4 টেস্টোস্টেরনের কার্যকারিতা এবং এটি কীভাবে বাড়ানো যায় bull হ্যালো স্বাস্থ্যকর

পুরুষদের স্বাস্থ্যের বিষয়ে কথা বলা অবশ্যই হরমোন টেস্টোস্টেরন নিয়ে আলোচনা থেকে আলাদা হবে না। টেস্টোস্টেরন অনেক কার্যকরী ভূমিকা পালন করে এবং পুরুষদের মধ্যে বিশেষত যৌন স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরে হরমোন ভারসাম্যহীনতা যেমন অতিরিক্ত বা টেস্টোস্টেরনের মাত্রার অভাব অবশ্যই খারাপ প্রভাব ফেলবে। তারপরে, আপনি কীভাবে এই পরিস্থিতিটি আটকাবেন যাতে আপনি এটির অভিজ্ঞতা না পান?

টেস্টোস্টেরন কী?

টেস্টোস্টেরন একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রজনন হরমোন যা সাধারণত পুরুষদের মধ্যে পাওয়া যায়। মহিলাদেরও এই হরমোন থাকতে পারে, যদিও পরিমাণটি পুরুষদের তুলনায় বেশি নয়।

পুরুষরা যখন কিশোর হয় বা বয়ঃসন্ধিতে প্রবেশ করে তারা সাধারণত হরমোন টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন বৃদ্ধির অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে। হরমোন স্বাস্থ্য নেটওয়ার্ক থেকে উদ্ধৃত, টেস্টোস্টেরন পুরুষদের মধ্যে বেশ কয়েকটি শারীরিক পরিবর্তনকে প্রভাবিত করে যেমন:

• লিঙ্গ এবং টেস্টেস বৃদ্ধি
• দাড়ি, গোঁফ এবং পাউবিক বা শরীরের অন্যান্য চুলের বৃদ্ধি
• শব্দ বৈশিষ্ট্য গঠন
• পেশী এবং হাড়ের শক্তি তৈরি করে
• শুক্রাণু উত্পাদন
• একটি সেক্স ড্রাইভ উত্পাদন করে (কামনা করা)

একজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের বয়স প্রায় 30 বছর না হওয়া অবধি সাধারণত হরমোন টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন স্থায়ী হয়, তারপরে উত্পাদন হ্রাস পাবে।

বেশিরভাগ পুরুষের টেস্টোস্টেরনের সাধারণ মাত্রা থাকতে পারে তবে এমন কিছু শর্ত রয়েছে যখন হরমোনটি স্বাভাবিকের চেয়ে কম বা বেশি উত্পাদিত হয়।

টেস্টোস্টেরন হরমোনটির কাজ কী?

পুরুষদেহে টেস্টোস্টেরনের বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে, বিশেষত প্রজনন ব্যবস্থার বিকাশের ক্ষেত্রে।

ইস্ট্রোজেনের মতো যা মহিলাদের হাড় গঠনে একটি কার্যকরী রয়েছে, টেস্টোস্টেরনেরও হাড়ের ঘনত্ব এবং পেশী শক্তি গঠনে একটি কার্য রয়েছে।

এছাড়াও, পুরুষদের দ্বারা চালিত নির্দিষ্ট অভ্যাসগুলিতেও এই হরমোনটির গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। টেস্টোস্টেরন হরমোনের সম্পূর্ণ বিভিন্ন গুরুত্বপূর্ণ কার্যকারিতা নীচে রয়েছে as

1. অন্তঃস্রাবের সিস্টেমের উপর

দেহের এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে বিভিন্ন গ্রন্থি রয়েছে যা হরমোন তৈরি করে। হাইপোথ্যালামাস থেকে টেস্টোস্টেরনের প্রক্রিয়া শুরু করা যেতে পারে।

হাইপোথ্যালামাস পিটুইটারি গ্রন্থি - পিটুইটারি - শরীরের কত টেস্টোস্টেরনের প্রয়োজন তা সম্পর্কে সংকেত প্রেরণ করে। তারপরে এই গ্রন্থিগুলি থেকে টেস্টে প্রেরণ করা হয়, যতক্ষণ না টেস্টেস টেস্টোস্টেরন তৈরি করে।

টেস্টোস্টেরন অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিতেও উত্পাদিত হতে পারে তবে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিতে উত্পাদিত হরমোনের একটি ছোট অংশই থাকে। ছেলেরা যখন বড় হয়, তখন ভয়েস, সাইডবার্ন এবং শরীরের কিছু চুল গঠনে টেস্টোস্টেরন কাজ করে।

২. প্রজনন ব্যবস্থার বিকাশ

যখন নিষেক ঘটে তখন টেস্টোস্টেরন হরমোন ভ্রূণে পুরুষ যৌনাঙ্গে গঠনে সহায়তা করে। এটি ধারণার প্রায় সাত সপ্তাহ পরে ঘটে occurs

পুরুষরা যখন বৃদ্ধ হয়, এই হরমোনটির উত্পাদনও বৃদ্ধি পায়। বয়ঃসন্ধি হিসাবে পরিচিত এই পর্যায়ে, লিঙ্গ এবং অন্ডকোষ গঠন এবং আরও পরিবর্তন শুরু করে। এই সময়েও পুরুষ টেস্টগুলি শুক্রাণু উত্পাদন শুরু করে।

যখন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম থাকে, তখন পুরুষদের পক্ষে ইরেকটাইল কর্মহীনতার অভিজ্ঞতা সম্ভব হয়। উচ্চ টেস্টোস্টেরনের মাত্রা তৈলাক্ত ত্বকের অবস্থা, চুল ক্ষতি এবং অণ্ডকোষ সঙ্কুচিত করতে পারে।

৩. শারীরিক পরিবর্তন এবং যৌন উত্তেজনা

কৈশরকাল থেকেই পুরুষরা যৌন তাড়না বা যৌন আকাঙ্ক্ষার অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন। টেস্টোস্টেরনের বর্ধিত উত্পাদন এছাড়াও পুরুষদেরকে টেস্টস, লিঙ্গ এবং পিউবিক চুলের শারীরিক পরিবর্তন অনুভব করে।

এছাড়াও, টেস্টোস্টেরনের এই বর্ধমান উত্পাদনের কারণে পুরুষদেহ এবং পেশীগুলি গঠন শুরু করে। এই বয়সে, পুরুষরা যৌন উত্তেজনা এমনকি যৌন ক্রিয়াকলাপ পাবেন। এই দুটিই হরমোন উত্পাদিত বৃদ্ধি করতে পারে।

শারীরিক পরিবর্তন ছাড়াও টেস্টোস্টেরন পুরুষের দেহের অংশের উপর সূক্ষ্ম কেশের বৃদ্ধিকেও প্রভাবিত করে। সূক্ষ্ম কেশ হাত, পা, বগলে ঘন হতে শুরু করে এবং প্রায়শই পুরুষদের বুকে বৃদ্ধি পেতে শুরু করে।

4. হাড় এবং পেশী বৃদ্ধি

টেস্টোস্টেরন হাড় এবং পেশীগুলি তৈরি করতেও সক্ষম। মহিলাদের মধ্যে যদি ইস্ট্রোজেনের ঘাটতি অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে, টেস্টোস্টেরনের অভাবে হাড়ের ঘনত্ব হতে পারে যা নিখুঁত নয়।

এছাড়াও, কিছু পুরুষ তাদের শারীরিক দক্ষতা বাড়াতে টেস্টোস্টেরন থেরাপিও করেন। তবে আপনার জানা দরকার যে এই হরমোন সংযোজন পুরুষদের মধ্যে ত্বক এবং বুকের বৃদ্ধিও প্রভাবিত করতে পারে। ত্বকে প্রভাব জ্বালা আকারে হতে পারে।

টেস্টোস্টেরন শরীরের বিপাকের চর্বি পোড়াতেও কার্যকর। হরমোনের অভাব শরীরে ফ্যাট বাড়িয়ে তুলতে পারে।

5. নির্দিষ্ট অভ্যাস গঠন

আপনি কি কখনও শুনেছেন যে পুরুষরা প্রতিযোগিতা করতে পছন্দ করে? হ্যাঁ, দেখা যাচ্ছে যে পুরুষদের প্রতিযোগিতামূলক অভ্যাসগুলি টেস্টোস্টেরনের নিজেই কাজ করার কারণে।

এই হরমোন টেস্টোস্টেরন কিছু অভ্যাসকে প্রভাবিত করে, যেমন আধিপত্য এবং আগ্রাসনের সাথে সম্পর্কিত জিনিসগুলি। পুরুষরা বিশ্বাস করেন যে বিজয়ী প্রতিযোগিতা তাদের আরও আত্মবিশ্বাসী করতে পারে।

যখন কোনও মানুষ হারায় এবং কম প্রেরণা পায়, সাধারণত সেই সময় উত্পন্ন হরমোন টেস্টোস্টেরন কম হবে। কম হরমোনের মাত্রা পুরুষদের মধ্যে শক্তির অভাবকেও প্রভাবিত করতে পারে, তাই এটি প্রায়শই ঘুমের ব্যাধিগুলিকে প্রভাবিত করে।

মহিলাদেরও কি টেস্টোস্টেরন হরমোন থাকে?

আসলে, কোনও মহিলার দেহও টেস্টোস্টেরন হরমোন তৈরি করতে পারে। তবে অবশ্যই, উত্পাদিত স্তরগুলি পুরুষ দেহে যতটা অভিজ্ঞ, ততটা নয়।

মহিলা হরমোন টেস্টোস্টেরন ডিম্বাশয় এবং অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়। এই হরমোনটি দেহের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য মহিলা শরীরে অন্যান্য হরমোনগুলির যেমন ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের সাথে একসাথে কাজ করবে।

এর মধ্যে কয়েকটি ফাংশন, যৌন ড্রাইভকে (কামনা করা) উচ্চ রাখা, মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় কার্যকারিতা উন্নত করা, নিয়ন্ত্রণ করা সহ মেজাজ বা মেজাজ, এবং স্বাস্থ্যকর হাড় বজায় রাখা। মহিলা হরমোন টেস্টোস্টেরন ডিম্বাশয়কেও প্রভাবিত করে যাতে তারা স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে।

টেস্টোস্টেরনের উৎপাদন বেশি হলে কী হয়?

পুরুষদেহে টেস্টোস্টেরনের অত্যধিক উত্পাদন সাধারণত কোনও গুরুতর অবস্থা নয়। কারণটি হ'ল, এই হরমোনটির মাত্রাগুলি সময়ে সময়ে পরিবর্তিত হয় এবং পরিবর্তিত হয়।

অ্যাথলিটরা যারা অ্যানাবলিক স্টেরয়েড সাপ্লিমেন্টস, ইনজেকশনের টেস্টোস্টেরন বা সম্পর্কিত হরমোন ব্যবহার করেন তাদের পেশির ভর ও দেহের কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরন থাকে।

হার্ভার্ড স্বাস্থ্য প্রকাশনা থেকে উদ্ধৃত, অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরনের কারণে ঘটতে পারে এমন বেশ কয়েকটি সমস্যা রয়েছে:

• কম শুক্রাণু গণনা, সঙ্কলিত অন্ডকোষ এবং ইরেকটাইল ডিসঅংশ্শন (পুরুষত্বহীনতা)
• হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বেড়েছে
• উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ)
• রক্ত জমাট বাঁধা
• লিভার ডিজিজের ব্যাধি
• তৈলাক্ত এবং দাগযুক্ত ত্বক
• বর্ধিত প্রস্টেট এবং প্রস্রাবের অসুবিধা
• ক্ষুধা বেড়ে যাওয়ার কারণে ওজন বৃদ্ধি
• অনিদ্রা
• মাথা ব্যথা
• আক্রমণাত্মক এবং অস্বাভাবিক আচরণ
• মেজাজের দোল, বিরক্তিকর বিচার, প্রতিবন্ধী রায় এবং বিভ্রান্তি

এদিকে, মহিলাদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রাতিরিক্ত মাত্রা পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোম (পিসিওএস) হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, এই অবস্থা প্রিমেনোপসাল মহিলাদের 6-10% প্রভাবিত করে।

টেস্টোস্টেরনের উৎপাদন কম হলে কী হয়?

নিম্ন টেস্টোস্টেরন উত্পাদন ইরেকটাইল কর্মহীনতার অন্যতম কারণ। টেস্টোস্টেরন কেবলমাত্র প্রজনন ব্যবস্থায় নয়, পুরুষদের দৈনন্দিন জীবনে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

যখন দীর্ঘসময় ধরে যৌন ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যবহার না করা হয়, তখন এটি টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন হ্রাস করতে পারে বা এটি মেডিকেল পদগুলিতে হাইপোগোনাদিজম হিসাবে পরিচিত।

আপনার শরীরের টেস্টোস্টেরনের ঘাটতি রয়েছে এমন কয়েকটি লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• টাক পড়ে চুল পড়া
• হ্রাস শক্তি এবং পেশী ভর
• স্বল্প কাজ, ইরেক্টাইল ডিসঅফঙ্কশন (পুরুষত্বহীনতা), সংক্ষিপ্ত অণ্ডকোষ এবং প্রতিবন্ধী উর্বরতা
• গরম ঝলকানি , মুখ, ঘাড় এবং বুকের অঞ্চলে হঠাৎ করে উষ্ণ সংবেদন
• হতাশা এবং হঠাৎ মেজাজ দোল
• মেজাজ দু: খের অনুভূতিতে দোলায়
• ভঙ্গুর হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে

যদিও সংখ্যাটি পুরুষের তুলনায় ততটা কম নয়, মহিলারাও তাদের দেহে টেস্টোস্টেরনের অভাবের ঝুঁকিতে রয়েছেন। সাধারণ লক্ষণগুলি, যেমন কম লিবিডো, হাড়ের শক্তি হ্রাস, মনোনিবেশ করতে অসুবিধা এবং হতাশা।

আমি কীভাবে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে দেব?

সাধারণত, দেহে টেস্টোস্টেরনের অভাব হলে হরমোন ভারসাম্যহীনতার সবচেয়ে সাধারণ সমস্যা হয়। আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে উপযুক্ত হরমোন থেরাপি নির্ধারণ করতে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনি দেহে টেস্টোস্টেরন হরমোন বাড়ানোর প্রাকৃতিক উপায়গুলিও চেষ্টা করতে পারেন, যেমন:

• যথেষ্ট ঘুম. ওয়াশিংটন ডিসির জর্জ ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারের প্রভাষক এমডি জর্জ ইউয়ের মতে, ঘুমের অভাব পুরুষদের অন্যান্য হরমোনের উত্থানের ফলে হরমোনের উত্পাদন হ্রাস পেতে পারে যা তাদের প্রভাবিত করে।
• ওজন কমানো. আপনি যদি স্থূলকায় বা বেশি ওজনের হন তবে সাধারণত টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন হ্রাস পায়।
• কিছু অনুশীলন পান। যখন শরীর ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যবহার না করা হয়, তখন দেহ একটি সংকেত প্রেরণ করে যে এটির জন্য অতিরিক্ত টেস্টোস্টেরনের প্রয়োজন নেই। আপনি যখন সক্রিয় এবং অনুশীলন করছেন তখন আপনার মস্তিষ্ক আরও হরমোন উত্পাদনের জন্য সংকেত প্রেরণ করবে। আপনার যদি জোরালো অনুশীলন করার সময় না থাকে তবে প্রতিদিন প্রায় 20 থেকে 30 মিনিট হাঁটার চেষ্টা করুন।
• স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন। মানসিক চাপ পরিচালনা টেস্টোস্টেরনের উত্পাদন বাড়াতে সহায়তা করবে। স্ট্রেস শরীরকে হরমোন করটিসোল তৈরি করে যা পুরুষ হরমোনের উত্পাদনকে প্রভাবিত করে। ঘন ঘন অনুশীলন করে স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন এবং ধ্যান করে আপনার মনকে শান্ত করুন।
• ব্যবহার করা হচ্ছে এমন ওষুধ এবং পরিপূরকগুলি পরীক্ষা করুন। আপনি যদি ওষুধের দিকে থাকেন তবে আপনার ব্যবহৃত ওষুধ এবং পরিপূরকগুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এমন বেশ কয়েকটি ওষুধ রয়েছে যা হরমোনের উত্পাদন হ্রাস করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ ওপিওয়েড ড্রাগগুলি - যেমন ফেন্টানেল, এমএস কন্টিনেট, এবং অক্সি কন্টিন - গ্লুকোকোর্টিকয়েড ড্রাগস এবং অ্যানাবোলিক স্টেরয়েড।
• কিছু খাবার খাওয়া। নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়া টেস্টোস্টেরনও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই খাবারগুলি ভিটামিন ডি, টুনা, কম ফ্যাটযুক্ত দুধ, ডিমের কুসুম, ঝিনুক, শেলফিস, গরুর মাংস এবং বাদাম সমৃদ্ধ খাবার।

এক্স