রানিং বনাম জাম্পিং দড়ি, ওজন কমানোর জন্য কোনটি কার্যকর? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আদর্শ দেহের ওজন পাওয়া প্রত্যেকের স্বপ্নের মধ্যে একটি। এই কারণে, ওজন হ্রাস বা বজায় রাখার জন্য অনেক ওজন বা এমনকি স্বাভাবিক ওজনের এমনকি অনেক বেশি ব্যায়াম করেন। শরীরে জমে থাকা ক্যালোরিগুলি পোড়াতে সক্ষম হতে বিভিন্ন উপায়ে করা হয়। উদাহরণ স্বরূপ বাদ দেওয়া (দড়ি লাফ) এবং চালানো বা জগিং । যাইহোক, দড়ি এবং দৌড় মধ্যে দৌড়, কোনটি ভাল?

লাফ দড়ি বনাম রান

উভয়ই এর নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা আছে। আপনারা কেউ কেউ এর চেয়ে বেশি রান করতে পছন্দ করতে পারেন দড়ি লাফানো, এবং আপনার বিপরীতে হতে পারে। আপনারা যারা দৌড়াদৌড়ি করতে পছন্দ করেন, তারা যে দৃশ্য দেখেন তার কারণে বেশি সময় দৌড়ে উপভোগ করতে পারেন, আপনি দৌড়ানোর সময় আপনার মেজাজ আরও ভাল হতে পারে। আপনি আপনার চলমান সময় বন্ধুদের সাথে একসাথে কাটাতে পারেন। তদ্ব্যতীত, এই খেলাটিও সস্তা, এই খেলাটি করার জন্য আপনার কোনও সরঞ্জামের প্রয়োজন নেই।

এছাড়াও পড়ুন: দৌড়ানোর সময় পেটের পেটে বাধা, এর কারণ কী?

আপনারা যারা বাইরে যান এবং ঘরের বাইরে দীর্ঘ সময় ব্যয় করতে খুব অলস তাদের পছন্দ হতে পারে বাদ দেওয়া । বড় জায়গার প্রয়োজন ছাড়াই জাম্পিং দড়ি যে কোনও জায়গায় করা যায়। আপনিও করতে পারেন বাদ দেওয়া আপনার সংকীর্ণ কার্যকলাপের সময়ের মধ্যে। তবে এই খেলাটি করার জন্য আপনার সরঞ্জাম দরকার।

কোনটি ক্যালোরি বেশি জ্বালায়?

পছন্দ করা বাদ দেওয়া বা চলমান ? এটি নির্ভর করে তুমি কি চাও। উভয়ই আপনার ক্যালোরি পোড়াতে পারে। ওয়েবএমডি থেকে অনুশীলন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করে গণনার উপর ভিত্তি করে, আপনার মধ্যে যারা 60 কেজি ওজন 10 মিনিটের জন্য দড়িতে লাফানোর সময় 80 টি ক্যালোরি পোড়াতে পারে, 10 মিনিটের জন্য জগিং করার সময় প্রায় 70 ক্যালোরি বার্ন করতে পারে এবং যখন চলতে থাকে তখন প্রায় 80 ক্যালোরি বার্ন করতে পারে 10 মিনিটের জন্য প্রতি ঘন্টা 5 মাইল গতি।

উপরের ব্যাখ্যা থেকে এটি দেখা যায় যে জাম্পিং দড়ি একই সাথে চলার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে পারে। লাফালাফি এটি আপনার উপরের এবং নীচের অংশকেও শক্তিশালী করতে পারে এবং এটি আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। যখন তুমি কর বাদ দেওয়া , আপনি আপনার হাঁটু, গোড়ালি এবং পোঁদ উপর চাপ দিন।

এছাড়াও পড়ুন: এই 5 টি টিপস দিয়ে রানিং স্পোর্টস রুটিনগুলি তৈরি করুন

যদি তুমি করো বাদ দেওয়া সঠিকভাবে, এটি আপনার জয়েন্টগুলির উপর কম চালায় তবে আপনি চালাচ্ছেন। আপনার জয়েন্টগুলিতে চাপের প্রভাব কমাতে এটি করা ভাল বাদ দেওয়া সমতল, নরম স্থল এবং আপনার হাঁটু সামান্য প্রতি বার যখন আপনার পা অবতরণ। যাহোক, বাদ দেওয়া আপনারা যাদের হার্টের সমস্যা, হাঁপানি এবং যৌথ সমস্যাগুলির জন্য প্রস্তাবিত নয়।

স্বাস্থ্যকর ওজন পেতে যে কোনও অনুশীলন করুন

দড়ি লাফানো বা চলমান, উভয়ই আপনার ক্যালোরিগুলি ভালভাবে পোড়াতে পারে। সুতরাং, আপনারা যারা ক্রীড়া করতে অলস তবে ওজন হ্রাস করতে চান, এখন এক মুহুর্তের জন্যও স্পোর্টস না করার আর কোনও কারণ নেই। আপনারা যারা স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করতে চান তাদের জন্য জাম্পিং দড়ি একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। অথবা, আপনারা যারা অনুশীলন করতে পছন্দ করেন তাদের পক্ষে আপনি এটি করতে পারেন বাদ দেওয়া এবং পর্যায়ক্রমে চালান। অবশ্যই এটি আপনাকে আরও ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে।

এটা কর বাদ দেওয়া বা প্রতিদিন 20-30 মিনিটের জন্য চালান। এটি ইতিমধ্যে আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। মনে রাখবেন, আপনার ওজন বজায় রাখতে বা হ্রাস করার জন্য প্রতিদিন অনুশীলন করার ক্ষেত্রে ধারাবাহিকতা খুব প্রয়োজন। আপনার খাবার গ্রহণও নিয়ন্ত্রণ করতে ভুলবেন না। যাতে আপনার শরীরে প্রবেশ করা ক্যালোরিগুলি অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি পোড়ানো ক্যালোরিগুলির সমান বা তার চেয়ে কম।

এছাড়াও পড়ুন: কম কার্ব ডায়েট সহ ওজন কমানোর টিপস

এক্স