সুচিপত্র:
- সাইকেল চালানোর সময় এবং তার পরে যোনি রক্ষা করার টিপস
- 1. জিনের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন
- 2. বরং প্রশস্ত একটি কাঁচি চয়ন করুন
- ৩. সাইক্লিংয়ের আগে মৃদু ক্রিম লাগান
- ৪. শেভ করা বা এড়িয়ে চলুন ওয়াক্সিং গুপ্ত লোম
- ৫. বিশেষ সাইক্লিং প্যান্ট পরুন
- Cy. সাইকেল চালানোর পরে অবিলম্বে আপনার প্যান্ট পরিবর্তন করুন এবং আপনার যোনি পরিষ্কার করুন
- 7. সাইক্লিং পরে ইউরিনেট
- ৮. নিরলসভাবে দই খান
আপনারা যারা ঘন ঘন বাইসাইকেল চালান তারা সাইক্লিংয়ের পরে আপনার ঘনিষ্ঠ অঞ্চলে ব্যথা বা অসাড়তার সংবেদন সম্পর্কে পরিচিত হতে পারেন। সাইক্লিং প্রকৃতপক্ষে যোনি অসুস্থ করতে পারে তবে এর অর্থ এই নয় যে এই ধরণের স্বাস্থ্যকর অনুশীলন মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয় না। আপনি সাইকেল চালানোর সময় যোনি ব্যথা প্রতিরোধ করতে পারেন। নীচে সাইকেল চালানোর সময় যোনি রক্ষা করার জন্য বিভিন্ন টিপস দেখুন।
সাইকেল চালানোর সময় এবং তার পরে যোনি রক্ষা করার টিপস
সাইকেলের উপর দিয়ে হাঁটতে বা অনুশীলনের আগে, নীচে সাইক্লিংয়ের কারণে যে বিষয়গুলি যোনি রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে সেদিকে মনোযোগ দিন।
1. জিনের উচ্চতা সামঞ্জস্য করুন
জার্নাল অফ সেক্সুয়াল মেডিসিনের একটি 2012 সালের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলারা যারা তাদের হ্যান্ডেলবারের চেয়ে বেশি একটি কাঁচি দিয়ে সাইকেল চালান তাদের সাইক্লিংয়ের সময় যোনিতে ব্যথার ঝুঁকি বেশি থাকে।
সুতরাং, জিনের উচ্চতাটি সামঞ্জস্য করুন যাতে এটি সঠিক উচ্চতা। সঠিক অবস্থানের সাহায্যে আপনি নিজের শরীরের ওজন আপনার বাহুতেও ভাগ করতে পারেন, কেবল আপনার শ্রোণীতে নয়।
2. বরং প্রশস্ত একটি কাঁচি চয়ন করুন
আপনার পছন্দমতো কাঁচিটি যত কম চয়ন করুন, তত বেশি চাপ আপনার পেলভি এবং যোনিতে প্রয়োগ করা হবে। কিছুটা প্রশস্ত হলেও তবুও আনুপাতিক একটি স্যাডেল বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন। একটি বৃহত্তর স্যাডেল আপনার যোনি ব্যতীত অন্য অঞ্চলে আপনার শরীর থেকে চাপ বিতরণে সহায়তা করবে।
৩. সাইক্লিংয়ের আগে মৃদু ক্রিম লাগান
সাইক্লিংয়ের সময় যোনি অঞ্চলে ভগ্নতা যোনিতে ব্যথা অনুভব করে বা বেদনাদায়ক করে তোলে। তার জন্য সাইক্লিং শুরু করার আগে আপনি পছন্দ মতো নরম ক্রিম লাগাতে পারেন শরীরে মাখার লোশন ভিতরের উরু এবং কোঁক
৪. শেভ করা বা এড়িয়ে চলুন ওয়াক্সিং গুপ্ত লোম
পাবিক চুল বা পাউবিক চুলের একটি গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়া রয়েছে, যা হ'ল যকৃৎকে ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ বা আঘাত থেকে রক্ষা করে। সুতরাং, শেভ করা বা না করা ভাল best ওয়াক্সিং বাইক চালানোর আগে পাবলিক চুল কিছুটা শেভ করা ভাল, তবে আপনি এখনই বাইকটি চালাচ্ছেন না তা নিশ্চিত করুন। বিশেষত শেভ করার পরে যদি কাটা বা স্ক্র্যাপ থাকে।
৫. বিশেষ সাইক্লিং প্যান্ট পরুন
প্যাড রয়েছে এমন বিশেষ মহিলাদের সাইক্লিং প্যান্ট পরতে ভুলবেন না। এই প্যাডগুলি প্যাডগুলির সাথে সমান যা প্যান্টগুলির সাথে একসাথে থাকে। এর কাজটি হ'ল যোনিটিকে অতিরিক্ত চাপ বা ঘর্ষণ থেকে রক্ষা করা।
Cy. সাইকেল চালানোর পরে অবিলম্বে আপনার প্যান্ট পরিবর্তন করুন এবং আপনার যোনি পরিষ্কার করুন
আপনি কি নিজের গন্তব্যে পৌঁছেছেন? অবিলম্বে আপনার প্যান্ট পরিবর্তন করুন এবং প্রথমে আপনার যোনি পরিষ্কার করুন। পরিষ্কার জল দিয়ে যোনি ধুয়ে ফেলুন তারপর টিস্যু বা নরম তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন। নতুন অন্তর্বাসে পরিবর্তন করুন।
আপনি যদি বাড়িতে গিয়ে সাইকেল চালানোর পরিকল্পনা করেন তবে এটি এখনও সত্য। সুতরাং, আপনার পরিবর্তনের জন্য দুটি সেট সাইকেল প্যান্ট নিয়ে আসা উচিত। একই প্যান্ট পরবেন না কারণ যোনি অঞ্চল স্যাঁতসেঁতে থাকায় প্রচুর ব্যাকটিরিয়া জড়ো হয়েছে।
7. সাইক্লিং পরে ইউরিনেট
ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ রোধ করতে, সাইক্লিংয়ের পরে প্রস্রাব করার চেষ্টা করুন। মূত্রত্যাগ মূত্রনালী বা যোনিপথ থেকে ব্যাকটেরিয়া ফ্লাশ করতে পারে। আপনি সাইকেল চালানোর পরে প্রচুর পরিমাণে জল পান করার কারণও এটি হতে পারে।
৮. নিরলসভাবে দই খান
দইয়ের মতো প্রোবায়োটিকের উচ্চমানের খাবারগুলি আপনার যৌন অঙ্গগুলির ব্যাকটেরিয়াল কলোনির ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। যোনিতে ভাল ব্যাকটেরিয়া যুক্ত করে, আপনি যোনি খামির (খামির) সংক্রমণ এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির ঝুঁকিও এড়াতে পারেন।
এক্স
