4 যে খাবারগুলি অ্যালকোহল পান করার আগে খাওয়া উচিত

আপনি কি জানেন যে অ্যালকোহল পান করার আগে খাওয়া খাবারগুলি রাতে এবং পরের দিনে প্রভাব ফেলতে পারে? যাতে পেট বমিভাব এবং ফোলাভাব অনুভব না করে, মদ্যপ পানীয় পান করার আগে বেশ কয়েকটি ধরণের খাবারগুলি খাওয়ার পক্ষে ভাল তা সনাক্ত করুন।

অ্যালকোহল খাওয়ার আগে খাবারের প্রকারগুলি

খালি পেটে অ্যালকোহল পান করা কেবল লক্ষণগুলি আরও খারাপ করবে হ্যাঙ্গওভার যেমন বমিভাব, মাথা ঘোরা এবং মাথা ব্যথা। এর কারণ এটি যখন আপনি আপনার পেটে কিছুই না পান করেন, অ্যালকোহল সাথে সাথেই আপনার রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করবে।

ফলস্বরূপ, প্রভাবটি সম্ভবত আপনার হজম সিস্টেমে তাত্ক্ষণিক হবে।

অতএব, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করার আগে, প্রথমে খাবার বা স্ন্যাকস খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এটি এমনভাবে হয় যাতে খাবার আপনার ছোট অন্ত্রের মধ্য দিয়ে অ্যালকোহলের মাত্রা হ্রাস করতে পারে, যাতে অ্যালকোহল শোষণ অনেক ধীর হয়।

তবে অ্যালকোহল পান করার আগে সমস্ত খাবারই ভাল হয় না। যাতে আপনি ভুল পছন্দটি চয়ন না করেন, এখানে কিছু ধরণের খাবার রয়েছে যা আপনি পার্টির আগে গ্রাস করতে সক্ষম হতে পারেন।

1. অ্যালকোহল আগে ডিম খাবার

এক ধরণের খাবার যা অ্যালকোহল পান করার আগে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় তা হ'ল ডিম।

ডিম এমন একটি খাদ্য যা উচ্চ প্রোটিন বিভাগে অন্তর্ভুক্ত। প্রোটিনের পরিমাণ বেশি এমন খাবার খাওয়ার ফলে পেট ফাঁকা হওয়া ধীর হয়।

যদি খাবার এখনও আপনার পেটে থাকে তবে সম্ভবত আপনার রক্তে অ্যালকোহল শোষণও ধীর হবে।

এর একটি গবেষণা থেকে প্রমাণিত হয় আমেরিকান ডায়াবেটিস সমিতি । সমীক্ষায় উঠে এসেছে যে উচ্চ প্রোটিন জাতীয় খাবার যেমন হুই প্রোটিন, ধীর গ্যাস্ট্রিক খালি থাকে।

এছাড়াও, উচ্চ প্রোটিন সামগ্রীযুক্ত খাবারগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখবে। এইভাবে, আপনার গ্রাস গ্রহণ কম হয় কারণ আপনার পেট ভরা অনুভূত হয়।

আপনি ডিমের ট্রিট বিভিন্ন উপায়ে উপভোগ করতে পারেন। ভাত যেমন সিদ্ধ ডিম, ওমলেট ​​ব্যবহার করার দরকার নেই এবং এগুলি শাকসবজির সাথে মিশ্রিত করুন।

2. অ্যালকোহল আগে ফলের খাবার

প্রোটিনযুক্ত খাবারগুলি ছাড়াও অ্যালকোহল খাওয়ার আগে নির্দিষ্ট ধরণের ফল খাওয়ার পক্ষেও ভাল।

এটি কারণ ফলের মধ্যে জলের পরিমাণ বেশি পরিমাণে অ্যালকোহল খাওয়ার পরে ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। তবে, লক্ষণগুলি হ্রাস করতে আপনি সমস্ত ফল গ্রহণ করতে পারবেন না হ্যাঙ্গওভার

এখানে কিছু ধরণের ফল রয়েছে যা অ্যালকোহল খাওয়ার আগে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

• কলা কারণ এতে উচ্চ পটাসিয়াম রয়েছে এবং বৈদ্যুতিন ভারসাম্য বজায় রাখে।
• বেরি কারণ উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সামগ্রী লিভারের অক্সিডেটিভ স্ট্রেসকে রোধ করতে পারে।
• পোমেলো দুটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা অ্যালকোহল দ্বারা প্ররোচিত লিভারের ক্ষতি কমাতে সহায়তা করে।
• তরমুজ প্রচুর পরিমাণে জল এবং উচ্চ পটাসিয়ামযুক্ত ফল সহ।
• অ্যাভোকাডো ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে কারণ এতে পটাসিয়াম রয়েছে।

উপরের ফলগুলি ছাড়াও, আপনি এমন ফলের সন্ধান করতে পারেন যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পানিতে বেশি, তাই লক্ষণগুলি হ্যাঙ্গওভার যেমন ডিহাইড্রেশন এবং বমি বমিভাব প্রতিরোধ করা যেতে পারে।

৩. অ্যালকোহলের আগে সালমন খাবার

ওমেগা -3 অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে একটি হিসাবে অ্যালকোহল পান করার আগে সালমন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ওমেগা -3 এস অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড যা শরীর দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে না, তবে তৈলাক্ত মাছ থেকে আসে যেমন সালমন বা গাছপালা। এই ফ্যাটি অ্যাসিডটি মানব দেহের স্বাস্থ্যের জন্য যেমন সুস্থ ফুসফুস বজায় রাখার জন্য উপকারী হিসাবে পরিচিত।

তবে, অ্যালকোহল গ্রহণের ক্ষেত্রে, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড অ্যালকোহল পান করার কারণে মস্তিষ্কে প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে।

এটি অত্যধিক অ্যালকোহল গ্রহণের কারণে মস্তিস্কের প্রদাহের সাথে ইঁদুর জড়িত একটি গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত।

যখন প্রাণীটিকে ডকোসেকেক্সেইনাইক অ্যাসিড পরিপূরক দেওয়া হয় যা এক ধরণের ওমেগা -3 যা মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে, প্রদাহ হ্রাস করে।

তবে, স্যালমন আসলে অ্যালকোহল গ্রহণের ফলে মস্তিষ্কের ক্ষতির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে কিনা তা নিয়ে আরও গবেষণা প্রয়োজন। যাইহোক, অ্যালকোহল পান করার আগে সালমন খাওয়া চালিয়ে ক্ষতি করে না কারণ এটির উচ্চ প্রোটিনের উপাদানটি পেটও পূর্ণ করে।

4. অ্যালকোহল আগে ওট খাবার

সূত্র: যত্ন 2

কে বলে যে অ্যালকোহল পান করার আগে কেবল উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবারই সবচেয়ে ভাল খাওয়া হয়? দেখা যাচ্ছে, ফাইবার সমৃদ্ধ খাবারগুলি ওটের মতো ঠিক তত ভাল।

জার্নাল থেকে এক গবেষণা অনুযায়ী মানব পুষ্টির জন্য উদ্ভিদযুক্ত খাবার , নিয়মিত ওট সেবন লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে।

অ্যালকোহল সেবনের কারণে যে লিভারের ক্ষতি হতে শুরু করে তা ওট সিরিয়াল সেবন করে উন্নত হতে পারে। এটি কারণ ওটগুলিতে কেবল ফাইবার থাকে না তবে আয়রণ, ভিটামিন বি 6 এবং ক্যালসিয়াম থাকে।

আপনি বিভিন্ন আকারে ওট সেবন করতে পারেন যেমন গ্রানোলা বার, স্মুদি বা সিরিয়াল।

অ্যালকোহল পান করার আগে খাওয়ার ধরণের খাবার বা স্ন্যাক বেছে নেওয়া লক্ষণগুলি হ্রাস করার মোটামুটি কার্যকর উপায় হ্যাঙ্গওভার । এইভাবে, আপনি পরের দিন সকালে যে মাথা ঘোরা অনুভব করবেন সে সম্পর্কে চিন্তা না করে আপনি নিজের পানীয় উপভোগ করতে পারেন।

এক্স