3 অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের সময় আপনার জন্য প্রধান খাবার

সম্ভবত আপনি ভেবেছিলেন যে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করা দ্রুত আরও ভাল হওয়ার জন্য যথেষ্ট। আসলে, এটি ক্ষেত্রে নয়। চিকিত্সার সময় আপনি যা খান তা নিরাময় প্রক্রিয়াটি গতিতে সহায়তা করতে পারে। তদুপরি, অ্যান্টিবায়োটিকগুলি হজম সমস্যার বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, পেট ফাঁপা হওয়ার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ যা ক্রিয়াকলাপগুলিকে অস্বস্তিকর করে তোলে।

ঠিক আছে, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলি হ্রাস করার সময় পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য নীচের সেরা খাবারের পছন্দগুলি রয়েছে, যা আপনি অ্যান্টিবায়োটিকগুলি গ্রহণ করার সময় এবং পরে তা শেষ না হওয়া পর্যন্ত খেতে পারেন।

অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের সময় খাওয়ার সেরা খাবার

অ্যান্টিবায়োটিকগুলি দেহে ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে কাজ করে। তবে, অ্যান্টিবায়োটিক ড্রাগ উপাদানগুলি ভাল এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়া (রোগজনিত) মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না। নির্বিচারে সমস্ত নির্মূল করা হবে।

আসলে, আমাদের অন্ত্রগুলিতে লক্ষ লক্ষ ভাল ব্যাকটিরিয়া রয়েছে যার কাজ এটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখা। ভাল ব্যাকটিরিয়া অন্ত্রের আস্তরণ রক্ষা করতে এবং খাদ্য থেকে পুষ্টির শোষণে অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে যা ফলস্বরূপ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, অ্যান্টিবায়োটিকগুলি আমাদের দেহের বেশিরভাগ ভাল ব্যাকটিরিয়াকেও মেরে ফেলবে। এজন্য অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের সময় এবং পরে শরীরের স্ট্যামিনা দ্রুত হ্রাস পেতে পারে। ঠিক আছে, এই জাতীয় কিছু খাবার আপনাকে স্বাভাবিকভাবেই আপনার অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়াগুলির মাত্রা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

1. প্রোবায়োটিকের খাদ্য উত্স

প্রোবায়োটিকগুলি হ'ল ভাল ব্যাকটিরিয়া যা সাধারণত খাঁটিযুক্ত খাবারে পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, দই, টাইটহ, কেফির দুধ এবং কিমচি।

ধৈর্য বাড়িয়ে তোলা ছাড়াও, প্রোবায়োটিকগুলি পেট ফাঁপা এবং ডায়রিয়ার মতো অ্যান্টিবায়োটিকের কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে সহায়তা করে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যান্টিবায়োটিকের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়ার কারণে ডায়রিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে প্রোবায়োটিক গ্রহণ অত্যন্ত কার্যকর।

তবে মনে রাখবেন: কারণ অ্যান্টিবায়োটিকগুলি ভাল ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলতে পারে, অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের সাথে সাথেই প্রোবায়োটিক উত্সগুলি খাবেন না। প্রোবায়োটিক খেতে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করার পরে কমপক্ষে দুই ঘন্টা বিরতি দিন।

২. প্রাক-জৈবিক খাবারের উত্স

প্রিবায়োটিকগুলি হ'ল এক ধরণের ফাইবার যা সহজে হজম হয় না যা আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে। প্রিবায়োটিকগুলি হ'ল প্রোবায়োটিকের খাদ্য যাতে তারা দেহে পুনরুত্পাদন চালিয়ে যেতে পারে। আপনার অন্ত্রগুলিতে যত বেশি ভাল ব্যাকটিরিয়া রয়েছে, শরীরের পক্ষে রোগের সাথে লড়াই করা তত সহজ।

প্রিবায়োটিকের উচ্চ খাবারের কয়েকটি উদাহরণ হল পেঁয়াজ, রসুন এবং কলা। কিছু প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন দই, বাচ্চা সূত্র, সিরিয়াল এবং রুটিও তৈরির প্রক্রিয়াতে প্রাইবায়োটিক যুক্ত করা হয়েছে।

খাদ্য প্যাকেজিং লেবেলে সাধারণত প্রাইবোটিকগুলি নাম সহ প্রদর্শিত হয়:

• গ্যালাকটালিগোস্যাকারিডস (জিওএস)
• ফ্রুক্টলিগোস্যাকারিডস (এফওএস)
• অলিগোফ্রাক্টোজ (অফ)
• চিকোরি ফাইবার
• ইনুলিন

তবে মনে রাখবেন: প্রিবায়োটিকগুলি ফাইবার। আপনি যদি বেশি পরিমাণে খান তবে আপনি ফুলে যাওয়া অনুভব করতে পারেন। সুতরাং, আপনি অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের সময় ধীরে ধীরে এবং সামান্য বর্ধনে প্রিবায়োটিক খাবার যুক্ত করুন।

৩. ভিটামিন কে সমৃদ্ধ খাবার

ভিটামিন কে এর অভাব অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। কারণটি হ'ল, বেশ কয়েকটি ধরণের ভাল ব্যাকটিরিয়া ভিটামিন কে তৈরি করে যা রক্ত ​​জমাট বাঁধার প্রক্রিয়াতে শরীরকে সহায়তা করে।

এই অ্যান্টিবায়োটিকের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে, আপনি চিকিত্সার সময় এবং পরে আরও বেশি বাঁধাকপি, শাক, সবুজ মূলা এবং সরিষার শাক খেতে পারেন।

ওষুধ ফুরিয়ে যাওয়ার পরে ভাল করে খেতে থাকুন

যদিও অ্যান্টিবায়োটিকগুলি শেষ হয়ে গেছে, তবুও অন্ত্রের ভাল ব্যাকটেরিয়ার মাত্রাকে আগের মতো ভারসাম্য বজায় রাখতে উপরের খাবারগুলি রুটিন করে রাখা ভাল ধারণা।

এরপরে তন্তুযুক্ত খাবারও যোগ করুন। ফাইবার তার ভারসাম্যকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে অন্ত্রের ভাল ব্যাকটিরিয়ার বিকাশকে উত্সাহিত করতে পারে। ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে কলা, বেরি, মটর, ব্রকলি, বাদাম এবং পুরো শস্য অন্তর্ভুক্ত থাকে।