সুচিপত্র:
- স্মার্টফোন ব্যবহার সম্পর্কিত মানসিক সমস্যা
- 1. নিম্ন ব্যাটারি উদ্বেগ
- 2. ফ্যান্টম কম্পন সিন্ড্রোম
- ৩.নোমোফোবিয়া
- ৪) নিখোঁজ হওয়ার ভয় (FOMO)
- সেল ফোন ব্যবহারের কারণে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়িয়ে চলুন
অনেকক্ষণ খেলেছি স্মার্টফোন কেবল আমাদের সময়কে ভুলে যায় না, তবে বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সমস্যার কারণও হতে পারে। আজ, প্রায় সবাই আছে স্মার্টফোন । ভেজারের নীলসন ইনফরম্যাট মোবাইল অন্তর্দৃষ্টি গবেষণার মাধ্যমে প্রকাশিত এসইউপিআর রিপোর্টে দেখা গেছে যে ইন্দোনেশিয়ার প্রায় percent১ শতাংশ স্মার্টফোন ব্যবহারকারী 30 বছরের কম বয়সী।
রিপোর্টে বলা হয়েছে যে ব্যবহারকারী স্মার্টফোন প্রতিদিন 129 মিনিট স্ক্রিনের সামনে কাটিয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, ইন্দোনেশিয়ার পাঁচটিতে একজন স্মার্টফোন ব্যবহারকারী প্রায় 249 এমবি / ডেটা ব্যবহার করেন, যাতে এটি ডেটা উত্সাহী / লোভী ব্যবহারকারীদের মানদণ্ডে অন্তর্ভুক্ত থাকে।
যোগাযোগের সরঞ্জাম হওয়া ছাড়াও স্মার্টফোনগুলি এখন তথ্যের উত্সে রূপান্তরিত হয়, বিব্রতকর সময়ে সাহায্যকারী, নীরবতা পূরণ করতে এমনকি মানসিক চাপ উপশম করতেও। তাই অনেক লোকের পক্ষে খেলা পছন্দ করা অস্বাভাবিক কিছু নয় স্মার্টফোন অবসর সময় যেমন বিশ্রাম বা বিছানা আগে। তবে, যদি এটি সত্য হয় স্মার্টফোন স্ট্রেস বা বিপরীতে উপশম করতে সক্ষম?
স্মার্টফোন ব্যবহার সম্পর্কিত মানসিক সমস্যা
একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে স্মার্টফোনগুলি আসলে স্ট্রেস বাড়িয়ে তুলতে পারে কারণ তারা প্রায়শই আপনাকে তত্ক্ষণাত পর্যালোচনা করার এবং প্রয়োজনীয় প্রতিটি বার্তা বা বিজ্ঞপ্তির প্রতিক্রিয়া জানানোর প্রয়োজন বোধ করে।
অতিরিক্ত ব্যবহারের সাথে অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন এমন কয়েকটি জিনিস স্মার্টফোন :
1. নিম্ন ব্যাটারি উদ্বেগ
আপনি যখন ব্যাটারি করবেন তখন কি করবেন মুঠোফোন আপনি 15 শতাংশ পৌঁছেছেন? এটিকে একা ছেড়ে দিন বা আতঙ্কিত হয়ে অনুসন্ধান করুন চার্জার বা পাওয়ারব্যাঙ্ক ? যদি আপনার উত্তরটি আতঙ্কিত হয় তবে আপনি এটি করতে পারেন কম ব্যাটারি উদ্বেগ ওরফের উদ্বেগ ব্যাটারীর চার্জ কম.
2. ফ্যান্টম কম্পন সিন্ড্রোম
আপনি কি কখনও নিজের ফোনটি কম্পন অনুভব করেছেন বা ভেবেছেন কখন এটি বেজে উঠছে না? যদি তা হয় তবে আপনার কাছে ভ্যান্ট ভাইব্রেশন সিনড্রোম থাকতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আপনি সেল ফোনে সংযুক্ত থাকার বিষয়ে যত বেশি উদ্বিগ্ন, আগত বার্তা বা কলের জন্য চুলকানি ততই ভুল হওয়ার সম্ভাবনা আপনার।
৩.নোমোফোবিয়া
পেছনে ফেলে রাখা হয় স্মার্টফোন আপনি যে জিনিসটি সবচেয়ে ভয় পান? যদি তা হয় তবে আপনার নোমোফোবিয়া হতে পারে। নমোফোবিয়া সেলফোন না রাখার ভয়ে একটি সিনড্রোম। ২০১৫ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যার সেলফোন বেজে উঠলে এমন কার্যকলাপ করে যাচ্ছিল তার মনোনিবেশ করতে আরও বেশি সমস্যা হয় এবং উদ্বেগও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
৪) নিখোঁজ হওয়ার ভয় (FOMO)
আর একটি স্বাস্থ্য সমস্যা হ'ল ফমো, ইন্টারনেট বা সোশ্যাল মিডিয়া থেকে সর্বশেষ তথ্য হারিয়ে না যাওয়ার ভয়। এসেক্স ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে FOMO- র সাথে চুক্তিবদ্ধ ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্যগুলি হ'ল যারা সর্বদা তাদের সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি অন্য ব্যক্তিরা কী কী কার্যকলাপগুলি করছে তা দেখার জন্য, এমনকি তাদের নিজস্ব ক্রিয়াকলাপ উপেক্ষা করার বিষয়টি পর্যন্ত যাচাই করে থাকে।
অন্যান্য লোকেদের আরও মজা করা এবং সুখী ক্রিয়াকলাপগুলি দেখে ফমোর উদ্বেগের উত্থান হিসাবেও ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। ফলস্বরূপ, ফোমোতে আক্রান্তরা প্রায়শই তাদের জীবন অন্যদের সাথে তুলনা করে যা তাদেরকে অসন্তুষ্ট, jeর্ষা এবং হতাশায় ফেলতে পারে।
সেল ফোন ব্যবহারের কারণে স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়িয়ে চলুন
ব্যবহারে কোনও ভুল নেই স্মার্টফোন । এটি ঠিক তা-ই, যদি সেলফোন আপনাকে পরিবেশের প্রতি উদাসীন করে তোলে, চলাচলে অলস করে এবং আপনাকে আসক্ত করে তোলে, তবে আপনাকে অবিলম্বে এর ব্যবহার সীমাবদ্ধ করতে হবে। আপনার স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার এড়াতে আপনি কিছু কাজ করতে পারেন:
- উঠে দাঁড়াও। খুব বেশি ব্যবহার স্মার্টফোন প্রায়শই এটি আপনাকে চলাচলে অলস করে তুলবে। অতএব, সন্ধ্যা হাঁটা, যোগব্যায়াম বা সাইকেল চালানোর মতো হালকা হালকা ক্রিয়াকলাপ হলেও, নিজেকে উঠতে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার জন্য নিজেকে কিছুটা চাপ দিতে হবে।
- আনন্দ কর. খেলেও স্মার্টফোন আনন্দ দিতে পারে তবে এও মনে রাখবেন, পর্দার দিকে তাকানো ছাড়াও অন্যান্য কার্যক্রম করুন স্মার্টফোন যেমন রান্না, অঙ্কন এবং বন্ধুদের সাথে দেখা করা, এমন অন্যান্য আনন্দ দেয় যা আপনার জীবনকে আরও সুখী এবং রঙিন করে তুলতে পারে।
- বন্ধ কর স্মার্টফোন ঘুমানোর আগে. আপনার যদি ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে একটি বই পড়ে বা গান শুনে এই সেলফোনটি চালানোর ক্রিয়াকলাপটি প্রতিস্থাপনের চেষ্টা করুন। ব্যবহার স্মার্টফোন শোবার আগে এটি আসলে আপনার মস্তিষ্ককে কাজ করে রাখে যাতে এটি আপনাকে জাগ্রত রাখে এবং ঘুমোতে আরও শক্ত করে তোলে।
প্রযুক্তিগত অগ্রগতি আপনাকে ভুলে যেতে দেবেন না যে প্রযুক্তি প্রকৃতপক্ষে মানুষের পক্ষে যোগাযোগ করা সহজ করে তোলে, আপনাকে নির্ভর করে না, অসহায় হয় না, এমনকি স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলিও অনুভব করে না স্মার্টফোন কোন শিখা নেই
