নতুন সাধারণ যুগে & ষাঁড়টিতে একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য টিপস; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

কয়েক মাস হয়ে গেছে বিশ্বের অনেক দেশ ইন্দোনেশিয়াসহ COVID-19 মহামারীর বিরুদ্ধে লড়াই করেছে। এই রোগের বিস্তার ধীর এবং থামানোর জন্য একটি পদক্ষেপ হ'ল পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অনুশীলন করা। অতএব, মহামারীর মাঝে স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য চারটি নির্ভুল এবং যুগোপযোগী টিপস বিবেচনা করুন।

এই যুগে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের টিপস

যদিও আমাদের ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফিরতে দেওয়া হয়েছে তবুও আমাদের ধারণা করা উচিত নয় যে মহামারীটি শেষ হয়ে গেছে এবং আত্মতুষ্ট হয় become আসুন চারটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন সম্পর্কে আপনার স্মৃতি সতেজ করুন নতুন স্বাভাবিক যা COVID-19 এর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে কার্যকর।

সাবান ও পরিষ্কার জলে হাত ধুয়ে নিন

আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি) এর অতি সাম্প্রতিক নির্দেশিকা অনুসারে নিয়মিত হাত ধোওয়াই সর্বোত্তম উপায়:

• হাতে জীবাণু পরিষ্কার করুন
• রোগ থেকে দূরে
• নিজের হাতে জীবাণু অন্যকে ছড়িয়ে দেওয়া থেকে বিরত রাখুন

আসুন, মহামারীর মাঝে অন্যকে সুরক্ষিত রাখতে এবং অন্যদের রক্ষা করার জন্য সাবান এবং পরিষ্কার প্রবাহিত জলের সাহায্যে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন। যখন আপনি নিজের হাত ধুতে পারবেন না, তখন নিশ্চিত করুন যে হাতের স্যানিটাইজারে কমপক্ষে 60% এর অ্যালকোহল রয়েছে content

বাড়ি থেকে বেরোনোর ​​সময় একটি মুখোশ ব্যবহার করুন

মাস্ক ব্যবহার লালা ছড়িয়ে পড়া প্রতিরোধে কার্যকর প্রমাণিত হয় (বিন্দু) বাতাসে এবং অন্যের শ্বাসযন্ত্রের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে। অতএব, আপনার সর্বদা যথাযথভাবে একটি মাস্ক পরা উচিত, এটি হ'ল ঘরের বাইরে যাওয়ার সময় আপনার নাক এবং মুখ coveringাকা।

২০২০ সালের আগস্টে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা যায় যে কাপড়ের মুখোশগুলি কথা বলার সময় শ্বাস ফোঁড়াগুলির বিস্তার প্রতিরোধে উপকারী। সুতরাং, যখন মেডিকেল মাস্কগুলির ঘাটতি রয়েছে তখন কাপড়ের মুখোশগুলি ব্যবহার করা পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের অভ্যাস a

অন্যকে রক্ষার জন্য দরকারী হওয়ার পাশাপাশি এটিও প্রমাণিত হয়েছে যে মুখোশগুলিও একজনের স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারে। পরিধানকারীদের রক্ষার জন্য মুখোশগুলি কীভাবে কাজ করে? অধ্যয়ন COVID-19 চলাকালীন মুখোশগুলি অন্যদের সুরক্ষার চেয়ে আরও বেশি কিছু করে: পরিধানকারীকে রক্ষা করতে সারস-কোভ -২ এর ইনোকুলাম হ্রাস করা উপসংহারে এসেছে যে মুখোশ ব্যবহারের ফলে আপনি যদি সংস্পর্শে আসেন তবে শরীরে ভাইরাসের পরিমাণ হ্রাস করার সম্ভাবনা রয়েছে।

এটিকে সহজভাবে বলতে গেলে, ভাইরাসের কম এক্সপোজার এই রোগটিকে কেবলমাত্র হালকা লক্ষণ বা কোনও লক্ষণই দেখাতে সহায়তা করে নি, যেমনটি সমীক্ষা রিপোর্ট করেছে।

শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখুন

আপনার যদি বাড়ির বাইরে কোনও ক্রিয়াকলাপ করতে হয় তবে কমপক্ষে দুই মিটার থেকে অন্য ব্যক্তির থেকে শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখার চেষ্টা করুন। ২০২০ সালের আগস্টে করা এই সমীক্ষায় আরও যোগ করা হয়েছে যে এই মহামারীটি সংক্রামিতকারী ভাইরাসের বিস্তার রোধে অনেক পদক্ষেপের মধ্যে একটি ছিল শারীরিক দূরত্ব।

অতএব, দয়া করে মাঝখানে অন্যান্য পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন চালিয়ে যান নতুন স্বাভাবিক । আপনি যখন ব্যায়াম করছেন বা ঘরের বাইরে কোনও কার্যকলাপ করছেন তখন পার্কের মধ্য দিয়ে যাওয়া বা রাস্তার পাশে ব্যস্ত হওয়া এড়িয়ে চলুন।

দাঁত ব্রাশ করার পরে মাউথওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন

এই মহামারী শ্বাসকষ্টের বোঁটার বিস্তার এবং এই অনুশীলনের মধ্যে সংযোগের কারণে ডেন্টিস্ট অনুশীলনকেও প্রভাবিত করেছে। অতএব, মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ যাতে সত্যিকারের জরুরী অবস্থা হলে ডেন্টিস্টের কাছেই যেতে হবে।

মৌখিক এবং দাঁতের স্বাস্থ্য বজায় রাখা নতুন অভ্যাসের অভিযোজনের সাথেও সামঞ্জস্য রয়েছে (নতুন স্বাভাবিক) যা সরকার ঘোষণা করেছিল। মৌখিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে কারণ মুখ আমাদের দেহে ব্যাকটিরিয়া, জীবাণু এবং ভাইরাসগুলির অ্যাক্সেস পয়েন্ট।

তবে, ব্রাশ এবং দিয়ে স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মুখ বজায় রাখা যথেষ্ট নয় ভাসমান নিয়মিত দাঁত। অ্যালকোহল ভিত্তিক মাউথওয়াশ এবং ইউক্যালিপটলের মতো চারটি অত্যাবশ্যকীয় তেল দিয়েও আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে হবে, যা সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে দাঁতগুলিতে ফলক তৈরি কমাতে কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে। অতএব, আপনার স্বাস্থ্যকর দাঁতগুলির জন্য একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুশীলনে মাউথওয়াশ ব্যবহার করা শুরু করা উচিত।

সংক্ষেপে, মৌখিক স্বাস্থ্য শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে। মৌখিক এবং ডেন্টাল সুস্বাস্থ্য শরীরকে রক্ষা করতে এবং অন্যান্য রোগের বিভিন্ন ঝুঁকি প্রতিরোধ করতে পারে, বিশেষত এই সময়ের মতো মহামারীর মধ্যে। টুথব্রাশ একাই যথেষ্ট নয় কারণ এটি পুরো মৌখিক গহ্বর পরিষ্কার করতে অক্ষম।

অনুকূল সুরক্ষার জন্য, ব্রাশ করার পরে দিনে দুবার একটি অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন। একটি এন্টিসেপটিক মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন যাতে প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে, যাতে চারটি অত্যাবশ্যক তেল থাকে। অ্যান্টিসেপটিক মাউথওয়াশের সাহায্যে গার্গলিং ফলক হ্রাস করতে, টার্টার কমাতে, মাড়িকে স্বাস্থ্যকর রাখতে, গহ্বর প্রতিরোধ করতে এবং সতেজ শ্বাস পেতে সহায়তা করে।

আশা করি উপরের টিপসগুলি কার্যকর এবং মহামারীটি শীঘ্রই শেষ হবে!