রোজার সময় মাথা ব্যথা হয়? এখানে 4 টি কারণ রয়েছে

রোজা রাখার সময় আপনি প্রায়শই ক্লান্তি অনুভব করেন। এটি একটি সাধারণ জিনিস, তবে সাবধান থাকুন এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে। রোজার সময় মাথাব্যথা এমন একটি লক্ষণ হতে পারে যে আপনার শরীরে কিছু ঠিক নেই। এটি হতে পারে যে আপনার তরল, রক্তের অভাব, শক্তির অভাব বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার অভাব রয়েছে।

রোজা রাখার সময় মাথা ব্যথা হওয়ার বিভিন্ন কারণ রয়েছে

রোজার সময় খাওয়া বা পান না করা আপনাকে দুর্বল বোধ করতে পারে এবং হালকা মাথাও বানাতে পারে। এটি অবশ্যই আপনার উপবাসকে উপবাসের সময় বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করতে বিরক্ত এবং অস্বস্তিকর করে তোলে। রোজার সময় মাথা ঘোরার কারণ হতে পারে এমন বেশ কয়েকটি বিষয় রয়েছে:

ডিহাইড্রেশন বা তাপ

রোজা অবশ্যই আপনার তৃষ্ণার্ত বোধ করে তবে রোজা ভাঙার সময় না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে এটিকে ধরে রাখতে হবে। যদি আপনি খুব তৃষ্ণার্ত বোধ করেন এবং আপনার শরীরে বেশি জল নেই, তবে আপনি ডিহাইড্রেশন বা ডিহাইড্রেশন হওয়ার ঝুঁকিটি চালান run বিশেষত যদি আবহাওয়া গরম থাকে তবে আপনি প্রচুর ক্রিয়াকলাপ করেন এবং প্রচুর ঘাম হন।

ডিহাইড্রেশন আপনার শরীরকে সঠিকভাবে কাজ করতে বাধা দেয়। ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল মাথা ঘোরা, দুর্বলতা, খুব কম সময়ে প্রস্রাব হওয়া এবং গাer় রঙের প্রস্রাব। ডিহাইড্রেশন রোধ করতে, আপনি প্রতি দিন কমপক্ষে 8 গ্লাস বা তার বেশি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

২. রক্তে শর্করার পরিমাণ কম

তৃষ্ণা ফিরিয়ে নেওয়া ছাড়াও আপনি রোজার সময় ক্ষুধা সহ্য করতে বাধ্য। সুতরাং, আপনার শরীরের শক্তির জন্য গ্লুকোজের ঘাটতি থাকতে পারে, যদি আপনি দ্রুত এবং ভোর ভাঙ্গার সময় পর্যাপ্ত খাবার না খান।

গ্লুকোজ হ'ল তার সমস্ত স্বাভাবিক কার্য সম্পাদনের জন্য দেহের দ্বারা ব্যবহৃত প্রধান শক্তি। শরীরে গ্লুকোজের অভাব মস্তিষ্ককে তার কার্য সম্পাদন করার জন্য শক্তির অভাব করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনি দুর্বল এবং চঞ্চল অনুভব করেন।

তার জন্য, আপনাকে এমন খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা বেশি সময় ধরে শক্তি বজায় রাখতে পারে, যেমন দ্রুত এবং ভোর ভাঙ্গার সময় উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি contain উদাহরণস্বরূপ, জটিল কার্বোহাইড্রেটের খাদ্য উত্স (বাদামী চাল এবং পুরো গমের রুটি, শাকসবজি এবং ফলমূল)।

সাধারণ কার্বোহাইড্রেট উত্স, যেমন মিষ্টি কেক, চিনিযুক্ত পানীয়, বিস্কুট এবং অন্যান্য খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। সাধারণ কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনার রক্তে শর্করার দ্রুত বাড়তে পারে তবে এগুলি আরও দ্রুত পতিত হয়, যা মাথা ঘোরা হতে পারে।

৩. নিম্ন রক্তচাপ

যদি আপনার হৃদয় মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত রক্ত ​​পাম্প না করে তবে আপনি আক্ষেপ অনুভব করতে পারেন। এর অন্যতম কারণ হ'ল রক্তচাপ কম। হঠাৎ রক্তচাপ হ্রাস হ্রাস মস্তিষ্কে পর্যাপ্ত রক্ত ​​সরবরাহ করতে অক্ষম করতে পারে। আপনি যখন খুব তাড়াতাড়ি বসে থেকে উঠে যান তখন এটি ঘটতে পারে।

4. ক্লান্তি

রোজা রাখার সময় ক্লান্তি বোধ করা আপনার পক্ষে সহজতর হতে পারে, বিশেষত যখন আপনি রোজা এবং সুহুরের সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে পান না করে এবং কম খাবার খান না। রোজা রাখার সময় অতিরিক্ত ক্রিয়াকলাপ করার কারণে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে বা এটি হতে পারে যে আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না। আপনি যখন উপবাস করছেন তখন ঘুমের অভাব খুব সম্ভবত ঘটে কারণ আপনার ঘুমের সময়সূচী পরিবর্তন হয়। এটি তখন আপনাকে অস্থির হয়ে উঠতে পারে।