সুচিপত্র:
অনুশীলনের পরে শরীরে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘাম হবে। আপনি ঘামযুক্ত, দুর্গন্ধযুক্ত এবং আঠালো অনুভব করতে পারেন। ঠিক আছে, সাধারণত এর পরে আপনি তত্ক্ষণাত্ ঝরনা নিতে চান। তবে একটি কল্পকাহিনী রয়েছে যা বলে যে অনুশীলনের পরে তাত্ক্ষণিক ঝরনা নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। সুতরাং, ব্যায়ামের পরে স্নান করা স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ তা কি সত্য?
অনুশীলনের পরে ঝরনা ঠিক আছে, যতক্ষণ…
অনুশীলনের পরে স্নান আপনাকে পেশী এবং জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। তা ছাড়াও গোসল আপনার ত্বকের ঘাম এবং ব্যাকটেরিয়া পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। তাহলে কি অনুশীলন করার সাথে সাথে ঝরনা নেওয়া ঠিক হবে? স্পষ্টত উত্তর নেই।
হ্যাঁ, আপনি যদি অনুশীলনের পরে ঝরনা করতে চান তবে আপনাকে ব্যায়াম এবং ঝরনার মাঝে বিরতি দিতে হবে। কেবল অবিলম্বে অনুশীলন শেষ করবেন না এবং ঝরনা খান না, এটি হ'ল স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন আপনার হৃদয় আপনার পেশীগুলিতে অক্সিজেন সমৃদ্ধ রক্তকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পাম্প করে। এটি আপনার দেহের তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে এবং আপনার হার্টকে দ্রুত বাড়ায়। যদি আপনি তাত্ক্ষণিক ঝরনা নেন তবে আপনার রক্তনালীগুলি প্রশস্ত হয়ে যাবে এবং হঠাৎ হৃদ্রোগের মতো আক্রমণ করতে পারে এমন বিভিন্ন রোগের জন্য আপনাকে ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলবে।
সুতরাং, ব্যায়াম করার পরে আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হ'ল শীতল হওয়া। হৃৎস্পন্দন এবং দেহের তাপমাত্রাকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে কুলিং বাধ্যতামূলক। বিশেষজ্ঞরা ঝরনা নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে কমপক্ষে 20 মিনিটের জন্য শীতল হওয়ার পরামর্শ দেন।
আপনি একটি ঠান্ডা ঝরনা বা উষ্ণ জল গ্রহণ করা উচিত?
উষ্ণ এবং ঠান্ডা স্নান উভয়ই শরীরের জন্য উপকারী। ডাঃ. ক্যালিফোর্নিয়ার শারীরিক থেরাপি বিশেষজ্ঞ ক্রিস্টিন মেনেস বলেছেন যে একটি উষ্ণ স্নান সারা শরীর জুড়ে রক্ত প্রবাহকে উত্সাহ দেয়, শান্ত পেশীগুলিকে সহায়তা করে এবং পেশী এবং জয়েন্টগুলি পুনরুদ্ধার করে। এছাড়াও, একটি গরম স্নান গ্রহণ আপনাকে ক্লান্ত বোধের পরে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।
এদিকে, একটি শীতল ঝরনা রক্তকে ত্বকের গভীরে প্রবাহিত করতে উত্সাহ দিয়ে শরীরকে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন ব্যায়াম করবেন তখন আপনার হার্টের হার বাড়বে। সেই সময়, অক্সিজেনের প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায় এবং শরীর প্রাকৃতিকভাবে পেশীগুলিতে ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি করে।
আপনি যখন বেশ নিবিড় অনুশীলন করছেন তখন এই অবস্থাটি স্বাভাবিক, কারণ শরীর বিদ্যমান শক্তি সঞ্চয়স্থানের উপর নির্ভর করে। আমরা হব. যখন ল্যাকটিক অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়বে, এটি ব্যায়ামের সময় জ্বলন্ত অনুভূতি সৃষ্টি করবে। সুতরাং একটি শীতল ঝরনা এই তাপ উপশম করতে পারে।
এছাড়াও, একটি শীতল ঝরনা গ্রহণ তীব্র ব্যায়াম দ্বারা পেশী প্রদাহ এবং ব্যথা ঝুঁকি হ্রাস করে। সামগ্রিকভাবে, একটি ওয়ার্কআউটের পরে একটি শীতল ঝরনা সঞ্চিত রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে সহায়তা করে এবং বিপাক ক্রিয়াকে হ্রাস করে যা টিস্যু ক্ষতি এবং প্রদাহের কারণ হতে পারে।
অনুশীলনের পরে স্নান করা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে হুমকি দেয় না যতক্ষণ না এটি ব্যায়াম এবং ঝরনা সময়ের মধ্যে বিরতি দেয়। আপনি নিজের পছন্দ মতো শীতল বা উষ্ণ জলের সাথে ঝরনা নেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। মাথা থেকে পা পর্যন্ত আপনার শরীরকে পুরোপুরি পরিষ্কার করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার শরীরটি এমন জীবাণু থেকে মুক্ত থাকে যা আপনাকে পরবর্তী ক্রিয়াকলাপের জন্য সতেজ মনে করে।
এক্স
