আপনার মন এবং আপনার মানসিক এবং স্বাস্থ্যের জন্য গাওয়ার সুবিধা

আপনার ভয়েস ভাল হোক বা না হোক, অনুভূতি প্রকাশের অন্যতম প্রিয় উপায় হল গান। শুধু ছন্দ এবং সুরগুলি থেকে নয়, আমাদের প্রিয় গানের লিরিকগুলি আমাদের আসল মেজাজ বর্ণনা করতে পারে। তা দু: খিত হোক বা খুশি হোক। তা ছাড়া, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গান করার অন্যান্য সুবিধাও রয়েছে, আপনি জানেন! নিম্নলিখিত বিশেষজ্ঞদের থেকে গাওয়া উপকারিতা ব্যাখ্যা দেখুন।

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য গান গাওয়ার উপকারিতা

1. একটি ফাঁকা হৃদয় তৈরি করুন

একটি 2017 সমীক্ষা অনুসারে, গায়কীর মতো একসাথে গান গাওয়া আপনাকে আনন্দিত করে তোলে। গবেষকরা হতাশার বা উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলির একদল লোককে একসাথে গান করার জন্য জিজ্ঞাসা করার পরে এই ফলাফলগুলি পাওয়া গেছে। গবেষকরা সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের গাওয়াতে ভাল হতে বা ভাল ভয়েস রাখার প্রয়োজন হয় না।

প্রতি সপ্তাহে নিয়মিত একসাথে গাওয়ার পরে সবার মেজাজ আরও ভাল বলে মনে হয়েছিল। তারা তাদের দৈনন্দিন জীবনে সুখী এবং আরও ভাল সামাজিকীকরণ বোধ করে।

গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে একটি গোষ্ঠীতে গান এবং সামাজিককরণের সংমিশ্রণটি উপসর্গ ত্রাণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কারণ তারা উভয়ই মিলন, মঙ্গল, আত্মবিশ্বাস এবং একটি ধারণা তৈরি করে এবং একাত্মতার অনুভূতি (পরিবেশের সাথে সম্পর্কিত এবং জড়িত থাকার অনুভূতি)।

2. প্রভাব যোগ এবং ধ্যানের অনুরূপ

কিছু গবেষণায় বিশ্বাস করা হয় যে যোগব্যায়ামের ধ্যানের সুবিধাগুলির মতো গান গাওয়া শক্তিশালী। এর মধ্যে একটি হলেন সুইডেনের গোথেনবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের সাহলগ্রেনস্কা একাডেমি থেকে পড়াশোনা। গবেষক দল একসাথে গান করতে গিয়ে কোয়ার সদস্যদের হার্ট রেট অধ্যয়ন করে।

শীর্ষস্থানীয় গবেষক যিনি একজন সংগীত বিশেষজ্ঞ, বজর্ন ভিকফের মতে, গায়কদের সদস্যদের হৃদস্পন্দন যখন গাইতে শুরু করেন তখন কেবল হ্রাস করে না, তবে ধীরে ধীরে সুসংগত হয়। শেষ পর্যন্ত, প্রতিটি সন্তানের হৃদয় সময়ের গানে গানের টেম্পোতে।

ভিকফ বলেছেন, যখন গান গাওয়া এবং শ্বাসকষ্ট করা তখন মানব দেহ মস্তিষ্কের স্টেম থেকে হৃদয় পর্যন্ত ভাসাস নার্ভকে সক্রিয় করবে। সক্রিয় ভাসাস নার্ভ হৃৎস্পন্দনকে ধীর করে তোলে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য ভাল বলে বিশ্বাস করা হয়।

এরপরে ভিকফ অফ যোগের উপকারের সাথে গানের উপকারগুলির প্রভাবগুলির সাথে তুলনা করেছেন। আসলে, তাদের উভয়েরই প্রায় একই সুবিধা রয়েছে। ভিকফ বলেছেন যে যোগব্যায়াম এবং গান উভয়ই শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণ করে।

বিশেষত যদি আপনার শ্বাস প্রশ্বাস ভাল হয়, তবে ইতিবাচক প্রভাবগুলি হৃদ্‌রোগ এবং রক্তচাপের জন্য দীর্ঘমেয়াদীতে আটকে থাকবে।

৩. নেতিবাচক চিন্তাভাবনা হ্রাস করুন

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের উত্তর ক্যারোলিনার পরামর্শদাতা এবং থেরাপিস্ট কনি ওমারিও গান গাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে একই মতামত ভাগ করেছেন।

ওমারি তার রোগীদের ঘন ঘন গান গাওয়ার প্রশিক্ষণ দেয়, গাড়ীতে একা গাড়ি চালানোর সময় সহ sing তিনি মনে করেন যে এই অনুশীলনটি নেতিবাচক চিন্তাগুলি হ্রাস করার একটি উপায় হতে পারে যা আপনি দীর্ঘসময় অলস থাকাকালীন কখনও কখনও অবাঞ্ছিত দেখা দেয়। উদাহরণস্বরূপ, গাড়ি চালানোর সময়।

এখন, ড্রাইভিং করার সময় গান করে, আপনি একই সাথে ট্র্যাফিক জ্যামের মুখে ক্রোধ এবং অভিশাপ পেতে চাইলে আপনার প্রবণতাও হ্রাস করতে পারেন।

৪. উদ্বেগ রোধ করুন

কানেকটিকাটের একজন মনস্তাত্ত্বিক চিকিত্সক কেটি জিসকিন্ডও গান শোনার সময় গান গাওয়ার উপকারিতা প্রকাশ করেছিলেন। তিনি বলেছিলেন যে একটি গান গাওয়া শরীরকে প্রচুর পরিমাণে হরমোন অক্সিটোসিন বের করে দিতে পারে।

হরমোন অক্সিটোসিন হ'ল লাভ হরমোন, যা প্রেমে পড়া, যৌন মিলন এবং আপনি যখন কাউকে জড়িয়ে ধরেন তখনও পাওয়া যায়। এই হরমোনটি হরমোনও হতে পারে যা আপনি খুশি মনে হলে বেরিয়ে আসে।

হরমোন অক্সিটোসিনেও শিথিল প্রভাব পাওয়া যায়। জিসকিন্ড যুক্তি দেখিয়েছেন যে গানের উপকার থেকে প্রাপ্ত এই হরমোন অতিরিক্ত উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।