স্বাস্থ্য ও ষাঁড়ের জন্য ক্রসফিট ওয়ার্কআউটের সুবিধা; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ক্রসফিট খুব অল্প সময়ে আরও বেশি ক্যালোরি পোড়ায়। আমেরিকান কাউন্সিল অন এক্সারসাইজের সাম্প্রতিক সমীক্ষায় দেখা গেছে, ক্রসফিট ওয়ার্কআউট করার সময় মহিলারা প্রতি মিনিটে গড়ে 12.3 ক্যালোরি পোড়ায়, সেখানে জোগিংয়ের মতো অনুশীলনগুলি ট্রেডমিল সাধারণত প্রতি মিনিটে 8-10 ক্যালোরি পোড়াতে পারে। এটি লক্ষ করা উচিত যে এই ধরণের ব্যায়াম আপনার দেহকে সুস্থ রাখতে এবং ইতিমধ্যে বায়বীয় প্রশিক্ষণ এবং মৌলিক শক্তি প্রশিক্ষণে অভ্যস্ত এমন কাউকে চ্যালেঞ্জ জানাতে একটি দুর্দান্ত অনুশীলন। সুতরাং, আমরা যদি এই অনুশীলনটি করি তবে আমরা কী কী সুবিধা পেতে পারি?

ক্রসফিট ওয়ার্কআউটের সুবিধা

1. হৃদয়ের স্বাস্থ্যের উন্নতি করুন

অনুশীলনের সময় আপনার হার্টের হার বেশি থাকবে যা আপনার হার্টের ধৈর্যকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, আমেরিকান কাউন্সিল অফ এক্সারসির অধ্যয়নের তথ্য থেকে দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীদের হার্টের হার তাদের সর্বোচ্চ হার্টের হারের (এইচআরম্যাক্স) 90% পর্যন্ত বেড়েছে, যা দুটি অনুশীলনের জন্য রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়েছিল। কার্ডিয়াক সহিষ্ণুতা বৃদ্ধির জন্য ফিটনেস শিল্পের দিকনির্দেশগুলি (এইচআরম্যাক্স) 64 থেকে 94 শতাংশের মধ্যে প্রস্তাব দেয়। বিজ্ঞানীরা আরও দেখেছেন যে প্রতিটি ব্যক্তি তীব্র অনুশীলন করে তার শরীরে অক্সিজেনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

২. প্রচুর ক্যালোরি বার্ন করুন

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, ক্রসফিটের বৃহত্তম সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল অল্প সময়ের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি জ্বালিয়ে ফেলার তার কার্যকারিতা হ'ল নিউইয়র্কের প্রধান প্রশিক্ষক হেইডি জোন্স জানিয়েছেন। একটি সাধারণ ক্রসফিট অধিবেশন গড়ে 10-20 মিনিট স্থায়ী হয়, তবে আপনার বিপাকের হার (যে হারে আপনি ক্যালোরি পোড়ান) উচ্চতর থাকে, এমনকি ওয়ার্কআউট শেষ হওয়া পর্যন্ত। সুতরাং, আপনি বিশ্রাম নিলেও আপনার শরীর চর্বি পোড়াতে থাকবে।

৩. যৌথ গতিশীলতা বৃদ্ধি করুন

ক্রসফিট প্রশিক্ষণে জড়িত বিবিধ কার্যকরী আন্দোলনের ফল এটি। আপনি কেবল সরল বাইসপের অনুশীলনই করছেন না বরং পাগুলি সমস্ত বিভিন্ন দিকে চালানোর সময়ও করছেন। উপরন্তু, মেঝে থেকে ভারী বোঝা উত্তোলনের সঠিক উপায় শিখার মাধ্যমে এবং তাদের মাথার উপরে চেপে ধরে রাখলে দৈনন্দিন জীবনে আঘাতের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।

৪. সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করুন

স্ট্যামিনা, শক্তি, সমন্বয়, নমনীয়তা, সহনশীলতা, গতি, তত্পরতা, ভারসাম্য এবং নির্ভুলতার মতো প্রধান বিষয়গুলিতে ফোকাস করার জন্য ক্রসফিট তৈরি করা হয়েছিল। এটি শরীরে বিপাকীয় পথগুলিতে স্নায়বিক এবং হরমোনীয় অভিযোজন প্রতিষ্ঠার মাধ্যমে অর্জন করা হয়। বিভিন্ন আন্দোলনের সংমিশ্রণ আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত জীবনের গুণমানের একটি সম্পূর্ণ পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

5. মজা

ডাব্লুডাব্লু (ওয়ার্কআউট অফ দি ডে) নামক দৈনিক অনুশীলনটি সর্বদা আলাদা হবে, তাই দিনের পর দিন একই অনুশীলন করার কারণে আপনি বিরক্ত বোধ করবেন না। ক্রসফিটে, আপনি টায়ারগুলি রোল করবেন, একটি ডাম্বেল তুলবেন, কিছু অনুশীলন করবেন, টানবেন এবং আরও কিছু করবেন এবং এটি সামঞ্জস্যযোগ্য হওয়ার কারণে, সমস্ত বয়সের এবং দক্ষতার যে কেউ এটি করতে পারে।

6. আরও বন্ধুদের সাথে দেখা

এই অনুশীলনটি নতুন সম্প্রদায় গোষ্ঠী তৈরি করতে পারে, উইল ল্যানিয়ারের মতে, এ মহাব্যবস্থাপক ক্রসফিট নিউ ইয়র্ক। আপনার পছন্দ হোক বা না হোক, আপনি যদি অনুশীলনে যোগ দিয়েছেন, প্রত্যেকেই পারিবারিক। এবং সে কারণে আপনি আরও বেশি বন্ধু তৈরি করবেন, যা আপনাকে প্রশিক্ষণের জন্য অনুপ্রাণিত করতে পারে। জিমে প্রায়শই এমন লোকের দল থাকে যারা এলোমেলোভাবে বিভিন্ন অনুশীলনে মনোনিবেশ করে তাদের নিজ নিজ পছন্দ অনুযায়ী preferences তবে ক্রসফিট ওয়ার্কআউটে, প্রত্যেকেরই সেরা দেহের আকার পাওয়ার একই লক্ষ্য রয়েছে।

Your. আপনার জীবনযাত্রার উন্নতি করুন

ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যের বিষয়ে যত্নশীল এমন লোকেরা আপনাকে ঘেরাও করে নিন, অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় জীবনধারণ করা আপনার পক্ষে কঠিন হবে। এমনকি আপনি এটি জানার আগে, আপনি জলখাবার ছেড়ে দিবেন জাঙ্ক ফুড আপনি স্বাস্থ্যকর কিছু জন্য। উদাহরণস্বরূপ, মধ্যাহ্নভোজ এবং কফির জন্য কারও সাথে দেখা করার পরিবর্তে, আপনি জিমে কারও সাথে সাক্ষাত করতে পছন্দ করবেন।

এক্স