আধুনিক যুগ: বয়ঃসন্ধিকালে হতাশার ঘটনা বাড়ছে

কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে উদ্বেগ ও দুঃখ নতুন ঘটনা নয়। যাইহোক, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে কিশোর-কিশোরী বা 12-20 বছর বয়সী তরুণদের শতাংশের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে বৃদ্ধি পেয়েছে যারা বড় হতাশাগ্রস্থ হয়েছেন।

কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে হতাশার বৃদ্ধির কারণ ঘটে এবং কীভাবে আপনি এটি প্রতিরোধ করতে পারেন?

বয়ঃসন্ধিকালে হতাশার ক্রমবর্ধমান মামলার বেশ কয়েকটি কারণ

• একটি আধুনিক দিন নির্ণয়

১৯৮০ সালের আগে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা কৈশোরবস্থায় হতাশার রোগ নির্ণয় করতে দ্বিধাগ্রস্ত ছিলেন। কারণ এটি পরিবর্তন হয় মেজাজ কৈশোরে এটি এখনও সাধারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। যাতে এটি আসলে কিশোর-কিশোরীরা যারা হতাশাগুলি অনুভব করছেন তাদের যথাযথভাবে পরিচালনা করতে দেওয়া হয় কারণ তারা প্রাকৃতিক মেজাজ পরিবর্তনগুলি বিবেচনা করে।

আজ, আমরা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা, ইতিমধ্যে কিশোরদের মধ্যে হতাশা নির্ণয়ের জন্য পরিষ্কার মানদণ্ড রয়েছে। এই বিজ্ঞানের বিকাশ ঘটনার হারকে বাড়িয়ে তোলে।

• হাইপার-সংযুক্ত এবং ওভারসিমুলেটেড

সহস্রাব্দ কিশোর-কিশোরীরা প্রায় সময়ই ইন্টারনেট এবং সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে সংযুক্ত থাকে। ইন্টারনেটের সাথে মিথস্ক্রিয়া কিশোর-কিশোরীদের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার উপর বেশ কয়েকটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

সর্বাধিক সুস্পষ্ট একটি হল চিন্তাধারা যা মন্তব্য এবং সংখ্যার ক্ষেত্রে নিজেকে মূল্যবান বলে মনে করে পছন্দ যে তারা সোশ্যাল মিডিয়াতে পেতে।

• অনিশ্চিত সময়

আজকের প্রজন্মের মুখোমুখি অন্যতম মানসিক চাপ হ'ল তারা অনিশ্চয়তা বা অনিশ্চিত সময়ে বেড়ে ওঠে।

ভবিষ্যতের বিষয়ে কেবল অনিশ্চয়তাই নয়, ভয় ও নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতিও রয়েছে। তারা অনুভব করে যে যে কোনও সময় খারাপ কিছু হ'ল ধর্ষণ করার মতো ঘটতে পারে (হুমকি), দুর্ঘটনা, ডাকাতির ঘটনা, গ্লোবাল ওয়ার্মিং ইত্যাদি এ জাতীয় পরিস্থিতি কিশোর-কিশোরীদের হতাশাকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।

COVID-19 মহামারীর কথা উল্লেখ না করা যা এই ধারণাটিও দিতে পারে যে বিশ্ব তাদের এবং তাদের ভবিষ্যতের নিরাপদ জায়গা নয়। বর্তমান অবস্থা তাদের উদ্বেগ বৃদ্ধি করে যা ইতিমধ্যে বেশি।

• পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব

পরিমাণ এবং ঘুমের মানের অভাব আজ অনেক কিশোর-কিশোরেরা অভিজ্ঞ। কারণটি অনেকগুলি অনিয়ন্ত্রিত ইন্টারনেট সার্ফিং কাজ এবং ক্রিয়াকলাপ।

ঘুমের অভাব কিশোর-কিশোরীদের শারীরিক ও মানসিক অবস্থার উপর প্রভাব ফেলবে।

• সম্প্রদায়ের অভাব

একটি দ্রুত গতিময় এবং চাপযুক্ত যুগে জীবনযাপন করা অবশ্যই সহজ নয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, বর্তমানে কিশোর-কিশোরী মানসিক স্বাস্থ্যের বিকাশের জন্য ইতিবাচক এবং সহায়ক সম্প্রদায়ের অভাব রয়েছে।

সমর্থন জনগোষ্ঠীর অভাবের শর্তটি হ'ল হতাশার সাথে সহজেই হতাশার প্রভাব ফেলে, বিশেষত যাদের নিকটতম লোকের যেমন বাবা-মা, পরিবার এবং শিক্ষকদের সমর্থন নেই।

বাচ্চাদের হতাশা রোধ করতে পিতামাতার কী করা উচিত?

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি নিম্নোক্ত করার বিষয়টি হ'ল পিতামাতাদের বুঝতে হবে যে বয়ঃসন্ধিকালে মানসিক স্বাস্থ্য শারীরিক স্বাস্থ্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ।

মা-বাবা হিসাবে অবশ্যই আমরা আমাদের বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিই। তাদের যখন জ্বর, কাশি এবং এ জাতীয় সমস্যা হয় তখন তাদের ডাক্তারের কাছে নিয়ে যান এবং তাদের ওষুধ দিন give কিন্তু আমরা কি বাবা-মা হিসাবে আমাদের বাচ্চাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিয়েছি?

কৈশোরবস্থায় হতাশার লক্ষণগুলি প্রায়শই লুকানো থাকে, তাই আসুন ছোট ছোট পরিবর্তনগুলি দেখার জন্য আরও বেশি মনোযোগ দিন। বয়ঃসন্ধিকালে হতাশার লক্ষণ দেখা দিলে তাৎক্ষণিক সাহায্যের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের মতো মনোচিকিত্সক, মনোবিজ্ঞানী, মানসিক নার্স, বা প্রশিক্ষিত সাধারণ অনুশীলনের পরামর্শ নিন er

বয়ঃসন্ধিকালে হতাশাজনক লক্ষণ

হতাশার লক্ষণগুলি সনাক্ত করা পিতামাতাকে প্রতিরোধ বা প্রাথমিক সনাক্তকরণে সহায়তা করে যাতে চিকিত্সা অবিলম্বে করা যায়।

মানসিক স্বাস্থ্য নির্ণয়ের ডিএসএম 5 এর ম্যানুয়াল অনুসারে (মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যান ম্যানুয়াল), কৈশোরবস্থায় হতাশার নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি রয়েছে:

1. একটি দু: খিত বা জ্বালাময় মেজাজ (খালি)
2. আগ্রহ হ্রাস, দৈনন্দিন জীবন উপভোগ করা কঠিন is
3. হ্রাস ঘনত্ব এবং সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধা (ধীর)
4. ঘুমের সময়টির গুণমান এবং পরিমাণ যথাযথ নয়, অনিদ্রা (ঘুমাতে অসুবিধা) বা হাইপারসমনিয়া (খুব বেশি ঘুমানো)
5. ক্ষুধা পরিবর্তন বা ওজনে পরিবর্তন
6. অতিরিক্ত ক্লান্তি, সহজে ক্লান্ত, শক্তি হ্রাস
7. অযোগ্যতা বা অতিরিক্ত অপরাধবোধ অনুভব করা
8. মৃত্যুর পুনরাবৃত্তি বা আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা
9. সাইকোমোটর আন্দোলন (অস্থিরতা) বা সরানো অলসতা (ম্যাজার)

কিশোর কিশোরকে বলা হয় যে তারা যদি উপরের উপসর্গগুলি কমপক্ষে 2 সপ্তাহ অবধি স্থায়ী করে থাকে তবে তারা হতাশাগ্রস্থ হবে। এই সমস্ত লক্ষণগুলি স্কুল, সামাজিক পরিবেশ এবং পরিবারে দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে।

বয়ঃসন্ধিকালে হতাশা রোধ করুন

সন্তানের মানসিক অবস্থাকে সমর্থন করার জন্য সঠিক প্যারেন্টিংয়ের মাধ্যমে কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে হতাশা প্রতিরোধ করা যায়। উদাহরণ স্বরূপ:

• ভালবাসা

বাচ্চাদের প্রতি ভালবাসা এবং মনোযোগ দিন এবং নিশ্চিত করুন যে বাচ্চারা জানে যে আমরা, বাবা-মা, তাদের পক্ষে সর্বদা থাকি।

• কথোপকথন

বাচ্চাদের তারা কী অভিজ্ঞতা হয়েছে সে সম্পর্কে কথা বলতে উত্সাহিত করুন, এমন একটি পরিবেশ তৈরি করুন যা তাদের আরামদায়ক এবং গল্প বলতে মুক্ত করে তোলে।

• শোনো

নিশ্চিত করুন যে আমরা শিশুরা যা বলেছি তা আমরা শুনেছি। হ্যাঁ, শুনুন, সরাসরি পরামর্শ দেবেন না, বিচারক যাক।

• অনুভূতি

শিশু কী অনুভব করছে তা সন্ধান করুন এবং এই অনুভূতিগুলি নিশ্চিত করুন।

• লক্ষণ

উপরে বর্ণিত হতাশার লক্ষণ ও লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন।

• আচরণ

বাচ্চাদের দেখানো বিভিন্ন আচরণের পরিবর্তন সম্পর্কে সচেতন হন।

• ধৈর্য

কিশোর-কিশোরীদের সাথে আচরণ করার ক্ষেত্রে ধৈর্য ধরুন, তার উপর ভারী চাপ চাপবেন না।

• শিক্ষিত করা

শিশুকে মানসিক স্বাস্থ্য কী এবং আত্মাকে সুস্থ রাখার গুরুত্ব কী তা বলুন।

• মোকাবিলা

বাচ্চাদের স্ট্রেস মোকাবেলায় কার্যকর মোকাবেলা বা অভিযোজন দক্ষতা শিখতে সহায়তা করুন, উদাহরণস্বরূপ শিথিল করে।

• বাকি সময়

নিশ্চিত করুন যে সন্তানের পর্যাপ্ত এবং মানের ঘুমের সময় রয়েছে।

• সমস্যা সমাধান

কার্যকর এবং বাস্তবসম্মত সমস্যার সমাধান খুঁজে পেতে বাচ্চাদের সহায়তা করুন।

• পরিবেশ

বাচ্চাদের এমন একটি পরিবেশ সরবরাহ করুন যা মানসিক বিকাশের পক্ষে অনুকূল এবং সহায়ক।

• সমর্থন

নিয়মিতভাবে বাচ্চাদের জন্য সর্বদা সহায়তা, অনুপ্রেরণা এবং প্রশংসা সরবরাহ করুন।

• অনুশীলন

শিশুটি শারীরিক ও মানসিক সুস্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নিয়মিত অনুশীলন করে কিনা তা নিশ্চিত করুন।

• গর্বিত হও

শিশুদের সর্বদা বলুন যে আমরা তাদের জন্য গর্বিত, আত্ম-সম্মান এবং আত্মবিশ্বাস তৈরি করা এটি গুরুত্বপূর্ণ

• সহায়তা

সাহায্যের জন্য এসে একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

বাবা-মা হিসাবে, তারা চান তাদের সন্তানরা স্কুলে ভাল অর্জন এবং ভাল গ্রেড অর্জন করতে পারে তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য তার চেয়ে অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের এই চিন্তাভাবনা থামাতে হবে যে শিশুদের মধ্যে হতাশাই কিশোর-কিশোরীরা মনোযোগ আকর্ষণ করার বা চেষ্টা করার চেষ্টা করে।

এক্স

আরও পড়ুন: