আপনার ডায়রিয়া হলে রোজা রাখার 4 টিপস

আপনি সাধারণত উপবাসের শুরুর দিনগুলি সম্পর্কে খুব উত্সাহিত হন তাই আপনি আর আপনার ডায়েটের দিকে মনোযোগ দেবেন না। অতএব, উপবাসের প্রথম সপ্তাহে প্রায়শই সমস্যা হয় যা বদহজম হয়। হজম ব্যাধি যা প্রায়শই অভিযোগ করা হয় তা হ'ল ডায়রিয়া। যদি আপনি এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করেন তবে আপনি কীভাবে উপোসটি সাবলীলভাবে করতে পারবেন? চিন্তা করবেন না, আপনারা যারা পূজা সম্পর্কে এখনও উত্সাহী তাদের জন্য ডায়রিয়ার সময় উপবাসের টিপস এখানে রইল।

উপবাস করলে ডায়রিয়ার কারণ কী?

রমজান মাসে স্বাস্থ্য বজায় রাখা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। শরীরকে শীর্ষ অবস্থাতে রাখার জন্য ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এবং খাবারও মূল কারণগুলি বিবেচনা করা উচিত। যদি শরীরের অবস্থা স্বাস্থ্যকর না হয় তবে আপনার রোজার ক্রিয়াকলাপ ব্যাহত হবে।

রোজার মাসে প্রায়শই ঘটে যাওয়া স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি হ'ল ডায়রিয়া এবং পেটের ব্যথা ভুল ডায়েটের কারণে। অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি সম্পাদন করা ছাড়াও, উপবাসের শুরুর সপ্তাহগুলিতে ডায়েটে পরিবর্তনের কারণে একজন ব্যক্তি সাধারণত শরীরে অ্যাসিডিটির (পিএইচ) ডিগ্রি পরিবর্তনের কারণে অস্বস্তি বোধ করতে শুরু করে এবং শরীর এখনও মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করছে।

ডায়রিয়া সাধারণত ঘটে থাকে কারণ আপনি ভোরবেলা বা রোজা ভাঙার সময় ভুল খাবার খান। রোজার সময় আপনি সাধারণত এমন খাবার খেতে ঝোঁকেন যা দ্রুত ভেঙে যায়, যেমন খাবারগুলি খুব মশলাদার বা খুব বেশি খাবার যাতে রাতে বা সকালে আপনি ডায়রিয়া অনুভব করেন।

ডায়রিয়া হলে রোজা রাখা কীভাবে নিরাপদ?

যদি আপনি উপবাসের সময় ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হন, তবে আপনি নিম্নলিখিত টিপসগুলি অনুসরণ করতে পারেন, যাতে আপনার রোজা অনায়াসে চলতে পারে।

1. ভোরবেলা এবং দ্রুত বিরতিতে আরও তরল গ্রহণ করুন

ডায়রিয়া আপনার তরলের অভাব ঘটাতে পারে, বিশেষত 12 ঘন্টাের বেশি পরে, আপনি তরল সেবন পাবেন না। এটি আপনার দেহের অবস্থা আরও খারাপ করবে। এ থেকে উত্তরণের জন্য, ভোরের দিকে প্রচুর তরল যেমন জলের ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

যদি কোনও ব্যক্তি ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকিতে থাকে তবে ওআরএস ব্যবহারের সুপারিশ করা হয়। ওআরএসে চিনি এবং নুনের সাথে পানির মিশ্রণ থাকে। এই তরল কার্বোহাইড্রেট, ইলেক্ট্রোলাইটস / আয়নগুলি এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলি প্রতিস্থাপন করে যা দেহে নষ্ট হয়ে যায় যাতে ডিহাইড্রেশন না ঘটে। প্রেসক্রিপশন ব্যবহার না করে ওআরএস ফার্মাসিতে কেনা যায়।

রোজা ভাঙার সময় থেকে চুষার সময় পর্যন্ত, সর্বদা ভাল হাইড্রেটেড থাকার চেষ্টা করুন। জল কোনও ব্যক্তিকে ডিহাইড্রেটেড বা শরীরের তরলের অভাব থেকে রোধ করতে পারে যা দুর্বলতা এবং ব্যথার কারণ হতে পারে।

২. রোজা ভাঙার পরে দই খাওয়া

আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশনের মতে নিয়মিত দই খাওয়া প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষত হজমের সাথে সম্পর্কিত। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, দই হজম সংক্রমণের সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারে।

দইতে পাওয়া প্রোবায়োটিক ব্যাকটিরিয়া হজম ব্যবস্থার খারাপ ব্যাকটেরিয়াগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং খাদ্যকে হজম পথে "ভ্রমণ" করতে সহায়তা করে। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে দই খাওয়া উচিত।

কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত না দই চয়ন করুন, কারণ কৃত্রিম মিষ্টিযুক্তগুলি আপনার ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করে দেবে। আপনার দুধ পান করা বা দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার সময় যদি আপনার ঘন ঘন ডায়রিয়া হয় বা ডায়রিয়া আরও খারাপ হয় তবে আপনার ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা হতে পারে।

৩. চর্বিযুক্ত ও চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন

ডায়রিয়ার সময় উপবাসের কারণে আপনার রোজা বা সুহুর ভেঙে খাবারগুলি বেছে নেওয়া উচিত। চর্বিযুক্ত খাবারগুলি ডায়রিয়া এবং পেটের ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তাই আপনার ইফতার বা সুহুর খাবারের অংশ হিসাবে এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি 100% নিরাময় না হন তবে লাল মাংস, মাখন, মার্জারিন, দুগ্ধজাত খাবার, ভাজা খাবার, ফাস্ট ফুড, খেতে প্রস্তুত প্যাকেজজাত খাবার এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। প্রতিদিন 15 গ্রামেরও কম চর্বি গ্রহণের সীমাবদ্ধ করুন।

৪) ওষুধের সাথে ডায়রিয়া কাটিয়ে ওঠা

অ্যান্টি-ডায়রিয়াল ওষুধ বিভিন্ন ধরণের রয়েছে এবং সাধারণত অ্যান্টি-ডায়রিয়াল ওষুধগুলি লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে এবং এক দিনের মধ্যে ডায়রিয়ার দৈর্ঘ্য কমিয়ে আনতে পারে। এন্টিডিয়ারিয়াল ড্রাগটি সর্বাধিক ব্যবহৃত হয় লোপেরামাইড। এই ড্রাগটি কার্যকর হিসাবে দেখা গেছে এবং এর কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। লোপারামাইড আপনার মলকে ঘন ঘন করতে এবং আপনার অন্ত্রের গতিবিধির ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে সক্ষম।

কোনও ডাক্তারের ব্যবস্থাপত্র ব্যবহার না করেই অ্যান্টি-ডায়রিয়াল ওষুধগুলি ফার্মাসিগুলিতে কেনা যায়। সঠিক ডোজটি জানতে এবং ড্রাগটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত কিনা তা জানতে আপনাকে প্যাকেজের নির্দেশাবলী পড়তে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। আপনাকে কোনও গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ দ্বারা অনুরোধ করা না হলে এন্টিডিয়ারিয়াল ওষুধের সত্যই প্রয়োজন হয় না। ডায়রিয়ায় আক্রান্তদের কারণ অজানা থাকলে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ডায়রিয়া হলে উপবাস করা আপনার পক্ষে চ্যালেঞ্জ হতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রচুর পরিমাণে বিশ্রাম পেয়েছেন, এটি আপনাকে এমন কোনও সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে যা ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে এবং শারীরিক চাপকে অসুস্থ হওয়া থেকে মুক্তি দিতে পারে। আপনার ডায়রিয়া আরও খারাপ হলে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

এক্স