গর্ভাবস্থায় পেট অ্যাসিড ব্যাধি অতিক্রম করা & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

গর্ভাবস্থায় অ্যাসিড রিফ্লাক্স একটি সাধারণ জিনিস। এই অবস্থা, যা মেডিক্যালি GERD (গ্যাস্ট্রোসফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ) হিসাবে পরিচিত, যখন পেটের অ্যাসিড খাদ্যনালীতে বৃদ্ধি পায় তখন বুকে জ্বলন্ত অনুভূতি সৃষ্টি হয় (অম্বল)। গর্ভাবস্থায় হরমোনের প্রভাবের কারণে জিইআরডির কারণ হতে পারে যা আপনার পাচনতন্ত্রকে আরও ধীরে ধীরে সরিয়ে দেয়। এছাড়াও, ক্রমবর্ধমান জরায়ু দ্বারা উত্পাদিত পেটে চাপের কারণেও এটি হতে পারে, বিশেষত গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের ক্ষেত্রে।

গর্ভাবস্থায় পেটের অ্যাসিডের সাথে মোকাবিলার 7 টি উপায়

গর্ভাবস্থায় পেট অ্যাসিডের বৃদ্ধি অবশ্যই আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে। তবে আপনাকে চিন্তার দরকার নেই কারণ এটি হ্রাস করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে।

1. আপনার খাদ্যাভাস পরিবর্তন করুন

আপনার অ্যাসিড রিফ্লাক্স মোকাবেলা করার সেরা উপায়। আপনার খাদ্যাভাস সম্পর্কে আপনার কিছু পরিবর্তন করতে হবে:

• ছোট, ঘন ঘন খাবার খান।
• আস্তে আস্তে খান, তাড়াহুড়ো করবেন না।
• খাওয়ার পরে শুয়ে বা ঘুমোবেন না। কমপক্ষে আপনাকে খাওয়ার পরে ২-৩ ঘন্টা অপেক্ষা করতে হবে, যদি আপনি শুয়ে থাকতে চান বা ঘুমাতে চান। আপনি খেয়েছেন এমন খাবারটি প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার পেটের সময় দিন। তার জন্য, আপনাকে রাতের খাবার খাওয়ার সময় খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
• চকোলেট এবং পুদিনা এড়াতে ভাল কারণ এই দুটি খাবারই আপনার পেটের অ্যাসিড ব্যাধিটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। চকোলেট এবং পুদিনা খাদ্যনালীতে পেশীগুলি শিথিল করতে পারে (নল যা খাদ্যনালী এবং পাকস্থলীর সংযোগ করে), পেটের অ্যাসিডকে খাদ্যনালীতে উঠতে দেয়।
• মশলাদার, টক জাতীয় খাবার এবং কফি এড়িয়ে চলুন। এই খাবারগুলি কিছু লোকের মধ্যেও পেটের অ্যাসিড রোগকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। এই খাবারগুলি খাওয়ার পরে যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনার খাওয়া বন্ধ করা উচিত। আপনি এমন অন্যান্য খাবার চয়ন করতে পারেন যা আপনার অ্যাসিডের প্রবাহকে আরও খারাপ করে না।
• খাওয়ার সময় বেশি পরিমাণে পান করা এড়িয়ে চলুন, এটি আপনার পেট ভরে দেবে এবং অস্বস্তি বোধ করবে। গর্ভাবস্থায় প্রচুর পরিমাণে জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় তবে সঠিক সময় বেছে নিন, আপনি খাওয়ার সময় নয়।
• খাওয়ার পরে চিউইং গাম চেষ্টা করুন। চিউইং গাম লালা উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে, যা খাদ্যনালীতে বৃদ্ধি পেয়ে থাকা অ্যাসিডকে নিরপেক্ষ করতে সহায়তা করতে পারে।

২. এমন পানীয় পান করুন যা উষ্ণতা দেয়

অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে আপনি গরম আদা জল খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। আদা বমি বমি ভাব এবং বমিভাব অনুভূতিকেও মুক্ত করতে পারে যা আপনি সাধারণত গর্ভাবস্থায় অনুভব করেন। অথবা, আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে আপনি এক গ্লাস উষ্ণ দুধ বা ক্যামোমিল চা তৈরি করতে পারেন।

3. একটি আরামদায়ক অবস্থাতে ঘুমান

আপনি যদি গর্ভাবস্থায় প্রায়শই অ্যাসিড রিফ্লাক্স অনুভব করেন তবে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বালিশ দিয়ে ঘুমানো ভাল। আপনার মাথা এবং উপরের দেহের অবস্থান যা পাকস্থলীর অবস্থানের চেয়ে বেশি, পাকস্থলীর অ্যাসিডকে উপরের দিকে উঠতে সহায়তা করবে। এটি আপনার হজম সিস্টেমের কাজ করতেও সহায়তা করতে পারে।

এছাড়াও, আপনি আপনার বাম পাশে ঘুমানো আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারেন। আপনার ডানদিকে ঘুমানো আপনার পেটকে আপনার খাদ্যনালীর চেয়ে উঁচুতে রাখে যাতে আপনি এটি অনুভব করতে পারেন অম্বল

৪. আপনার ওজন স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখুন

গর্ভবতী থাকাকালীন আপনার এবং গর্ভের শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য আপনার ওজন বাড়াতে হবে। তবে গর্ভাবস্থায় খুব বেশি ওজন বৃদ্ধিও ভাল হয় না। গর্ভাবস্থাকালীন খুব বেশি ওজন আপনাকে গর্ভাবস্থায় পেট অ্যাসিডের অসুবিধাগুলি অনুভব করতে দেয়, কারণ পেটটি আপনার বড় জরায়ু দ্বারা চাপিত হয়। তার জন্য, গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিক সীমার মধ্যে থাকতে আপনার অবশ্যই আপনার দেহের ওজন বজায় রাখতে হবে। পরিবর্তে, গর্ভাবস্থায় আপনার কত ওজন বাড়ানো উচিত তা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

৫. looseিলে.ালা পোশাক পরুন

গর্ভবতী হওয়ার সময়, clothesিলে clothesালা পোশাক পরিধান করুন এবং আপনি যখন পরেন তখন স্বস্তি দিন। টাইট পোশাক পরা (বিশেষত কোমর এবং পেটের চারপাশে) আপনার পেটে আরও চাপ ফেলতে পারে, যা অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে আরও খারাপ করতে পারে।

Ant. অ্যান্টাসিড ড্রাগ ব্যবহার করুন

অ্যান্টাসিডগুলি ওষুধ যা সাধারণত পেটের আলসার বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। অ্যান্টাসিডগুলিতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম বা ক্যালসিয়াম সামগ্রী আপনার মনে হওয়া অস্বস্তি দূর করতে পারে। তবে আপনি গর্ভবতী হওয়ার সময় অ্যান্টাসিডগুলি বেছে নেওয়ার সময় আপনার সাবধান হওয়া উচিত। কারণ, অ্যান্টাসিডগুলিতে যেগুলি সোডিয়াম বাইকার্বোনেট থাকে তা তরল ধারণ বা জ্বলন সৃষ্টি করতে পারে। এছাড়াও, অ্যান্টাসিডগুলি এড়ানো ভাল যা অ্যালুমিনিয়ামযুক্ত রয়েছে কারণ সেগুলি কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে এবং উচ্চ মাত্রায় বিষক্রিয়া হতে পারে। এমন একটি অ্যান্টাসিড ওষুধ চয়ন করুন যা সোডিয়াম, অ্যালুমিনিয়াম বা অ্যাসপিরিনের চেয়ে বেশি নয়।

7. ধূমপান করবেন না

যদি আপনি ধূমপান করেন তবে আপনার গর্ভবতী হওয়ার সময় ধূমপান বন্ধ করা ভাল। গর্ভাবস্থায় ধূমপানটি আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হওয়া ছাড়াও ধূমপান আপনার পাকস্থলীর অ্যাসিডকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।