মিষ্টি পানীয় আপনাকে মোটা করে তবে পূর্ণ নয়

আপনি কি খাবার গ্রহণ কমিয়ে দিয়েছেন, কিন্তু ওজন কমেনি? আপনি কোন খাবারটি খেয়েছেন সেদিকে বেশি মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। কেবল খাবারই নয়, আপনি যে পানীয়গুলি পান করেন তাও। হ্যাঁ, পানীয়গুলি আপনার শরীরে ক্যালোরি অবদান রাখতে পারে যেমন মিষ্টি পানীয়। সম্ভবত আপনি এটি বুঝতে পারেন না কারণ মিষ্টি পানীয়গুলি আপনাকে পরিপূর্ণ করে তুলতে পারে না, তাই মিষ্টি পানীয়গুলি আপনাকে মোটা করে তোলে।

মিষ্টি পানীয় আপনাকে পূর্ণ করে দেয় না, কেন?

মিষ্টি পানীয় আপনার ওজন বাড়ানোর কারণ হতে পারে। চিনিযুক্ত পানীয়তে থাকা চিনি আপনার অজান্তেই আপনার শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে। কেন এমন? এর কারণ এটি যে মিষ্টি পানীয়গুলি তাদের খাওয়ার পরেও পুরোপুরি অনুভব করে না যদিও তাদের মধ্যে শক্ত খাবার হিসাবে একই চিনি এবং ক্যালোরি থাকে contain

একটি সমীক্ষায় দেখা যায় যে চিনিযুক্ত ফ্রুক্টোজ, যা সাধারণত শর্করাযুক্ত পানীয়তে পাওয়া যায়, মস্তিষ্কের তৃপ্তি কেন্দ্রকে যেভাবে আপনি চিনি (গ্লুকোজ) ধারণ করে এমন শক্ত খাবার খাওয়ার উপযোগী করে তা উত্সাহিত করে না।

মস্তিষ্কে একটি তাত্পর্যপূর্ণ কেন্দ্র রয়েছে যা আপনার ক্যালোরি খাওয়ার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। আপনি যদি অনেক কিছু খেয়ে থাকেন এবং তারপরে আপনি পরিপূর্ণ বোধ করেন, আপনার পরে আর খাওয়া উচিত নয় বা পরের বার আপনি কম খাবেন। তবে, যদি আপনি মিষ্টি পানীয় পান করেন তবে এটি কার্যকর নাও হতে পারে।

শর্করাযুক্ত পানীয়তে ক্যালোরিগুলি দেহ শক্ত খাবারে ক্যালরির মতো হয় না। তরল অন্ত্রের ট্র্যাক্টের মাধ্যমে আরও দ্রুত ভ্রমণ করে, যা শরীরের প্রাপ্ত হরমোনগুলি এবং তৃপ্তির সংকেতগুলিকে প্রভাবিত করে। আপনার শরীরের পানীয় থেকে যে ক্যালরি পান সেগুলি আপনাকে পূর্ণতার এক দৃness় ধারণা দিতে পারে না, ক্ষুধা কমাতে পারে না এবং আপনাকে কম খেতে দেয় না।

সর্বোপরি, ক্ষুধা ও তৃষ্ণার নিয়ন্ত্রণকারী প্রক্রিয়াগুলি সম্পূর্ণ আলাদা। সুতরাং, ক্যালোরিযুক্ত পানীয়গুলি কেবল আপনার তৃষ্ণা থেকে মুক্তি দিতে পারে, ক্ষুধা কমাতে পারে না। আপনি প্রচুর মিষ্টি পানীয় যেমন মিষ্টি চা, সিরাপ বা কোমল পানীয় পান করলেও এটি আপনাকে পূর্ণ করে তোলে না।

প্রচুর মিষ্টি পানীয় পান করা আপনাকে মোটা করে তোলে

মিষ্টি পানীয়গুলি কেবলমাত্র আপনার পেট ভরাট ছাড়াই আপনার ক্যালোরির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এরপরে এটি আপনাকে আরও বেশি খাওয়ার জন্য প্রস্তুত করে, যাতে এটি উপলব্ধি না করেই আপনার ক্যালোরির পরিমাণ বেশি been চিনিযুক্ত পানীয়তে থাকা চিনি আপনার ক্যালরি গ্রহণও বাড়িয়ে দিতে পারে। এ কারণেই শর্করাযুক্ত পানীয় আপনাকে মোটা করে তোলে।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা সফট ড্রিঙ্ক গ্রহণ করেন তাদের মধ্যে স্বাভাবিকের চেয়ে 17% বেশি ক্যালরি গ্রহণ করা হয়। এটি একটি বিশাল পরিমাণ, তাই এটি যদি অবিচ্ছিন্নভাবে করা হয় তবে আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় এবং বোস্টনের চিলড্রেনস হসপিটাল দ্বারা পরিচালিত আরেকটি গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে মহিলারা প্রতি সপ্তাহে এক থেকে এক বা একাধিক শর্করাযুক্ত পানীয় গ্রহণ করেন তাদের প্রতিদিন অতিরিক্ত 358 ক্যালোরি থাকে। এদিকে, যে মহিলারা মিষ্টি পানীয়গুলি গ্রহণের পরিমাণ হ্রাস করে তাদের ক্যালরি গ্রহণ প্রতিদিন 319 ক্যালোরি কমাতে পারে।

আমরা আপনাকে পানি পান করার পরামর্শ দিই

যদি আপনার ওজন হ্রাস পায় তবে মিষ্টি চা, প্যাকেজড চা, সিরাপস, সফট ড্রিঙ্কস এবং অন্যান্য হিসাবে যথাসম্ভব মিষ্টি পানীয় থেকে দূরে থাকুন। আপনি যদি চা, কফি, বা দুধ পান করতে চান তবে আপনার এই পানীয়গুলিতে চিনি যুক্ত পরিমাণ হ্রাস করা উচিত।

সুগার বা মিষ্টি পানীয়গুলি কেবল আপনার ক্যালোরির পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে যা আপনার ওজন কমানোর ডায়েটকে বিশৃঙ্খলা করতে পারে। এই মুহুর্তে, আপনার জন্য সেরা পানীয়টি হল সমতল জল। আপনার জল প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস প্রয়োজন needs

এক্স