সুচিপত্র:
- এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণগুলি মোকাবেলার প্রাকৃতিক উপায়
- 1. উষ্ণ জল দিয়ে পেট সঙ্কুচিত করুন
- ২. ভেষজ হলুদ পান করুন
- 3. শ্রোণী পেশী ম্যাসেজ
- ৪) ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলি খান
এন্ডোমেট্রিওসিস এমন একটি অবস্থা যেখানে জরায়ুর আস্তরণের টিস্যু জরায়ুর বাইরে (এন্ডোমেট্রিয়াম) বৃদ্ধি পায়। এই অবস্থাটি আপনাকে struতুস্রাবের সময়, পেটের বাধা এবং রক্তক্ষরণের সময় উদ্বেগজনক ব্যাথা অনুভব করে যা বেশিরভাগ মানুষের চেয়ে ভারী। তার জন্য, আপনাকে এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণগুলি মোকাবেলার বিভিন্ন উপায় জানতে হবে, বিশেষত especiallyতুস্রাবের সময়।
এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণগুলি মোকাবেলার প্রাকৃতিক উপায়
যাতে আপনার struতুস্রাবের দিনগুলি খুব বেশি অত্যাচারজনক না হয়, আসুন নিম্নলিখিতগুলি করা যাক:
1. উষ্ণ জল দিয়ে পেট সঙ্কুচিত করুন
সূত্র: প্রতিদিনের স্বাস্থ্য
আপনার পিরিয়ডের সময় আপনার পেটে একটি উষ্ণ তোয়ালে বা গরম জলের বোতল রাখলে এন্ডোমেট্রিওসিস দ্বারা সঙ্কীর্ণ পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে। এইভাবে, ব্যথা দীর্ঘ সময় পরে নিজেই অদৃশ্য হয়ে যাবে। একবার ব্যথা যথেষ্ট কমে গেলে আপনি বিশ্রাম নিতে এবং আরও ভাল ঘুমাতে সক্ষম হবেন।
২. ভেষজ হলুদ পান করুন
হলুদে অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা এন্ডোমেট্রিওসিসের লক্ষণগুলি চিকিত্সা করতে যথেষ্ট শক্তিশালী। আসলে, হেলথলাইন থেকে উদ্ধৃত, বেশ কয়েকটি গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে হলুদ এন্ডোমেট্রিয়াল বৃদ্ধি রোধ করতে পারে।
এক কাপ জলে সেদ্ধ করে আপনি এই একটি উপাদান দিয়ে একটি পানীয় তৈরি করতে পারেন। স্বাদ যোগ করতে, আপনি আদা, মধু, চুন বা চুন যোগ করতে পারেন। লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে দিনে তিনবার এটি পান করুন।
3. শ্রোণী পেশী ম্যাসেজ
পুরো সময় পেট সহ পেলভিক পেশীগুলি ম্যাসেজ করুন মাসিকপূর্ব অবস্থা (পিএমএস) আক্রমণ এন্ডোমেট্রিওসিস দ্বারা সৃষ্ট মাসিক ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে। তা ছাড়া, শ্রোণী পেশীগুলি ম্যাসেজ করা ক্র্যাম্পগুলি হ্রাস করতে এবং প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে, পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য কয়েকটি ফোঁটা ল্যাভেন্ডারের মতো কয়েকটি তেল ব্যবহার করুন। আপনি ভাল বোধ না হওয়া পর্যন্ত সাধারণত যে জায়গাতে ব্যথা হয় সেই স্থানটি ম্যাসেজ করুন। খুব বেশি চাপ দেবেন না, কারণ এটি এটিকে আরও বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে।
মনে রাখবেন, আপনার পিরিয়ডের ঠিক আগে আপনার পেলভিক পেশীগুলি ম্যাসেজ করা উচিত। যদি struতুস্রাবের সময় করা হয় তবে এটিকে শিথিল করার পরিবর্তে জিনিসগুলি আরও খারাপ করতে পারে।
৪) ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলি খান
ওয়েলওয়েল হেলথের বরাত দিয়ে, ওয়েস্টার্ন অন্টারিও বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যে ফিশ অয়েলে এমন যৌগ রয়েছে যা প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এমন রাসায়নিকগুলি নির্মূল করতে পারে।
তদতিরিক্ত, গবেষকরা প্রমাণও পান যে মাছের তেল এন্ডোমেট্রিয়াল টিস্যুগুলির বৃদ্ধি কমিয়ে দিতে পারে। ফিশ অয়েল ছাড়াও ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সার্ডাইন, সালমন, অ্যাঙ্কোভিজ এবং ক্যাটফিশে পাওয়া যায়।
আপনার এমন কিছু খাবারও সীমাবদ্ধ করতে হবে যা দুগ্ধজাত পণ্য, গ্লুটেন, চিনিতে প্রচুর পরিমাণে খাবার, ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল জাতীয় জ্বলন সৃষ্টি করতে পারে।
যদি বাড়ির যত্ন নিয়ে লক্ষণগুলি উন্নতি না করে তবে সঠিক চিকিত্সা করার জন্য আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
এক্স
