সুচিপত্র:
- অনিদ্রার সবচেয়ে সাধারণ ধরণ type
- 1. ঘুমানোর অসুবিধা (ঘুম অনিদ্রা)
- 2. অনিদ্রা
- 3. তীব্র অনিদ্রা
- ৪. শিশুদের অনিদ্রা
- 5. ইডিওপ্যাথিক অনিদ্রা
- Drugs. ড্রাগ বা নির্দিষ্ট রাসায়নিকের কারণে অনিদ্রা
- Medical. চিকিত্সার কারণে অনিদ্রা
- 8. ননঅরগানিক অনিদ্রা
- 9. জৈব অনিদ্রা
- 10. প্যারাডক্সিকাল অনিদ্রা
- ১১. মানসিক অনিদ্রা
বেশিরভাগ লোকই কেবল জানেন যে অনিদ্রা অনিদ্রার সমস্যা। আসলে, এই সংজ্ঞাটি মোটেই সঠিক নয়। অনিদ্রা হ'ল মানহীন ঘুম পেতে না পারা যাতে আপনি সকালে উত্তেজিত হয়ে উঠতে পারেন। অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তি রাতে ঘুমিয়ে পড়া, সারা রাত ঘুমিয়ে থাকতে এবং / অথবা যতক্ষণ শরীরের প্রয়োজন হয় ততক্ষণ ঘুমাতে পারেন না। অনেক ধরণের অনিদ্রা রয়েছে।
অনিদ্রার সবচেয়ে সাধারণ ধরণ type
ঘুমের ব্যাঘাতের আন্তর্জাতিক শ্রেণিবিন্যাস থেকে সংক্ষেপে এগারো প্রকার অনিদ্রা রয়েছে। নীচে পর্যালোচনা।
1. ঘুমানোর অসুবিধা (ঘুম অনিদ্রা)
ঘুমোতে অসুবিধা হলে আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয় বলে জানা যায়। আপনি বিছানায় শুয়ে আছেন, চোখ বন্ধ করেছেন এবং ঘুমোতে প্রস্তুত, তবে আপনি ঘুমোতে পারবেন না। ফলস্বরূপ, আপনি ঘন্টার অন্ধকার ছাদের দিকে তাকিয়ে শেষ পর্যন্ত কয়েক ঘন্টা জেগে থাকবেন।
ঘুমের অনিদ্রাও আপনাকে মাঝরাতে প্রায়শই ঘুম থেকে ওঠে এবং আবার ঘুমাতে ফিরে যেতে অসুবিধা হয় এবং / অথবা সর্বদা আপনার ইচ্ছার চেয়ে খুব শীঘ্রই জেগে ওঠে। অনিদ্রা চিকিত্সা পরিস্থিতি বা মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার কারণে হতে পারে, যেমন গুরুতর চাপ বা হতাশার জন্য উদ্বেগজনিত ব্যাধি।
2. অনিদ্রা
অনিদ্রা হ'ল একটি ঘুম ব্যাধি যা আপনার ঘুমানো শুরু করা খুব কঠিন, ভাল ঘুমানো কঠিন বা একই সাথে উভয়কেই খুঁজে পান।
এই অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে, আপনি ঘুমাতে চাইলেও আপনাকে ঘুমাতে পুরোপুরি অক্ষম করে তোলে। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা এক সপ্তাহের মধ্যে কমপক্ষে টানা তিন রাত অবধি স্থায়ী হতে পারে এবং এক মাস বা তারও বেশি সময় ধরে চলতে পারে।
যদি আপনার অনিদ্রা হয় তবে আপনি সাধারণত ক্লান্ত হয়ে উঠবেন যা দিনের বেলা আপনার ক্রিয়াকলাপ করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
3. তীব্র অনিদ্রা
এই ঘুম ব্যাধিটি প্রায়শই স্বল্প-মেয়াদী অনিদ্রা বা বার বার অনিদ্রা হিসাবেও পরিচিত। তীব্র অনিদ্রা এক রাত থেকে কয়েক সপ্তাহ অবধি স্থায়ী হতে পারে।
কারণ হতে পারে কারণ আপনি চাপ তৈরি করছেন। তীব্র ধরণের অনিদ্রা সাধারণত স্ট্রেসের উত্সটি পেয়ে যাওয়ার পরে চলে যায়। যাইহোক, অতিরিক্ত মাত্রায় উত্তেজিত হওয়া সহ, কোনও কিছুকে অতিরিক্ত বিবেচনা করার কারণে এটিও ঘটতে পারে।
৪. শিশুদের অনিদ্রা
এই ধরণের অনিদ্রা দেখা দেয় যখন পিতা-মাতা বা যত্নশীল তাদের ঘুমাতে বাধ্য না করে শিশুরা ঘুমায় না। যদি শিশুরা ঘুমের সময় থাকার অভ্যস্ত হয় তবে তাদের স্বাভাবিক ঘুমের সময় থাকতে হবে, অন্যদিকে যে শিশুরা ঘুমানোর সময় অভ্যস্ত নয় তারা রাতে আরও সহজে ঘুম থেকে ওঠার প্রবণতা রাখে।
5. ইডিওপ্যাথিক অনিদ্রা
ইডিওপ্যাথিক অনিদ্রা একটি ঘুম ব্যাধি যা সারা জীবন ঘটে যা শৈশবকাল বা শৈশবকাল থেকে শুরু করে যৌবনে অব্যাহত থাকে। এই ধরণের অনিদ্রার কোনও কারণ নেই।
এটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে হতে পারে যা আপনার দেহের জৈবিক ঘড়িকে প্রভাবিত করে। উদাহরণস্বরূপ, হরমোন মেলাটোনিন রাতে খুব অল্প পরিমাণে উত্পাদিত হয়, তাই আপনি সত্যিই পুরো রাত জুড়ে সতেজ বোধ করেন।
Drugs. ড্রাগ বা নির্দিষ্ট রাসায়নিকের কারণে অনিদ্রা
এই জাতীয় অনিদ্রা সাধারণত কিছু ওষুধ, ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং / অথবা নির্দিষ্ট কিছু খাবার - যেমন মশলাদার খাবার খাওয়া থেকে উদ্দীপক গ্রহণের কারণে ঘটে so সুতরাং আপনি ভাল ঘুমানোর মতো বোধ করেন না।
অনিদ্রা বন্ধ করার একমাত্র উপায় হ'ল drugsষধ বা খাবার এবং পানীয়গুলি ব্যবহার করা বন্ধ করা যা এমন রাসায়নিক রয়েছে যা আপনার ঘুমোতে অসুবিধা সৃষ্টি করে।
Medical. চিকিত্সার কারণে অনিদ্রা
বিভিন্ন ধরণের মানসিক ব্যাধি লক্ষণ হিসাবে অনিদ্রা সৃষ্টি করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, হতাশা, বাইপোলার ডিসঅর্ডার এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি। এডিএইচডি, যদিও এটি একটি মানসিক অসুস্থতা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় না, ঘুমের সমস্যাও তৈরি করতে পারে।
এই ধরণের অনিদ্রার তীব্রতা শর্তটি কতটা গুরুতর তার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। তবে সাধারণত, এই দুটি সম্পর্কিত অবস্থার চিকিত্সা পৃথক করা হবে - বিশেষ করে যদি আপনার অনিদ্রা গুরুতর হয়।
8. ননঅরগানিক অনিদ্রা
এই ধরণের অনিদ্রা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা এবং মানসিক কারণগুলির দ্বারা ঘটে। এই ধরণের অ-জৈব অনিদ্রা সাধারণত ব্যবহৃত হয় যখন অনিদ্রায় আক্রান্ত ব্যক্তি অন্য দশ প্রকার অনিদ্রার মানদণ্ড পূরণ না করে।
9. জৈব অনিদ্রা
এই ধরণের অনিদ্রা চিকিত্সা পরিস্থিতি, শারীরিক পরিস্থিতি বা নির্দিষ্ট রাসায়নিক যৌগের সংস্পর্শের কারণে ঘটে। তবে এর সঠিক কারণ এখনও অস্পষ্ট রয়ে গেছে। সঠিক কারণ খুঁজে পেতে আরও পরীক্ষার প্রয়োজন। অনিদ্রা নামটি অস্থায়ীভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যতক্ষণ না রোগী আরও একটি রোগ নির্ণয় করে।
10. প্যারাডক্সিকাল অনিদ্রা
প্যারাডক্সিকাল অনিদ্রা হ'ল মারাত্মক অনিদ্রার অভিযোগ। এই ব্যাধিজনিত ব্যক্তিরা প্রায়শই কেবল সংক্ষিপ্তভাবে ঘুমাতে বা একটি রাত বা আরও বেশি কিছুতে ঘুমোন না। কখনও কখনও এই ধরণের অনিদ্রার রোগীরাও অনুভব করেন যে তারা পরিবেশ সম্পর্কে দৃ strong় সচেতনতা রয়েছে বা সহজেই জাগ্রত, খিটখিটে এবং অতিরিক্ত উত্তেজিত।
প্যারাডক্সিকাল ধরণের অনিদ্রার প্রধান বৈশিষ্ট্য হ'ল ঘুমিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে খুব দীর্ঘ সময় লাগে তবে এটি ঘুমের মোট ঘন্টাকেও হ্রাস করে না।
১১. মানসিক অনিদ্রা
এই ধরণের অনিদ্রা উদ্বেগজনিত ব্যাধি দ্বারা সৃষ্ট। উদ্বিগ্ন ব্যক্তিদের ঘুম শুরু করা কঠিন হয়ে পড়ে। তদাতিরিক্ত, উদ্বেগ কোনও ব্যক্তির জন্য ঘুম বজায় রাখাও কঠিন করে তুলতে পারে, তাই প্রায়শই মাঝরাতে ঘুম থেকে ওঠে এবং ঘুমাতে ফিরে যেতে অসুবিধা হয়।
উদ্বেগের অনেক কারণ থাকতে পারে, আর্থিক অবস্থার কারণে মানসিক চাপ, ভবিষ্যত এবং চাকরীর দায়িত্ব গ্রহণের বিষয়ে উদ্বেগ সহ causes এমনকি ঘুমাতে না পারার উদ্বেগ ও আতঙ্কও একজন ব্যক্তিকে পুরোপুরি নিদ্রাহীন করে তুলতে পারে।
আপনার অনিদ্রা কোন ধরণের?
