আপনারা যারা ঘন ঘন চক্র করেন তাদের লিঙ্গ স্বাস্থ্য বজায় রাখার নীতিগুলি

সাইকেল চালানো আপনার বিদ্যালয়ে বা কাজে যেতে কেবল পরিবহণের মাধ্যম নয়। সাইকেল চালানোও শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর খেলা হতে পারে। তবে সাবধানতা অবলম্বন করুন, সাইক্লিং যা সঠিকভাবে করা হয় না তা লিঙ্গ স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সমস্যা তৈরি করতে পারে। সুতরাং, সাইকেল চালানোর সময় কী কী বিপদ এবং কীভাবে লিঙ্গ স্বাস্থ্য বজায় রাখা যায়? স্বাচ্ছন্দ্য, আপনি নীচের পর্যালোচনাতে সমস্ত উত্তর পেতে পারেন।

একটি সাইক্লিং রুটিন কীভাবে লিঙ্গকে ক্ষতি করতে পারে?

অ্যাক্টা নিউরোলজিকা স্ক্যান্ডিনেভিয়ায় প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, সাইকেল চালানো খুব বেশি সময় ধরে 20 শতাংশ পুরুষ পেনাইল অসাড়তা (অসাড়তা) অনুভব করে এবং ১৩ শতাংশ এমনকি পুরুষত্বহীনতার অভিজ্ঞতাও সাত দিনের বেশি স্থায়ী হয়। এটি কারণ দীর্ঘায়িত সাইক্লিংয়ের কারণে অংশগ্রহণকারীরা পুডেন্ডাল স্নায়ু এবং গুচ্ছ টিস্যুতে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছিল।

পুডেনডাল নার্ভ হল পেরিনিয়ামে অবস্থিত প্রধান স্নায়ু (টেস্টস এবং মলদ্বারের মধ্যবর্তী অঞ্চল), পুরুষদের মধ্যে বীর্যপাত এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা প্রক্রিয়ায় জড়িত। যদিও ক্যাভারনাস টিস্যু (কর্পাস ক্যাভারনোসা) হ'ল একটি স্পঞ্জি টিস্যু যার মধ্যে অনেকগুলি রক্তনালী থাকে যা একটি ইরেক্টাইল টিস্যুও রয়েছে।

সাইকেলের উপর বসে যখন সামগ্রিক ওজন পাছা সমর্থন করে। এটি পেরিনিয়াল অঞ্চল, মলদ্বার এবং যৌন অঙ্গগুলির মধ্যে অবস্থিত অঞ্চলের উপর জোর দেয়। এটি পেরিনিয়ামে রয়েছে যে পুডেন্ডাল নার্ভ পুরুষাঙ্গের রক্ত ​​প্রবাহ সরবরাহ করে।

সাইকেলের সিটে খুব দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা যা আদর্শ নয় - সাধারণত একটি সাইকেলের আসনটি ছোট, সংকীর্ণ এবং দীর্ঘের শেষে "নাক" থাকে - পুডেন্ডাল নার্ভকে প্রচুর চাপ দেয়। ফলস্বরূপ, লিঙ্গে রক্ত ​​প্রবাহ 66 শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস পেয়েছে এবং ধীরে ধীরে ক্ষতি হতে পারে। এ কারণেই লিঙ্গ অসাড় (অসাড়) হয়ে যেতে পারে, পেলভিক ব্যথা, বীর্যপাত হতে অসুবিধা হতে পারে, বা এমনকি ইরেকটাইল ডিসফংশন (যাকে পুরুষত্বহীনতাও বলা হয়) হতে পারে।

সাইকেল চালানোর সময় আপনি কীভাবে পুরুষাঙ্গের স্বাস্থ্য বজায় রাখেন?

পুরুষাঙ্গের স্বাস্থ্যের জন্য সাইক্লিংয়ের বিপদগুলি জানার পরে, এর অর্থ এই নয় যে আপনি কেবল এই স্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি বন্ধ করেন। কারণ, আপনি প্রতিদিন কত সময় চক্রের উপর নির্ভর করে এটি। সাইক্লিংয়ের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে পারলে পুরুষাঙ্গের ক্ষতির আশঙ্কাও হ্রাস পায়।

সাইক্লিংয়ের সময় পুরুষাঙ্গের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে এমন কয়েকটি উপায়:

1. ভঙ্গি উন্নতি

সাইক্লিংয়ের সময় পুরুষাঙ্গের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য সেরা ভঙ্গিমা হ'ল আপনার হাড়ের ভার ভারসাম্যপূর্ণ করা। এই বসা হাড়গুলি নিতম্বের যে অঞ্চলে বসে যখন আপনার দেহের ওজন সমর্থন করে তখন সেই অঞ্চলে অবস্থিত।

সামনে ঝুঁকে পড়া আসলে বাইকটিকে গতি বাড়িয়ে তুলতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই অবস্থানটি আপনার যৌনাঙ্গে নার্ভগুলির উপর অতিরিক্ত চাপ দেয়। সুতরাং আপনার লিঙ্গের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, আরামে বসুন এবং আপনার দেহের যথাসম্ভব ভারসাম্য বজায় রাখুন can সাইক্লিং করার সময় বসে থাকা হাড় এবং আশেপাশের অঙ্গগুলির উপর চাপ কমাতে আপনার পিছনে সোজা রাখার চেষ্টা করুন।

২. সাইকেলের সিটের আকার পরিবর্তন করুন

আপনারা যারা সাইক্লিং পছন্দ করেন তাদের ক্ষেত্রে আপনার লিঙ্গের স্বাস্থ্য আপনার সাইকেলের সিটের আকারের উপর নির্ভর করে। কারণটি হ'ল, সেক্সুয়াল মেডিসিন জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, একটি বৃহত্তর সাইকেলের সিটের আকার আপনার যৌনাঙ্গে ক্ষেত্রের উপর চাপ কমাতে পারে।

বাইকের সংকীর্ণ আসনটি আপনার লিঙ্গকে চাপ দেয়। বারবার চাপের ফলে লিঙ্গটি অসাড় হয়ে যায় (অসাড়) হয়ে যায়, যা আপনাকে পরবর্তী জীবনে আপনার যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস করার ঝুঁকি তৈরি করে।

অতএব, আপনার বাইকের সিটটি আরও বিস্তৃত পৃষ্ঠের সাথে প্রতিস্থাপন করুন যাতে ওজন অত্যাবশ্যক অঙ্গগুলির উপর চাপ না ফেলে। এছাড়াও, আপনি সাইকেল চালানোর সময় কোমর এবং কুঁচকির অঞ্চল সুরক্ষার জন্য ডিজাইন করা বিশেষ প্যান্টগুলিও ব্যবহার করতে পারেন। এই প্যান্ট আছে প্যাডিং বা ফেনা যা নমনীয় এবং যথেষ্ট ঘন, যাতে সাইকেল চালানোর সময় কোনও শক যখন ঘটে তখন এটি রক্ষা করতে পারে, বিশেষত রাস্তাগুলিতে মসৃণ নয়।

৩. সাইক্লিংয়ের তীব্রতা সীমাবদ্ধ করা

সাইক্লিংয়ে কোনও ভুল নেই, তবে আপনার অনুশীলনের ফ্রিকোয়েন্সিতেও মনোযোগ দিন। পরের দিন আপনি আবার সাইকেল চালানো শুরু করার আগে এটিকে দীর্ঘ বিরতি দিন।

অন্তত সাইক্লিংয়ের সময় চাপ থেকে আপনার গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির জন্য পর্যাপ্ত জায়গা দিন। আপনার যৌন সমস্যার ভয় আপনার সাইকেল চালানোর রুটিনকে প্রভাবিত করবেন না। লাইভস্ট্রং থেকে প্রতিবেদন করা হয়েছে, সাইক্লিং আসলে উচ্চরক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করে যা এর ফলে ইরেক্টাইল ডিসঅংশান হতে পারে।

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল সাইক্লিংয়ের সময় এবং তীব্রতা সামঞ্জস্য করা, বসার অবস্থান উন্নতি করা এবং আপনার লিঙ্গের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাইকেলের সিট পরিবর্তন করা।

এক্স