কফি: সুবিধা, নিরাপদ ডোজ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

এক্স

উপকারিতা

কফির সুবিধা কী?

কফি একটি উত্তেজক পানীয় যা ক্যাফিন ধারণ করে। এই সামগ্রীটি শক্তি, সতর্কতা, মেজাজ এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিভিন্ন গবেষণায় বলা হয়েছে যে কফি এমন একটি পানীয় যা পার্কিনসন, পিত্তথল, লিভারের রোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসের মতো বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।এছাড়া কফি এমন একটি পানীয় যা জ্ঞানীয় ক্রিয়াকে উন্নত করতে এবং হতাশার ঝুঁকি হ্রাস করতে পরিচিত।

অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে কফিতে থাকা ক্যাফিনের উপাদানগুলি স্থূল লোকের মধ্যে 10 শতাংশ এবং স্থূলবিহীন ব্যক্তিদের মধ্যে 29 শতাংশ বিপাকীয় প্রক্রিয়া এবং ফ্যাট বার্ন বৃদ্ধি করতে পারে।

এটা কিভাবে কাজ করে?

আপনি কফি পান করার পরে, এতে থাকা ক্যাফিন মস্তিষ্কের রক্ত ​​প্রবাহে শোষিত হয়। মস্তিষ্কে, ক্যাফিন অ্যাডেনোসিন নামে একটি নিউরোট্রান্সমিটার ব্লক করে। অ্যাডেনোসিন শরীরের একটি যৌগ যা আপনাকে ঘুমিয়ে তোলে। ঠিক আছে, ক্যাফিন শরীরে অ্যাডিনোসিনের কাজকে বাধা দেয় যাতে এটি আপনাকে তন্দ্রা এড়াতে এবং অতিরিক্ত শক্তি পেতে সক্ষম করে। আরও তথ্যের জন্য আপনার ভেষজবিদ বা ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।

ডোজ

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। এই প্রতিকারটি ব্যবহার করার আগে সবসময় একজন ভেষজ বিশেষজ্ঞ বা ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

কফির জন্য সাধারণ ডোজটি কী?

মেয়ো ক্লিনিক গবেষণা ও স্বাস্থ্য কেন্দ্রের মতে, প্রতিদিন 400 মিলিগ্রাম (মিলিগ্রাম) ক্যাফিন বেশিরভাগ সুস্থ বয়স্কদের জন্য তুলনামূলকভাবে নিরাপদ। এটি প্রতিদিন ২-৩ কাপ ব্রিউড কফির সমান।

তবুও, কফির ডোজ প্রতিটি রোগীর জন্য পৃথক হতে পারে। আপনার যা ডোজ প্রয়োজন তা আপনার বয়স, স্বাস্থ্য এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি শর্তের উপর নির্ভর করে। কফি সর্বদা খাওয়ার জন্য নিরাপদ নয়। আপনার পক্ষে উপযুক্ত এমন একটি ডোজের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করুন।

কোন আকারে কফি পাওয়া যায়?

কফি আকারে পাওয়া যাবে:

• ভাজা মটরশুটি
• গুঁড়া

ক্ষতিকর দিক

কফির কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে?

বেশি পরিমাণে কফি খাওয়ার সর্বাধিক সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হ'ল:

• অস্থির ও কাঁপছে।
• অসুবিধা ঘুমানো বা অনিদ্রা
• মাথাব্যথা বা মাথা ঘোরার কারণ হয়।
• হার্টটি দ্রুত বাড়ে বা অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দগুলির কারণ হয়।
• ঘন ঘন প্রস্রাব করা।
• ডিহাইড্রেশন কারণ।
• পেট ব্যথা.
• পেশী কাঁপুনি।

কফির ক্যাফিন আপনাকে আসক্তি তৈরি করতে পারে যাতে আপনার এটি বারবার গ্রহণ করা প্রয়োজন। আপনি যদি ক্যাফিন ব্যবহার করা বন্ধ করেন তবে আপনি প্রত্যাহারের লক্ষণ পেতে পারেন। তবুও, সবাই এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি অনুভব করে না। অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে যা এখানে তালিকাভুক্ত নয়। যদি আপনার কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে উদ্বেগ থাকে তবে দয়া করে আপনার ভেষজ বিশেষজ্ঞ বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

সুরক্ষা

কফি খাওয়ার আগে আমার কী জানা উচিত?

• আপনি কতটা কফি গ্রহণ করেন এবং এটি আপনার মেজাজ এবং ঘুমের ধরণগুলিকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা নির্ধারণ করুন।
• কফিকে তাপ এবং আর্দ্রতা থেকে দূরে একটি শীতল এবং শুকনো জায়গায় সংরক্ষণ করুন।
• দীর্ঘ সময়ের জন্য কফি ব্যবহারের পরে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি সাধারণ।

ভেষজ পরিপূরক ব্যবহারে নিয়ন্ত্রিত ওষুধের চেয়ে কম কঠোর। এর নিরাপত্তা নির্ধারণের জন্য আরও গবেষণা করা দরকার। ব্যবহারের আগে, ভেষজ পরিপূরকগুলি ব্যবহারের সুবিধাগুলি ঝুঁকির চেয়েও বেশি। আরও তথ্যের জন্য ভেষজ বিশেষজ্ঞ বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কফি কতটা নিরাপদ?

• প্রতিদিন 1-2 কাপ কফি পান করা সাধারণত বুকের দুধ খাওয়ানো মা এবং শিশুদের পক্ষে নিরাপদ। যাইহোক, প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইন যদি তার মায়ের দুধের মাধ্যমে নেওয়া হয় তবে তার পাচনতন্ত্র জ্বালাতন করতে পারে এবং ঘুমের সমস্যা এবং জ্বালাও হতে পারে।
• বাচ্চাদের ক্যাফিনেটেড কফি পান করা নিরাপদ নাও হতে পারে। ক্যাফিনের সাথে সম্পর্কিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সাধারণত বড়দের তুলনায় বাচ্চাদের মধ্যে বেশি তীব্র হয়।
• কফিতে থাকা ক্যাফিন উদ্বেগজনক হতে পারে।
• কফি রক্তপাতের ব্যাধি আরও খারাপ করে দিতে পারে।
• অবারিত (সিদ্ধ) কফি পান করা রক্তে কোলেস্টেরল এবং অন্যান্য ফ্যাটগুলির পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে এবং হোমোসিস্টিনের মাত্রাও বাড়ায়, এগুলি সবই হৃদরোগের ঝুঁকির সাথে যুক্ত are
• আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে সাবধানতার সাথে ক্যাফিন নিন এবং আপনার রক্তে চিনির যত্ন সহকারে নিরীক্ষণ করুন।
• কফিতে থাকা ক্যাফিন, বিশেষত যখন প্রচুর পরিমাণে খাওয়া হয়, তখন ডায়রিয়া এবং আইবিএসের লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।
• ক্যাফিনেটেড কফি পান করলে চোখের অভ্যন্তরে চাপ বাড়ে।
• ক্যাফিনেটেড কফি পান করা উচ্চ রক্তচাপের লোকদের মধ্যে রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে নিয়মিত কফি পান করতে অভ্যস্ত ব্যক্তিদের মধ্যে এই প্রভাবটি নাও ঘটতে পারে।

মিথষ্ক্রিয়া

আমি কফি খাওয়ার সময় কোন ধরণের মিথস্ক্রিয়া ঘটতে পারে?

কফি অন্যান্য ওষুধের সাথে বা আপনার যে কোনও স্বাস্থ্য অবস্থার সাথে যোগাযোগ করতে পারে। ব্যবহারের আগে ভেষজ বিশেষজ্ঞ বা ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিত্সার পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা সরবরাহ করে না।