সুচিপত্র:
- প্রজনন স্বাস্থ্য কেন গুরুত্বপূর্ণ?
- পুরুষ এবং মহিলা প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য টিপস
- 1. ভাল যৌনাঙ্গে স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন
- ২. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
- ৩. নিরাপদ যৌন মিলন করুন
- ৪. আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার জন্য অধ্যবসায় করুন
- ৫. সিগারেট এবং মদ থেকে দূরে থাকুন
বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন প্রজনন স্বাস্থ্য শুধুমাত্র গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সাথে সম্পর্কিত, তাই এটি প্রায়শই একটি মহিলার সম্পর্ক হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। প্রকৃতপক্ষে, প্রজনন ব্যবস্থার স্বাস্থ্য সন্তান এবং পুরুষদের বজায় রাখতে সক্ষম হওয়ার জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।
প্রজনন স্বাস্থ্য কেন গুরুত্বপূর্ণ?
পুরুষ এবং মহিলা প্রজনন সিস্টেমগুলি তাদের সমর্থন করে এমন আকার এবং কাঠামো উভয়ের ক্ষেত্রেই পৃথক।
মহিলা প্রজনন ব্যবস্থার অঙ্গগুলির মধ্যে রয়েছে যোনি, জরায়ু (জরায়ু), ডিম্বাশয়, ফ্যালোপিয়ান টিউব এবং ভালভা। পুরুষ প্রজনন ব্যবস্থায় লিঙ্গ, টেস্টস এবং স্ক্রোটাম (অণ্ডকোষ) থাকে While
তবুও, পুরুষ এবং মহিলা প্রজনন ব্যবস্থা ডিম বা শুক্রাণু উত্পাদন, সুরক্ষা এবং পরিবহনের জন্য উভয়ই ডিজাইন করা হয়েছে। বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রে, তাদের প্রজনন ব্যবস্থা গর্ভাবস্থা বজায় রাখতে এবং জন্মের সময় পর্যন্ত ভ্রূণের বিকাশের জায়গা হওয়ার জন্যও দায়ী।
যাইহোক, বেশিরভাগ লোকেরা বুঝতে পারেন না যে তাদের প্রজনন ব্যবস্থা দেহের সর্বাধিক ভঙ্গুর সিস্টেম। আপনি যদি প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখার ক্ষেত্রে স্মার্ট না হন তবে ভবিষ্যতে আপনি বিভিন্ন প্রজনন ব্যাধি অনুভব করবেন এমনটি অসম্ভব নয়। এর মধ্যে একটি, সন্তান পাওয়া কঠিন।
পুরুষ এবং মহিলা প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য টিপস
প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনি নিতে পারেন এমন কিছু সহজ পদক্ষেপ।
1. ভাল যৌনাঙ্গে স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন
যৌনাঙ্গে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা প্রজনন স্বাস্থ্য বজায় রাখার প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার একটি ফর্ম। নোংরা এবং অনিচ্ছাকৃত যৌনতা অবশ্যই আপনার সঙ্গীকে আপনার সাথে যৌনমিলনে অনিচ্ছুক করে তোলে। এছাড়াও, নোংরা যৌনাঙ্গে এমন রোগের ঝুঁকিও বাড়তে পারে যা প্রজনন ব্যবস্থার কাজে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
যৌনাঙ্গে স্বাস্থ্যকর যত্নের জন্য কোনও জটিল প্রচেষ্টা প্রয়োজন হয় না। আপনার কেবল প্রয়োজন:
- প্রস্রাবের পরে এবং যৌন মিলনের আগে এবং পরে সর্বদা যৌনাঙ্গে পরিষ্কার করুন।
- যৌনাঙ্গ অঞ্চলটি সর্বদা শুষ্ক এবং স্যাঁতসেঁতে না থাকে তা নিশ্চিত করুন।
- সুগন্ধযুক্ত সাবান, পান সাবান, ডিওডোরেন্টস, গুঁড়ো এবং যোনি ডুচে কারণ এটি ত্বকের জ্বালা প্রবণ যৌনাঙ্গে কারণ হতে পারে।
- প্রতিদিন আপনার অন্তর্বাসটি পরিবর্তন করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি যে প্যান্টগুলি ব্যবহার করছেন তা ঘামটি সঠিকভাবে শোষণ করতে সক্ষম হয়েছে।
- পুরুষদের ক্ষেত্রে পুরুষাঙ্গের ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণের ঝুঁকি এড়াতে সুন্নত বিবেচনা করুন। যদি ফোরস্কিনের ত্বক না সরানো হয় তবে এটি ময়লা সংগ্রহ করতে পারে। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে ময়লা বাড়তে এবং সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
২. স্বাস্থ্যকর খাবার খান
আপনি প্রতিদিন যা খান তা আপনার প্রজনন স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর এবং উচ্চ পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করেন তবে আপনার শরীর স্বাস্থ্যকর এবং ফিটার বোধ করবে। আপনি বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা পেয়েছেন, রোগগুলি যা প্রজননতন্ত্রকে আক্রমণ করে including
টেক্সাস ফার্টিলিটি সেন্টারে প্রসূতি বিশেষজ্ঞ (ওবগেইন), ডা। নাটালি বার্গার বলেছেন যে সঠিক পুষ্টি গ্রহণ শরীরকে স্বাস্থ্যকর এবং মানসম্পন্ন শুক্রাণু এবং ডিমের কোষ তৈরি করতেও সহায়তা করে। স্বাস্থ্যকর খাবার জটিলতার বাধা ছাড়াই একটি মহিলার শরীরকে গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুত করে।
সুতরাং, আপনার প্লেটের খাবারটি সুষম পুষ্টির নীতিগুলি মেটায় তা নিশ্চিত করুন, যার মধ্যে শর্করা, ফাইবার, প্রোটিন এবং ভাল চর্বি রয়েছে।
৩. নিরাপদ যৌন মিলন করুন
নিরাপদ লিঙ্গ অনুশীলনের নীতিটি কেবল কনডমের ব্যবহারের দিকে মনোনিবেশ করে না। নিজেকে এবং অংশীদারকে যৌনরোগজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি থেকে বাঁচানোর জন্য সুরক্ষিত যৌন আচরণকে যে কোনও প্রকার প্রতিরোধমূলক ক্রিয়া হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। আসলে, অপরিকল্পিত গর্ভাবস্থা এড়ানোর প্রয়াস হিসাবে নিরাপদ যৌনতাও ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।
কিছু বিষয় যা নিরাপদ লিঙ্গের একধরণের রূপ ধারণ করে:
- কনডম বা জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলির মতো গর্ভনিরোধক ব্যবহার করে
- একসাথে একাধিক সেক্স পার্টনার না থাকা
- যৌনতার আগে এবং পরে যৌন অঙ্গগুলির পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
- নিজের এবং আপনার সঙ্গীর যৌন ইতিহাস পরীক্ষা করে দেখুন
- নিয়মিত ভেনেরিয়াল রোগ পরীক্ষা করান
৪. আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার জন্য অধ্যবসায় করুন
কিছু লোকেরা যখন গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করছেন তখন তাদের প্রজনন স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাতে পারে।
এমনকি যদি আপনি গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা না করেন তবে ভবিষ্যতে বিভিন্ন রোগগুলি সাধারণত লক্ষণ ছাড়াই প্রদর্শিত হয় তা প্রতিরোধ করার জন্য প্রজনন ব্যবস্থা অবশ্যই নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত।
উদাহরণস্বরূপ, এন্ডোমেট্রিওসিস যা মহিলাদের প্রভাবিত করে। যদি সঠিক চিকিত্সা না করে ছেড়ে দেওয়া হয় তবে এই রোগটি মহিলাদের গর্ভবতী হওয়া কঠিন করে তুলতে পারে। একটি সংক্রমণ যা অন্ডকোষকে আক্রমণ করে একজন পুরুষের পক্ষে তার সঙ্গীকে গর্ভবতী করাও কঠিন করে তুলতে পারে।
সুতরাং, পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই ক্লিনিক, হাসপাতাল এবং স্বাস্থ্য পরীক্ষাগারে নিয়মিত তাদের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার জন্য উত্সাহিত হয়। সাধারণত পরীক্ষাটি সংক্রমণের ঝুঁকি, যৌনরোগ এবং পিতামাতার কাছ থেকে উত্তীর্ণ হতে পারে জন্মগত রোগগুলির দিকে ঝুঁকিকে কেন্দ্র করে।
এখানে কিছু সাধারণ প্রজনন স্বাস্থ্য পরীক্ষা রয়েছে:
- সাধারণ চেক আপ (সম্পূর্ণ রক্ত গণনা)
- প্রস্রাব পরীক্ষা
- আল্ট্রাসাউন্ড
- এইচএসজি
- ভেনেরিয়াল রোগ পরীক্ষা, যেমন ভিডিআরএল পরীক্ষার সাথে সিফিলিস পরীক্ষা
- জাউ মলা
৫. সিগারেট এবং মদ থেকে দূরে থাকুন
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সামগ্রিকভাবে একটি সুস্থ দেহ বজায় রাখার মূল চাবিকাঠি, এটি আপনার প্রজনন পদ্ধতির কাজকেও প্রভাবিত করবে।
সুতরাং আপনি যদি ধূমপায়ী এবং অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনার এই দুটি খারাপ অভ্যাস বন্ধ করার চেষ্টা করা উচিত। এটি সহজ নয়, তবে দৃ strong় ইচ্ছা এবং দৃ determination় সংকল্প নিয়ে এটি অসম্ভব নয়।
প্রতিদিন এক গ্লাস অ্যালকোহল বা সিগারেট কেটে ধীর করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যান, তবে আপনি পুরোপুরি ছাড়তে সক্ষম না হওয়া পর্যন্ত আরও কয়েকটি সিগারেট এবং চশমা নিন। প্রয়োজনে আপনি নিকটতম লোকের কাছ থেকে পরিবার, স্ত্রী বা বন্ধুবান্ধব বা বন্ধুদের কাছ থেকে সহায়তা চাইতে পারেন।
এছাড়াও, নিয়মিত অনুশীলন করতে ভুলবেন না যাতে আপনার শরীরটি প্রতিদিন আকারে থাকে। অনুশীলন আপনাকে আপনার আদর্শ দেহের ওজনে পৌঁছাতে এবং গর্ভবতী হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে সহায়তা করে।
তেমনি পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছি। ঘুম হ'ল শরীরের নিজস্ব স্বাস্থ্য বজায় রাখার প্রাকৃতিক উপায়। আপনি যদি ঘুম বঞ্চিত হন তবে এটির দীর্ঘমেয়াদে প্রজনন ক্রিয়াসহ আপনার স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলবে।
এক্স
