এটা কি সত্য যে নারকেল তেল পুরুষ হরমোন টেস্টোস্টেরনকে প্রভাবিত করে?

নারকেল তেলের বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। স্বাস্থ্যকর চুল এবং ত্বক ছাড়াও, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রীর কারণে নারকেল তেল প্রদাহের বিরুদ্ধে লড়াই করতেও পরিচিত। তবে কেবল এটিই নয়, নারকেল তেল পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা প্রভাবিত করে বাড়ে যা প্রজনন ব্যবস্থায় ভূমিকা রাখতে পারে বলেও বলা হয়। এটা কি সত্যি?

পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা

মূলত, টেস্টোস্টেরন হরমোনটি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই দ্বারা উত্পাদিত হয়। তবে পুরুষরা মহিলাদের চেয়ে 20 গুণ বেশি টেস্টোস্টেরন উত্পাদন করেন। যে কারণে এই হরমোনটি মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের সাথে বেশি যুক্ত।

পুরুষদের মধ্যে, হরমোন টেস্টোস্টেরনের বিভিন্ন ফাংশন রয়েছে। এই হরমোন হাড়কে শক্তিশালীকরণ, পেশী ভরসা বৃদ্ধি, যৌবনের সময় বা কৈশোরে বিকাশ এবং যৌন ক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ বা প্রচার করার জন্য প্রয়োজন। যদি টেস্টোস্টেরন হ্রাস হয় তবে এই ফাংশনগুলি সঠিকভাবে এবং সর্বাধিকভাবে কাজ করবে না।

কোনও ব্যক্তির টেস্টোস্টেরনের স্তরগুলি সারা জীবন জুড়ে পরিবর্তিত হতে থাকে। পুরুষদের মধ্যে, টেস্টোস্টেরনের মাত্রা 17-19 বছর বয়সে সর্বোচ্চ এবং 30 বছর বয়সে হ্রাস অনুভব করতে শুরু করে।

কম পুরুষ টেস্টোস্টেরন চুল ক্ষতি করতে পারে (শরীর ও চেহারায় অন্তর্ভুক্ত), মাংসপেশীর ভর হ্রাস, ভঙ্গুর ত্বক, সেক্স ড্রাইভ হ্রাস এবং জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে। মেজাজ বা মেজাজ, স্মৃতি এবং একাগ্রতা।

নারকেল তেলকে এমন একটি প্রাকৃতিক উপাদান হিসাবে চিহ্নিত করা হয় যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে এবং এমনকি তাদের বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।

এটা কি সত্য যে নারকেল তেল টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে?

নারকেল তেল নারকেলের সাদা মাংস থেকে পাওয়া যায়। এই ধরণের তেলতে উচ্চ স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে যা 84% পর্যন্ত, পাশাপাশি মাঝারি বা মাঝারি চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড থাকে মাঝারি-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইডস (এমসিটি) যা লরিক অ্যাসিড, ক্যাপ্রিলিক অ্যাসিড এবং ক্যাপ্রিক এসিড নিয়ে গঠিত।

থেকে উদ্ধৃত স্বাস্থ্যকেন্দ্র, নারকেল তেলের এমসিটিগুলি শরীরে ডায়হাইড্রোটেস্টোস্টেরন (ডিএইচটি) নামক টেস্টোস্টেরনের মতো হরমোনকে প্রভাবিত করে দেখানো হয়েছে। এই হরমোনটির টেস্টোস্টেরনের অনুরূপ একটি ফাংশন রয়েছে তবে এটি পুরুষদের মধ্যে টাক পড়তে পারে।

একটি প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে নারকেল তেলে লৌরিক অ্যাসিড আকারে এমসিটিগুলি টেস্টোস্টেরনকে ডিএইচটিতে রূপান্তর করে এমন এনজাইম প্রতিরোধ করতে পারে। তবে এ সম্পর্কিত কোনও মানবিক গবেষণা হয়নি, সুতরাং ডিএইচটি-তে এমসিটির প্রভাব মানুষের মধ্যে পুরোপুরি প্রমাণিত হয়নি।

এছাড়াও, নারকেল তেল কোনও ব্যক্তির টেস্টোস্টেরনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে দেখানো হয় নি। অতএব, এই তেলতে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম থাকায় যৌন ড্রাইভ বাড়ানো দেখানো হয়নি।

পুরুষদের মধ্যে কীভাবে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ানো যায়

বয়স ছাড়াও এমন আরও কিছু শর্ত রয়েছে যা কোনও ব্যক্তির মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমিয়ে আনতে পারে, যেমন ঘুমের ব্যাধি নিদ্রাহীনতা । তবে, কোনও ব্যক্তির টেস্টোস্টেরনের মাত্রা পরিস্থিতি নিরাময়ের পরে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে।

টেস্টোস্টেরন কম হওয়ার কারণে নিরাময়ের শর্ত ছাড়াও প্রাকৃতিকভাবে আপনার স্তরগুলি বাড়িয়ে তোলার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। নারকেল তেল ছাড়াও যা টেস্টোস্টেরন হরমোনকে প্রভাবিত করে তা প্রমাণিত হয়নি, আপনি টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর কয়েকটি উপায় যা আপনি ঘরে প্রয়োগ করতে পারেন:

• ব্যায়াম, যেমন ওজন উত্তোলন বা উচ্চ-তীব্রতা কার্ডিও অনুশীলন (পি igh তীব্রতা বিরতি প্রশিক্ষণ / এইচআইআইটি)।
• সুষম পরিমাণে প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট খান।
• স্ট্রেস হ্রাস করে হরমোন করটিসলের স্তর নিয়ন্ত্রণ করে।
• সূর্য থেকে প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি পেতে বা ভিটামিন ডি পরিপূরক পেতে ট্যান।
• পর্যাপ্ত এবং মানের ঘুম।
• আদা, শেলফিশ, সবুজ শাকসব্জি যেমন পালংশাক, ফিশ তেল, জলপাই তেল, পেঁয়াজ এবং অন্যান্য ইত্যাদির মাধ্যমে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ান।

এক্স