গর্ভাবস্থায় মহিলারা প্রায়শই ফেটে যান

গর্ভাবস্থা মা-থাকার জন্য একটি উত্তেজনাপূর্ণ সময়। আপনি বিভিন্ন পরিবর্তনগুলির মুখোমুখি হবেন যা আপনাকে গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিক থেকে শুরু করে, বা যেহেতু আপনি গর্ভবতী ঘোষিত হয়েছিল তা মোকাবেলা করতে হবে। এর মধ্যে কিছু পরিবর্তন আপনাকে অস্বস্তিকর, এমনকি বিব্রতকর এবং অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। এর মধ্যে একটি হ'ল আপনি গর্ভাবস্থায় প্রায়শই ফুঁক দেন। তো, কেন এমন হল?

গর্ভাবস্থায় মহিলাদের প্রায়শই ফুসকুড়ি হয়

গর্ভাবস্থায় ঘন ঘন প্রসারণ হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা। সাধারণত গর্ভবতী মহিলারা দিনে প্রায় 18 বার ফার্ট ওরফে পাস পাস করেন। এটি কারণ গড় গর্ভবতী মহিলা প্রতিদিন 4 লিটার পর্যন্ত গ্যাস উত্পাদন করতে পারে। তাহলে, কেন গর্ভবতী মহিলারা গর্ভাবস্থায় বেশি গ্যাস উত্পাদন করেন?

দেখা যাচ্ছে যে প্রধান অবদানকারী কারণগুলির মধ্যে অন্যতম হরমোন প্রজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি। হরমোন প্রজেস্টেরন আপনার অন্ত্রের পেশীগুলি সহ আপনার সারা শরীর জুড়ে পেশী দুর্বল হয়ে যায়। অন্ত্রের পেশীগুলি শিথিল হয় যার ফলে হজম প্রক্রিয়াটি বাধা পায়।

ফলস্বরূপ, সেখানে গ্যাসের একটি বিল্ডআপ ছিল। ঠিক আছে, এ কারণেই গর্ভবতী মহিলাদের আরও বেশি ফুসকুড়ি, বার্প এবং পেটে ফুল ফোটে। শুধু তাই নয়, শরীরের দুর্বল পেশীগুলিও গর্ভবতী মহিলাদেরকে মলত্যাগ করতে অসুবিধাজনক হতে পারে। সুতরাং, যদি গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই অন্য লোকের সামনে ঘুরেন তবে অবাক হবেন না।

গর্ভাবস্থায় মহিলারা প্রায়শই ফুলে যাবার আরও একটি কারণ বর্ধিত জরায়ু (গর্ভ) এর প্রভাবের কারণেও দেখা দিতে পারে যা পেটের গহ্বরের উপর চাপ সৃষ্টি করে। এই চাপ হজম প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারে, যার ফলস্বরূপ গ্যাস তৈরির সূত্রপাত ঘটে।

আপনি কীভাবে গর্ভাবস্থায় ঘন ঘন প্রজনন এড়াতে পারেন?

যদিও এটি মোটামুটি সাধারণ, আপনি বেশ কয়েকটি উপায়ে করতে পারেন যাতে আপনি গর্ভবতী হলে আপনি প্রায়শই প্রকাশ্যে খালি না হন, যথা:

1. গ্যাসযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন

কিছু খাবারের উপস্থিতি রয়েছে যা বায়ু মুক্ত করতে হজমশক্তিকে উদ্দীপিত করে। এটি কারণ খাবারে গ্যাস রয়েছে, তাই দেহ এটিকে ছড়িয়ে দেওয়ার মাধ্যমে বের করে দেবে। কিছু খাবার যা আপনাকে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন উত্সাহ জাগাতে পারে:

• উচ্চ-গ্যাসের শাকসবজির মধ্যে রয়েছে ব্রকলি, বাঁধাকপি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, শালগম এবং কাঁচা শাকসবজি।
• শরবিতলযুক্ত ফলের মধ্যে রয়েছে ডুরিয়ান, কাঁঠাল, আপেল, নাশপাতি এবং পীচ। ফল ছাড়াও শরবিতল ক্যান্ডি এবং চিউইং গামেও পাওয়া যায়।
• যে সমস্ত খাবারগুলি মাড়িতে বেশি থাকে, পুরো পুরো শস্য।

২. আস্তে আস্তে খাবার চিবান

আপনার খাবারটি সম্পূর্ণরূপে নাড়িত হওয়া অবধি ধীরে ধীরে চিবানো ফার্টিং হ্রাস করার অন্যতম সেরা উপায়। কৃষকের কারণ হতে পারে কারণ বৃহত অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া, যা খাদ্য ভেঙে ফেলার কাজ করে, পেটে এনজাইম দ্বারা সম্পূর্ণ হজম হয় না।

3. অন্যান্য উপায়

উপরে উল্লিখিত দুটি পদ্ধতি ছাড়াও আমেরিকান প্রেগনেন্সি অ্যাসোসিয়েশন আরও কয়েকটি উপায়ের পরামর্শ দেয় যাতে গর্ভাবস্থায় আপনি ঘন ঘন ঘন ঘা না বেড়ান, যথা:

• কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন
• খড় ব্যবহার না করে সরাসরি গ্লাস থেকে পান করুন
• সামান্য তবে প্রায়শই খান
• কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ এবং হজমকে উদ্দীপনায় সহায়তা করতে হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন হাঁটা বা যোগব্যক্তি বৃদ্ধি করুন
• কৃত্রিম মিষ্টি সীমাবদ্ধ
• গর্ভাবস্থায় কোষ্ঠকাঠিন্য রোধে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন

লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ

গর্ভাবস্থায় প্রায়শই মলত্যাগ করা একটি প্রাকৃতিক জিনিস। আপনি যে নির্দিষ্ট খাবারগুলি বার্ট ট্রিগার করতে পারেন তা এড়াতে চান বলে এমনটি হবেন না যাতে আপনার গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুণ গ্রহণের অভাব থাকে। যদিও কিছু খাবার রয়েছে যা সীমিত হওয়া দরকার, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল সুষম পদ্ধতিতে বিভিন্ন খাবার খেয়ে আপনি গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পুষ্টি পান তা নিশ্চিত করে তোলা।

আপনি যদি সন্দেহ করেন যে অন্যান্য কারণগুলি যা আপনাকে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনিয়ে ছিঁড়ে ফেলা তলিয়ে যাওয়ার ঝিড়ির ছিলে ছিঁটে ছোঁড়ে ছুঁড়ে ছিঁড়ে নাঘুঁ।।।।।।।।।।।।।।

এক্স