সুচিপত্র:
লম্বা বাবা-মা উভয়ই হ'ল একটি উপহার, কারণ উচ্চতা নির্ধারণে জিনগত কারণগুলি একটি বড় ভূমিকা পালন করে। তবে, আপনারা যাদের এই জিনগত কারণগুলি নেই তাদের জন্য চিন্তা করবেন না। জেনেটিক্সের পাশাপাশি পরিবেশগত কারণগুলিও একটি ভূমিকা পালন করে। উচ্চতা বাড়াতে আপনি খাবারের বিভিন্ন পুষ্টির এবং বিভিন্ন খেলাধুলার সুবিধা নিতে পারেন।
কোন ক্রীড়া বৃদ্ধির সময় উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে?
1. বাস্কেটবল
বাস্কেটবল খেলা আপনাকে দৌড়াদৌড়ি করতে এবং লাফিয়ে লাফিয়ে তোলে। যখন আপনার শরীর ক্রমাগত চলমান এবং লাফিয়ে চলেছে, তখন আপনার গ্রোথ প্লেটটি একাধিক ধাক্কা মারবে। এটি প্লেটগুলিতে প্রচুর পরিমাণে রক্ত প্রবাহের কারণ ঘটায় যা বৃদ্ধিকে তার সর্বোচ্চ উচ্চতায় উন্নীত করতে সহায়তা করে।
বাস্কেটবল খেলার সময়, একজন অ্যাথলিটকে সর্বদা লাফিয়ে যেতে হয় স্ল্যাম ডঙ্ক , বল ছুড়ে, এবং প্রতিপক্ষের কাছ থেকে বল নেয় takes এই অবিচ্ছিন্ন ঝাঁপ দেওয়ার ফলে আপনার শরীরটি মহাকর্ষের বিরুদ্ধে বাতাসের মাধ্যমে উল্লম্বভাবে "উড়ে" ওঠে এবং পেশীগুলির প্রসারিত হতে পারে এবং যখন এটি মাটিতে আঘাত করে তখন দেহ সঙ্কুচিত হয়। এ কারণেই পেশী এবং হাড়গুলি লম্বা হয়।
2. সাঁতার
সাঁতার আরেকটি খেলা যা লম্বা হওয়ার ক্ষেত্রে অনেক সহায়তা করে। সারা পৃথিবীর সাঁতারুগুলি পাতলা এবং লম্বা (নিম্ন শরীরের চেয়ে লম্বা উপরের শরীরের সাথে)। এর কারণ সাঁতার আপনাকে আপনার দেহের মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করতে এবং আপনাকে ভাল ভঙ্গি অর্জন করতে সহায়তা করতে পারে because অতএব, সাঁতার একটি উপায় যা আমাদের দেহগুলিকে লম্বা করতে পারে।
আপনি যখন সাঁতার কাটেন, তখন আপনার দেহের সমস্ত পেশী সরে যায়। এছাড়াও, আপনি জলের উপর অনুভূমিকভাবে ভেসে উঠবেন। জলের মধ্য দিয়ে চলাচল বাতাসে চলাফেরা করার চেয়ে আরও বেশি প্রচেষ্টা গ্রহণ করে এবং অনুভূমিকভাবে চালিত হয়ে আপনি মহাকর্ষকে অস্বীকার করছেন। এর অর্থ আপনার বুক এবং উপরের শরীর ক্রমাগত প্রসারিত হয় এবং চুক্তি হয় যা শরীরের উপরের বৃদ্ধির প্রচার করতে পারে।
3. সাইক্লিং
সাইক্লিং এমন একটি খেলা যা প্রায় সবাই পছন্দ করে। এটি কেবল আপনার স্ট্যামিনা বাড়াতে সহায়তা করে না, সাইকেল চালানো আপনাকে আরও দীর্ঘায়িত করে। যখন আপনি চক্র করেন, আপনার নীচের দেহটি কঠোর কাজগুলির দ্বারা নিযুক্ত হয়, যা হাঁটু এবং উরুর পেশীগুলিতে রক্ত প্রবাহকে বৃদ্ধি করে যা বিকাশকে উদ্দীপিত করে।
সাইক্লিং আপনার শরীরের সমস্ত অংশে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত সরবরাহ করতে আপনার ফুসফুসকে কঠোর পরিশ্রম করে তোলে। এটি উপরের শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।
৪. ফুটবল
ফুটবল খেলে আপনার বৃদ্ধি উত্সাহিত হতে পারে, এটি আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে লম্বা হতে সাহায্য করে। ফুটবলের প্রচুর দৌড় প্রয়োজন যা উচ্চতা অর্জনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যখন চালান, আপনি হাঁটু এবং উরুর পেশীগুলি প্রসারিত করছেন যা উচ্চ দেহে পৌঁছাতে সহায়তা করে।
প্রতিপক্ষকে এড়িয়ে চলতে এবং এড়াতে বল এবং পার্শ্ববর্তী রাস্তায় চলতে চলতে ফুটবল খেলতে প্রচুর ঝাঁপ দেওয়া দরকার। এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধির প্লেটকে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্ত এবং বৃদ্ধি হরমোন পেতে সহায়তা করে।
5. যোগ
বিভিন্ন যোগ ব্যায়ামের পেশী এবং হাড়গুলি ঘোরানোর সময় দৈর্ঘ্য এবং প্রসারিত করা আপনার সেন্টিমিটার কয়েক সেন্টিমিটার করে বাড়িয়ে তোলার দুর্দান্ত উপায় হিসাবে দেখা গেছে। কিছু যোগ মত পোজ পর্বত ভঙ্গি, ত্রিভুজ পোজ, ট্রি পোজ, সূর্য নমস্কর , আধো মুখ সায়ানসানা, চক্রসন এবং অন্যান্য ভঙ্গি ভঙ্গি সংশোধন করতে এবং নিজের উচ্চতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
যোগব্যায়ামের শ্বাস-প্রশ্বাসের চাপ-উপশমকারী বৈশিষ্ট্যগুলি পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে স্ট্রেস এবং টান উপশমের এক দুর্দান্ত উপায় হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে। শরীর শিথিল হয়ে গেলে গ্রোথ হরমোন শরীরের মধ্য দিয়ে আরও ভাল প্রবাহিত হতে পারে।
6. লাফ দড়ি
জাম্পিং দড়িটি উচ্চতা বৃদ্ধির একটি পুরানো উপায়। জাম্পিং দড়িতে (স্কিপিং করার দড়ি), আপনাকে অবিচ্ছিন্নভাবে ঝাঁপিয়ে পড়তে হবে এবং আপনার শরীরকে বাতাসে ব্যবহার করতে হবে। দ্রাঘিমাংশে লাফানো আপনার দেহকে প্রসারিত এবং সংকোচনে সহায়তা করতে পারে, এভাবে আপনাকে আপনার দেহ বাড়াতে সহায়তা করে।
অনেকগুলি স্নায়ু রয়েছে যা আপনার পায়ের তল থেকে আসে যা আপনার দেহের সাথে সংযুক্ত থাকে। আপনি যখন দড়িটি মোচড় করবেন, তখন পেশীগুলি প্রসারিত হবে এবং সংকোচিত হবে, নিম্ন শরীর সহ শরীরের সমস্ত অঞ্চলে বৃদ্ধি হরমোন তৈরি করবে। এটি আপনার উচ্চতা বৃদ্ধি করবে।
7. চারপাশে ঝুলন্ত
সমস্ত শিশু পার্ক এবং স্কুলে প্রচলিত বারগুলিতে ঝুলতে পছন্দ করে। এই মজাদার অনুশীলন আপনার মেরুদণ্ড সোজা এবং দীর্ঘায়িত করতে সহায়তা করে। চারপাশে ঝুলন্ত আপনার শিশুকে অনেক কিছু করতে উত্সাহ দেয় টান আপ । এই ক্রিয়াকলাপটি ঘরে বসেও করা যেতে পারে তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যে বারগুলি ব্যবহার করছেন তা আপনার সন্তানের শরীরকে পুরোপুরি মাটির উপরে ঝুলতে দেয়। চারদিকে ঝুলানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল প্রতিদিন 10 মিনিট করে এটি করা। আপনার সন্তানকে করতে তৈরি করুন টান আপ বা চিবুক আপ 10 বারের জন্য
সবাই লম্বা হতে চায়। লম্বা হওয়া কেবল ব্যক্তিত্বকেই প্রভাবিত করে না, বরং আত্মবিশ্বাসও বাড়ায়। উচ্চতা বৃদ্ধি কেবল একটি চেষ্টা দিয়ে করা যায় না, তবে অনুশীলন, প্রসারিত এবং পুষ্টিকর খাবারের সংমিশ্রণের মাধ্যমে বৃদ্ধি এবং বিকাশ ঘটে। সুতরাং, উচ্চতা বৃদ্ধির একমাত্র ভাল উপায় হ'ল ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট।
এক্স
