7 জল এবং ষাঁড়টি পান করার সময় ঠিক; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুশীলনের অভ্যাস করা সহজ নয়; তদুপরি, আমরা সকলেই জানি যে অনেক লোক স্বাস্থ্যকর জীবন কামনা করে তবে তাদের ফাস্ট ফুড এবং তাত্ক্ষণিক নুডলস খাওয়া কমাতে অসুবিধা হয়। অথবা আমরা সকলেই জানি যে অনেকের অনুশীলন করার ইচ্ছা রয়েছে তবে সেই উদ্দেশ্যটি কখনও সম্পন্ন না হয়ে চলে যায়।

হ্যাঁ, সবাই সুস্থ থাকতে চায়; উপায়গুলি সন্ধান করা এবং উদ্দেশ্যগুলি সংগ্রহ করতে ব্যস্ত হওয়া অবধি এই ভুলে যাওয়া পর্যন্ত যে স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য আমরা আসলে করতে পারি এমন সাধারণ জিনিস রয়েছে, যথা: জল পান করা।

সুস্থ থাকার এক উপায় হ'ল সঠিক সময়ে, সঠিক পরিমাণে এবং ধারাবাহিকভাবে জল পান করা।

এটা ক্লিচ শোনাচ্ছে। সর্বোপরি, প্রত্যেকেরই ইতিমধ্যে জেনে রাখা উচিত যে কমপক্ষে আমাদের প্রতিদিন একটি 8 গ্লাস জল বা 1.5 লিটার সমতুল্য জল পান করা প্রয়োজন, যদিও এই বিধি সমর্থন করার মতো খুব বেশি বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।

ওয়েবএমডি ডট কমের মাধ্যমে জানা যায় যে পানীয় জল খাওয়ার বিষয়ে অন্যান্য সুপারিশগুলি দেওয়া হয়েছিল মেডিসিনের খাদ্য ও পুষ্টি বোর্ড ইনস্টিটিউট যা উল্লেখ করে যে মহিলাদের আসলে দিনে ২.6 লিটার পানির প্রয়োজন হয় এবং পুরুষদের প্রতিদিন প্রায় ৩.7 লিটার জল প্রয়োজন। আমরা জল পান করে এবং জল ধারণ করে এমন ফল এবং শাকসব্জির পাশাপাশি স্যুপ এবং সফট ড্রিঙ্ক জাতীয় তরল গ্রহণ করে এই জলের কভারেজ পেতে পারি।

যাইহোক, যত পরিমাণ জলে মাতাল হতে হবে তা নির্বিশেষে মূল বিষয়টি হ'ল আমাদের অবশ্যই শরীরের তরলের প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করতে সক্ষম হব; কারণ পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খরচ ছাড়াই আমরা পানিশূন্যতা বা জলের অভাব অনুভব করব যা আমাদের দেহের স্বাস্থ্যের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এছাড়াও, শরীরের তার কার্যকারিতা সর্বাধিকতর করার জন্য সঠিক সময়ে জল খাওয়াও অবশ্যই করতে হবে।

এখানে জল খাওয়ার জন্য সাতটি দুর্দান্ত সময়:

1. ঘুম থেকে ওঠার পরে সকালে এক গ্লাস বা দুটি পান করুন

যখন আমরা জেগে উঠি তখন আমাদের দেহগুলি ডিহাইড্রেশন বা তরলের অভাবের অভিজ্ঞতা লাভ করে। আগের দিন আমরা কতটা জল খেয়েছি তা বিবেচনা না করেই আমাদের তরল সহ আমাদের দেহগুলিকে "রিফিল" করতে হবে। ঘুম থেকে ওঠার পরে সকালে এক বা দুই গ্লাস জল পান করা আপনার বিপাকটি পোড়াতে পারে এবং শরীরে বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দিতে পারে।

2. স্নানের আগে এক গ্লাস পান করুন

স্নানের সময় জলের উষ্ণতার সাথে মিশে পানির উষ্ণতা রক্তনালীগুলি বিচ্ছিন্ন করতে পারে, যার ফলে রক্তচাপ ঝরে যায়। স্নানের আগে আমরা যে সরল জল পান করি তা শরীরের সোডিয়াম স্তরকেও পাতলা করতে পারে যাতে এটি শরীরে রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে।

৩. খাওয়ার আধ ঘন্টা আগে এক গ্লাস পান করুন

খাবারের ত্রিশ মিনিট আগে জল পান করার উপযুক্ত সময় কারণ এটি হজমে আরও ভাল কাজ করতে সহায়তা করে। এদিকে, খাবারের সময় বা ঠিক আগে বা ঠিক সময়ে প্লেইন জল পান হজমের রসকে দুর্বল করে তুলতে পারে এবং এগুলি কম কার্যকর করে তোলে। অত্যধিক পরিমাণে জল গ্রহণ হজমে ক্ষতি করতে পারে কারণ এটি খাদ্য হজমে পেটে প্রয়োজনীয় অ্যাসিড এবং পিত্তের প্রাকৃতিক মাত্রাকে ব্যাহত করতে পারে।

৪. ক্লান্তি লাগলে এক গ্লাস পান করুন

দেহের প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের 70 শতাংশের বেশি মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ সহ পানির উপর নির্ভর করে। জল মস্তিষ্ককে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। মস্তিষ্কে পানির অভাব কেবল ক্লান্তিই বাড়িয়ে তুলতে পারে না, এটি মস্তিষ্কের কুয়াশা, ফোকাস হ্রাস, স্মৃতিশক্তি এবং মাথাব্যথা, ঘুমের সমস্যা, ক্রোধ, হতাশা এবং আরও অনেক কিছু হতে পারে।

৫. ব্যায়ামের আগে এবং পরে আরও পান করুন

জল ক্লান্তি রোধ করতে পারে। ব্যায়ামের আগে ও পরে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করাও পেশী শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।

6. বিছানার আগে এক গ্লাস পান করুন

বিছানার আগে এক গ্লাস জল পান করা শরীরকে সারাদিনের ক্রিয়াকলাপের কারণে হারিয়ে যাওয়া তরলগুলি পূরণ করতে সহায়তা করে এবং দেহের অযাচিত টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে পারে। এ ছাড়া বিছানার আগে এক গ্লাস পানি পান করা আমাদের ঘুমকে আরও ভাল করে তুলবে।

Sick. অসুস্থ হলে বেশি পান করুন

অসুস্থ হলে প্রচুর পরিমাণে জল পান করা ধৈর্য্যের দ্রুত উন্নতি করতে সহায়তা করে।