ঘন ঘন অনুশীলন আসলে আপনার জিনগতকে প্রভাবিত করতে পারে

বিভিন্ন ক্রনিক রোগ প্রতিরোধের জন্য ঘন ঘন অনুশীলন দেখানো হয়েছে। এই প্রতিরক্ষামূলক প্রভাব শরীরের বেশ কয়েকটি শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির মাধ্যমে পাওয়া যায়, যেমন বিপাক বৃদ্ধি, রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি এবং অক্সিজেন গ্রহণ বাড়ানো increasing

যাইহোক, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে গবেষণায় শরীরের ক্রিয়াকলাপে ক্ষুদ্রতম সেলুলার স্তরে পরিবর্তনগুলিও পাওয়া গেছে যা ঘন ঘন ব্যায়াম দ্বারা চালিত হয়।

মানবদেহে জেনেটিক্স সনাক্ত করা

কোষগুলি কোনও জীবের ক্ষুদ্রতম অঙ্গ যা জেনেটিক উপাদান বা জিনের সংগ্রহ রয়েছে। জিনের মূল কাজটি হ'ল ব্লুপ্রিন্ট কোষ গঠন এবং উত্তরাধিকারের প্রক্রিয়াও নিয়ন্ত্রণ করে।

উচ্চতর স্তরে, জিনগুলি জিনোম নামে একটি সংগ্রহ তৈরি করে যা কোষের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং জেনেটিক এক্সপ্রেশন প্রক্রিয়াটির ফলে কোষ গঠন করে। জিনোম বিশেষভাবে কাজ করে এবং মানব অঙ্গগুলির শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলিতে একটি বড় প্রভাব ফেলে।

কোষ দ্বারা প্রাপ্ত জৈব রাসায়নিক সংকেতগুলির উপর নির্ভর করে মানব দেহের জিনোমের কাজগুলি ক্রিয়াকলাপের ওঠানামার মাত্রার সাথে জটিল এবং গতিশীল। যখন জিনগত প্রকাশ ঘটে তখন এটি শরীরের কিছু অংশে শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া শুরু করে। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে কোনও ব্যক্তির শরীরে জিনগত ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি এবং হ্রাস ব্যায়াম দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে।

কেন প্রায়ই ব্যায়াম একজন ব্যক্তির জেনেটিক্সকে প্রভাবিত করতে পারে?

অনুশীলনগুলি তাদের দেহে জেনেটিক পদার্থের মেক-আপ বা ডিএনএ পরিবর্তন না করেই মানব জিনগতকে প্রভাবিত করতে পারে। এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি জিনের শারীরবৃত্তীয় ক্রিয়ায় জিনগত প্রকাশের প্রক্রিয়াটিকে নিজেরাই প্রভাবিত করে। এই প্রক্রিয়াটি মিথাইলেশন নামে পরিচিত। যদিও কোষে থাকা ডিএনএ দ্বারা কোনও অঙ্গ বা কোষের ক্রিয়াকলাপ নির্ধারণ করা হয়েছে, তবে মিথাইলেশন এই ক্রিয়াকলাপটি পরিবর্তন করতে পারে।

মিথাইলেশন এমন একটি প্রক্রিয়া যার মধ্যে কার্বন এবং হাইড্রোজেন পরমাণু সমন্বিত মিথাইল যৌগের সংকলন কোষের জিনের সাথে সংযুক্ত থাকে। এটি জিনের ক্রিয়াকলাপে পরিবর্তিত হয় যা অঙ্গ স্তরের উপরও প্রভাব ফেলে। যাতে এই প্রক্রিয়াতে জিনগুলি মেথোলিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ট্রিগার হিসাবে কাজ করে এবং মেথিলিকেশন সহ জিনগুলির সাথে অঙ্গগুলিকে শক্তিশালী করে।

অন্যান্য জিনিস যা শরীরের জেনেটিক্সকে প্রভাবিত করতে পারে

মেথিলিকেশন প্রক্রিয়াটি নমনীয় এবং এটি কেবল ব্যায়াম দ্বারা প্রভাবিত হয় না। মেথিলেশন প্যাটার্নগুলি জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি, বিশেষত ডায়েট এবং ব্যায়ামের রুটিনগুলির সাথে সম্পর্কিত অনুসারে পরিবর্তন হতে পারে। এই প্রক্রিয়াটিকে অন্যান্য উপায়ে হস্তক্ষেপও করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, যদি শরীরটি টক্সিনের সংস্পর্শে আসে, জিনগত প্রকাশের পরিবর্তন ঘটায় causing

তবে জিনতত্ত্বের উপর জীবনধারা পরিবর্তনের প্রভাব ধীর are জেনেটিক পরিবর্তনের বিরুদ্ধে ঘন ঘন অনুশীলনের সুবিধা পেতে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রাকে ধারাবাহিকভাবে করা দরকার।

মেথিলিকেশন প্রক্রিয়া একটি অনন্য প্রক্রিয়া কারণ এটি কোনও ব্যক্তির আচরণ এবং অভ্যাস দ্বারা প্রভাবিত হয়। অন্য কথায়, শরীরে মেথিলিয়েশন প্রক্রিয়া কোনও অঙ্গ বা কোনও ব্যক্তির শরীরের জিনগত অবস্থাকে জীবনধারাতে পরিবর্তন দ্বারা পরিবর্তন করা যায়।

পেশী উপর মেথিলিকেশন প্রভাব

২০১৪ সালে এপিগনেটিক জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ঘন ঘন অনুশীলন আসলে প্রশিক্ষিত অঙ্গগুলির শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। অধ্যয়নটি একটি অংশীদারদের কেবল একটির পা এবং অন্য পায়ে তুলনা হিসাবে প্রশিক্ষণের চেষ্টা করে পরিচালিত হয়েছিল, তারপরে পেশী শক্তি এবং কর্মক্ষমতা পেশী বায়োপসি দ্বারা পরিমাপ করা হয়েছিল। তিন মাস পর প্রশিক্ষিত পায়ের পেশী প্রশিক্ষণপ্রাপ্তদের চেয়ে অনেক বেশি শক্তিশালী ছিল।

পেশী শক্তির পরিবর্তনগুলি কাঠামোর পরিবর্তন এবং পেশী কোষগুলিতে রাসায়নিক অণু উপাদানগুলির পরিবর্তনের কারণে ঘটে। পেশী কোষে মেথিলেশন প্রক্রিয়া পেশী সংকোচন দ্বারা ট্রিগার হয় এবং পেশী শক্তির শারীরবৃত্তীয় পুনঃপ্রক্রমন ঘটায় যাতে এটি ধীরে ধীরে পেশী কোষের রাসায়নিক কাঠামো এবং বিপাক পরিবর্তন করে।

বিপাকের উপর মিথিলিকেশনের প্রভাব

কোষগুলিকে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করার পাশাপাশি, মেথিলিকেশন প্রক্রিয়া রক্তে শর্করার এবং চর্বি বিপাক করতেও সহায়তা করে এবং যখন কোনও ব্যক্তি অনুশীলন করেন তখন উভয়ই ঘটে। রক্তে শর্করার শোষণ এবং ইনসুলিন ফাংশন নিয়ন্ত্রণ করে এমন বিপাককে ভারসাম্যযুক্ত করে গ্লুকোজ বিপাকের মেথিলিটি প্রক্রিয়া যাতে রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকে।

এদিকে, মেথিলিফিকেশন প্রক্রিয়া দ্বারা চর্বি বিপাক হ'ল শরীরের চর্বি পোড়াতে প্রোটিন তৈরি করে এবং চর্বি আকারে খাদ্য সঞ্চয় করার প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। এই ব্যায়ামটি উচ্চতর তীব্রতার সাথে ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি অনুশীলন করে। এটি সুইডেনের একটি সমীক্ষায় প্রমাণিত যা দেখায় যে ঘন ঘন অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার শরীর ছয় মাস পরে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট স্টোরেজের অনুপাত হ্রাস করতে পারে।

এক্স