শিমের স্প্রাউট খাওয়া পুরুষদের আরও উর্বর করে তোলে, এটি কি বাস্তব বা মিথ নয়?

প্রত্যেকেই চাইবে তার বীর্য সন্তান জন্ম দেওয়ার জন্য উর্বর হোক। পুরুষের উর্বরতা বাড়াতে সমস্ত উপায় করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ শরীরের ওজন বা খাবার গ্রহণ খাওয়ার মাধ্যমে। পুরুষের উর্বরতা বৃদ্ধিতে বিশ্বাস করা হয় এমন একটি খাবার হ'ল শিমের স্প্রাউট বা শিমের স্প্রাউট। অনেক পুরুষ উর্বরতা বৃদ্ধির প্রয়াসে স্প্রাউট খেতে পছন্দ করেন।

তবে, এটি কি সত্য যে শিমের স্প্রাউটগুলি পুরুষ উর্বরতা বাড়াতে পারে? নাকি এটা কি একটা মিথ?

স্প্রাউটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি এমন একটি যৌগ যা পুরুষদের তাদের উর্বরতা বাড়াতে প্রয়োজন। এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি দেহের কোষগুলিকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে যেমন সূর্যের এক্সপোজার, ঘুমের অভাব বা সিগারেটের ধোঁয়া। দেহে প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পুরুষ শুক্রাণুর গুণগত মান রক্ষা করতে সহায়তা করে।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্টদের শুক্রাণুতে কী প্রভাব ফেলে?

ভাল, শিমের স্প্রাউটে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন এ এবং ভিটামিন ই আকারে one এক কাপ কাঁচা শিমের স্প্রাউটগুলিতে বিটা ক্যারোটিন আকারে 14 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি, 22 আইইউ থাকে এবং আলফা-ক্যারোটিন এবং আলফা-টোকোফেরলের আকারে 0.1 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই। সুতরাং, শিমের স্প্রাউটগুলি খাওয়ার মাধ্যমে আপনি প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পেতে পারেন যা শুক্রাণুর গুণগতমান বজায় রাখতে পারে।

আপনি যদি ধূমপান করেন বা ঘন ঘন সিগারেটের ধোঁয়ায় আক্রান্ত হন, আপনার অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসযুক্ত খাবারগুলি গ্রহণ করা উচিত। কেবল শিমের স্প্রাউট খাওয়া থেকে নয়, অন্যান্য খাবারগুলিও যেমন গাজর, টমেটো, কমলা, কিউই এবং অন্যান্য শাকসবজি এবং ফলমূল।

স্প্রাউটগুলিতে ফলিক অ্যাসিড থাকে

কেবল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টই নয়, শিমের স্প্রাউটেও ফলিক অ্যাসিড থাকে যা পুরুষের উর্বরতা বাড়াতেও প্রয়োজনীয়। সুতরাং, গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করার আগে কেবল মহিলাদেরই তাদের ফলিক অ্যাসিডের চাহিদা পূরণ করতে হবে তা নয়, পুরুষদেরও এই পুষ্টির প্রয়োজন।

ফলিক অ্যাসিড পুরুষের উর্বরতায় কী প্রভাব ফেলে?

ফলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন বি 9 নামে পরিচিত এটি ডিএনএ গঠনে, নতুন কোষ তৈরি করতে এবং বজায় রাখতে এবং সুস্থ লাল রক্তকণিকা তৈরিতে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজন। সুতরাং, ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা অবশ্যই পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই তাদের সন্তানের জন্ম দেওয়ার চেষ্টা করার আগেই খুব প্রয়োজনীয়।

শিমের স্প্রাউট খাওয়ার পাশাপাশি ফলিক অ্যাসিডযুক্ত অন্যান্য খাবারগুলি হ'ল ব্রকলি, শাক, ক্যাল পাতা এবং অন্যান্য সবুজ শাকসব্জি। আলু, কমলা এবং সুরক্ষিত সিরিয়ালেও ফলিক অ্যাসিড থাকে। এই কারণে, আপনি পুরুষদের প্রতিদিন আপনার শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার পরিমাণ বাড়ানোর পক্ষে এটি সুপারিশ করা হয়।

শিমের স্প্রাউটে অন্যান্য পুষ্টি উপাদান

স্প্রাউটগুলিতে ভিটামিন কে এবং আয়রনও থাকে, যদিও পরিমাণ খুব বেশি না। এক কাপ কাঁচা শিমের স্প্রাউটে 34 মিলিগ্রাম ভিটামিন কে এবং 1 মিলিগ্রাম আয়রন থাকে। রক্ত জমাট বাঁধা, হাড়ের খনিজায়ন এবং হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে সহায়তা করার জন্য ভিটামিন কে খুব গুরুত্বপূর্ণ। এদিকে, সারা শরীর জুড়ে রক্তে অক্সিজেন পরিবহনের জন্য এবং ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করার জন্য লোহার প্রয়োজন।

এক্স