শীতল ঘাম: লক্ষণগুলি এবং কীভাবে এটি ব্যবহার করতে হয় & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি যখন শীতল ঘরে থাকেন বা যখন আপনার শরীর গরম লাগে না তখন কখনও কখনও ঘাম ঝরতে পারে। প্রায়শই একটি ঠান্ডা ঘাম বলা হয়, এই অবস্থাটি বেশ সাধারণ এবং প্রায় প্রত্যেকেই অনুভব করেছেন।

ঠান্ডা ঘাম হয় কেন?

ঠান্ডা ঘাম (ডায়োফোরেসিস) এমন একটি অবস্থা যা সাধারণত কিছু নির্দিষ্ট জায়গায় যেমন খেজুর, বগল বা পায়ের তৃতীয় অংশে ঘটে। একজন ব্যক্তির ত্বক ঠান্ডা হওয়ার সময় ঘামের সময় ঠান্ডা ঘামের অভিজ্ঞতা হয় বলে বলা হয়।

অনেকেই ভাবেন যে ঠান্ডা ঘাম বা ঠান্ডা মিষ্টি এক্সাথে রাতের ঘাম, যদিও সেগুলি দুটি ভিন্ন শর্ত।

নাম অনুসারে, রাতের ঘাম রাতে ঘুমোলেই যেমন হয় আপনি ঘুমাচ্ছেন। যখন, ঠান্ডা মিষ্টি সকাল, বিকেল, সন্ধ্যা, বা রাতে যে কোনও সময় যে কোনও সময় ঘটতে পারে।

ঠান্ডা ঘামের সাথে দেখা দিতে পারে এমন অন্যান্য লক্ষণগুলি হ'ল কঠোর হার্ট বিট, একটি ভারী শ্বাস, খোলা ঘাম গ্রন্থি এবং এন্ডোরফিনের প্রকাশ।

হজম সিস্টেমে রক্ত ​​প্রবাহের অভাবও ঠান্ডা ঘামের একটি লক্ষণ হতে পারে, যার ফলে লালা উত্পাদন এবং শুষ্ক মুখ হ্রাস পায়।

এই অবস্থায়, উত্পাদিত ঘাম apocrine ঘাম গ্রন্থি থেকে আসে। অবশ্যই, এই ঘামটি এক্রাইন গ্রন্থিগুলির দ্বারা উত্পাদিত ঘামের থেকে পৃথক যা দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী।

এই ঘটনাটি ট্রিগার করতে পারে এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে। এই কারণগুলি মানসিক বা শারীরিক প্রভাব হতে পারে। এখানে কয়েকটি সম্ভাবনা রয়েছে।

ভয়, উদ্বেগ এবং স্ট্রেস

সাধারণত, ঠান্ডা ঘাম বাইরে থেকে আসা হুমকির প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়ার ফর্ম হিসাবে উপস্থিত হয়। এই ভয়, উদ্বেগ এবং স্ট্রেস পরে শরীরের তাপমাত্রা বা আশেপাশের বাতাস না বাড়লেও ঘাম তৈরি করতে ঘাম গ্রন্থিগুলিকে ট্রিগার করবে।

অক্সিজেন স্বল্পতা

কখনও কখনও, স্ট্রেস এবং উদ্বেগ এছাড়াও শ্বাস নিতে অসুবিধা সঙ্গে হয়। যখন এটি ঘটে, ফলাফলটি রক্তে অক্সিজেন সরবরাহ কমবে। মস্তিষ্ক এরপরে পরিস্থিতিটিকে হুমকি হিসাবে পড়ে এবং শেষ পর্যন্ত একটি শীতল ঘাম তৈরি করে at

ব্যথা এবং ব্যথা

মাইগ্রেন, ফ্র্যাকচার বা গুরুতর জখমের কারণে অসহনীয় ব্যথা এই অবস্থার কারণ হতে পারে। ঘাম হ'ল নিজেকে রক্ষা এবং ব্যথা উপশম করার শরীরের উপায় হিসাবে।

নিম্ন রক্তচাপ

সাধারণত, রক্তচাপটি 120/80 মিমি Hg এর মধ্যে থাকে। যদি আপনার রক্তচাপ কম হয়, তবে আপনি মাথা ঘোরা, অজ্ঞান এবং শীতল ঘামের অভিজ্ঞতা অনুভব করবেন।

রক্তে শর্করার পরিমাণ কম

ব্লাড সুগার যা খুব কম বা হাইপোগ্লাইসেমিয়া হয় প্রায়শই ডায়াবেটিস রোগীরা অভিজ্ঞ হন যারা ইনসুলিন ব্যবহার করেন। কাঁপানো, ঝাপসা দৃষ্টি এবং মাথা ব্যথার পাশাপাশি ঘাম হওয়া এই অবস্থার অন্যতম লক্ষণ।

বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণ, অপুষ্টি, বা দেরি করে খাওয়ার ফলেও রক্তে শর্করার কারণ হতে পারে।

হৃদরোগ

ঘামও হৃদরোগকে ইঙ্গিত করতে পারে, বিশেষত যদি এটি বুকের ব্যথা, বাহুতে ব্যথা, মাথা ঘোরা, এমনকি চেতনা হ্রাস সহ হয়।

শক

শক বা যখন মস্তিষ্ক বা অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির রক্ত ​​প্রবাহ হঠাৎ বন্ধ হয়ে যায় তখন মেডিকেল শক হয়। শীতল ঘাম অন্যতম লক্ষণ। যদি সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হয় তবে চিকিত্সা শক মৃত্যু হতে পারে।

সংক্রমণ

শীতল ঘাম হওয়া এমন একটি প্রতিক্রিয়া হতে পারে যা যখন ভাইরাল এবং ব্যাকটেরিয়াল সংক্রমণ থেকে শরীর বিভিন্ন রোগের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করে। এই রোগটি সাধারণত অন্যান্য লক্ষণগুলি দেখা যায় যেমন পেশী দুর্বলতা এবং ব্যথা।

ঠান্ডা ঘামের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করবেন?

প্রকৃতপক্ষে, শীতল ঘাম বেশি দেখা যায় একটি অবস্থার লক্ষণ হিসাবে, তাই চিকিত্সা কারণের দিকে মনোনিবেশ করবে। তবে, ঝুঁকি কমাতে চেষ্টা করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে, যথা নীচে।

1. ড্রাগ ব্যবহার

ঠান্ডা ঘামের সাথে মোকাবিলা করার জন্য, আপনি কিছু ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন যা ঘামের কারণের সাথে সম্পর্কিত। আপনি যে ওষুধগুলি ব্যবহার করতে পারেন সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• নার্ভ ব্লকার এই ওষুধগুলি ঘাম উত্পাদন গ্রন্থিগুলির সংকেত হিসাবে কাজ করে এমন স্নায়ুগুলিকে অবরুদ্ধ করতে কাজ করে।
• প্রতিষেধক। কারণ উদ্বেগ হলে inesষধগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে।

উপরের ওষুধগুলি ব্যবহার করার আগে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি কারণ সম্পর্কে নিশ্চিত। এ ছাড়া আপনার অবস্থার বিষয়ে এবং আপনার কোন ওষুধ ব্যবহার করা উচিত সে সম্পর্কে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

2. ক্রীড়া

ঠান্ডা ঘাম মোকাবেলার জন্য আপনি যে উপায়গুলি করতে পারেন তার মধ্যে একটি হল আরও অনুশীলন করা। এমন ধরনের অনুশীলনগুলি চয়ন করুন যা খুব কঠোর নয় এবং আপনাকে চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে, যেমন যোগা এবং অন্যান্য ধরণের শিথিল অনুশীলন।

যোগব্যায়াম, ধ্যান, এবং শিথিলকরণ অনুশীলনগুলি চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে দীর্ঘ পথ যেতে পারে যাতে আপনি শান্ত এবং আরও স্বচ্ছন্দ হতে পারেন। এই ক্রিয়াকলাপটি নিয়মিত করুন যাতে এই অবস্থার অভিজ্ঞতার ঝুঁকি হ্রাস পায়।

৩. স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রয়োগ করুন

কিছু লোকের মধ্যে, নির্দিষ্ট কিছু খাবার এবং পানীয়গুলি শরীরকে আরও ঘাম তৈরি করতে প্ররোচিত করতে পারে। আপনি যখন ঠান্ডা ঘাম অনুভব করেন তখন এটিও ঘটতে পারে।

আপনি যদি এই অবস্থার লক্ষণগুলি মোকাবেলা করতে চান তবে আপনার ক্যাফিন খাওয়া উচিত, যা ঘাম উত্পাদন বৃদ্ধি করার সম্ভাবনা রাখে reduce

আরও ভাল, সারা দিন ধরে আপনার খনিজ জলের সেবন রাখুন যাতে আপনি পানিশূন্যতা এড়ান। ধূমপান হ্রাস এবং অ্যালকোহল সেবনও আপনাকে ঠান্ডা ঘাম রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।

৪. শরীরের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন

ঠান্ডা ঘামের চিকিত্সার অন্যতম উপায় হ'ল আপনার শরীর পরিষ্কার রাখা। অবিরাম ঘামের কারণে এটি করা আপনাকে দেহের গন্ধ থেকে ঝুঁকির হাত থেকে রক্ষা করতে পারে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল সাবান দিয়ে ঝরনা গ্রহণ শুরু করতে পারেন, যা আপনাকে দেহের গন্ধ কমাতে সহায়তা করতে পারে।

এছাড়াও, নিশ্চিত হয়ে নিন যে ঘামের ঝুঁকিতে থাকা শরীরের এই অঞ্চলগুলি শুকনো রাখা হয়েছে, যাতে ঘামের কারণে শরীরের গন্ধ এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে এমন ব্যাকটিরিয়া হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস পায়।