তনগুলি ম্যাসেজ করুন। অন্যান্য স্তনের সাথেও এটি করুন।
3. ক্যান্সারের ঝুঁকিযুক্ত এমন গলদ পরীক্ষা করার সময় আপনি যদি চান তবে আপনি আয়নার সামনে বা শুয়ে থাকতে ম্যাসেজ করতে পারেন।
4. এক হাত উপরে উঠান, এবং অন্য হাতটি মালিশ করতে পাশাপাশি একটি স্তন পরীক্ষা করুন।
5. স্তনের সমস্ত অংশে মালিশ করার সময় হালকা, মাঝারি, কিছুটা দৃ pressure় চাপ প্রয়োগ করুন।
6. নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ব্রেস্টের সাথে ম্যাসেজও করেন যা সরাসরি স্তনের সাথে সম্পর্কিত।
7. এটি অন্য স্তনে পুনরাবৃত্তি করুন।
8. কিছুক্ষণ স্তনবৃন্ত চেপে ম্যাসাজ শেষ করুন। যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন যা স্বাভাবিক নয়, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

আপনার স্তনের সত্যিকারের অবস্থা নিশ্চিত করতে, আপনি দর্শন দিয়ে একটি দর্শনীয় পরিদর্শন করতে আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে থাকতে পারেন। আকার, আকৃতি এবং বিবর্ণকরণের পার্থক্যগুলি সন্ধান করুন যা আপনার স্তনগুলির সাথে কিছু ভুল বলে ইঙ্গিত করতে পারে।