রাগী সঙ্গী, আপনি আবেগের জন্য পড়ে না! এইভাবে এটি মুখোমুখি

অংশীদারের সাথে লড়াই করা একটি সাধারণ জিনিস, আপনি এমনকি রোম্যান্সের মশলা বলতে পারেন। তবে এটি যখন রাগান্বিত হয়ে যায়, লড়াই অবশ্যই অস্বাস্থ্যকর হবে এবং অবিলম্বে তা বন্ধ করা উচিত। তারপরে যদি আপনি আপনার সঙ্গীর ক্রোধের লক্ষ্য হন তবে তাঁর মাথার বিষয়বস্তু শীতল করার জন্য আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে কী করতে পারেন?

সংবেদনশীল না হয়ে ক্রুদ্ধ অংশীদারদের সাথে ডিল করা

তাত্ক্ষণিকভাবে তার ক্রোধ মুক্ত করতে নিম্নলিখিত পদক্ষেপ গ্রহণ করুন।

1. আপনার নিজের মাথা শীতল করুন

রাগ উপশম করা অবশ্যই একই উচ্চ আবেগের সাথে হতে পারে না। সংবেদনগুলি সংক্রামক। সুতরাং, যখন আপনার সঙ্গী রাগান্বিত হন তখন সহজেই আবেগের দ্বারা উদ্দীপ্ত হন না। কী আছে, পরিস্থিতি আরও খারাপ হচ্ছে।

গভীরভাবে নিঃশ্বাস নিতে এবং শ্বাস ছাড়তে আপনার মুখ-মুখের মাঝে এক মুহুর্তের জন্য বিরতি দেওয়ার চেষ্টা করুন। 1-10 থেকে আস্তে আস্তে গণনা করুন এবং নিজেকে শান্ত করুন যাতে আপনি পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে পারেন।

২. তাকে আরামদায়ক করুন

আপনি যখন তার অনুভূতিগুলি উচ্চতর চলমান অনুভব করেন, তাত্ক্ষণিক তাকে সোফায় বসার জন্য বা কিছু তাজা বাতাস পেতে বাইরে যেতে আমন্ত্রণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আসুন বসার সময় এই সম্পর্কে কথা বলি," চলার মাধ্যমে বলে। বা "কেবল এটি বাইরে আলোচনা করুন, আসুন। এখানে শিশুদের শুনে ভয় পেয়েছি।"

বায়ুমণ্ডল পরিবর্তন তাকে বিভ্রান্ত করতে পারে যাতে তার একটি মুহুর্তের জন্য তার চিন্তাভাবনাগুলিকে শান্ত করার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে।

৩. মৃদুভাবে এবং কম স্বরে কথা বলুন

মনে রাখবেন, আবেগগুলি সংক্রামক। যাইহোক, ভুল আবেগ ধরে না আসা।

সুতরাং উচ্চ স্বরে কথা বলার পরিবর্তে চিৎকার চেঁচামেচি ছেড়ে দিন, আপনার ভয়েস কম করুন। নিঃশব্দে কথা বলুন, কম ভলিউম এবং লো টোন ব্যবহার করুন।

আপনি যদি সহজভাবে বিশ্রাম নিতে পারেন তবে আপনার সঙ্গীও আস্তে আস্তে বুঝতে পারবেন যে আবেগগুলি অকেজো। তিনিও শান্ত হবেন এবং তাঁর কন্ঠের পরিমাণ কমিয়ে আনবেন।

৪. তাঁর ক্রোধ স্বীকার করুন

রাগ অসন্তুষ্টি একটি প্রতিক্রিয়া। এটি অনিরাপদ, হতাশা, লজ্জা বা বিশ্বাসঘাতকতার দ্বারা ট্রিগার হতে পারে।

তার বদলে বলে, "কিছু মনে করবেন না! আমি আপনাকে সারাক্ষণ দুলিয়ে শুনে ক্লান্ত হয়ে পড়েছি! " বা "কেন, তুমি এত রাগ করছ কেন? আমার বকাঝকা করা উচিত! " যা আসলে সমস্যাটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তাই আপনার সঙ্গী যখন রাগান্বিত হন, তখন তার অনুভূতিগুলি স্বীকার করুন।

ক্রোধ একটি প্রাকৃতিক মানুষের আবেগ is তাকে একটি প্রেমময় এবং মৃদু উপায়ে বলুন যে আপনি জানেন তিনি রাগ করেছেন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি জানি আপনি আমার সাথে রাগান্বিত এবং হতাশ হয়ে গেছেন…" বা "আমি জানি আপনি বিরক্ত, হতাশ, দু: খিত এমনকি রাগান্বিত হতে পারেন এমন কিছু বলে। তবে আমি আপনার মন পড়তে পারি না। তুমি কেন রাগান্বিত?"

এগুলির মতো বিবৃতিগুলি আপনার সঙ্গীর রাগকে শান্ত করতে একটু সাহায্য করতে পারে এবং আলোচনার জন্য প্রকৃতপক্ষে আরও একটি মানবিক স্থান উন্মুক্ত করতে পারে।

5. স্থির থাকুন এবং শুনুন

আপনি কোনও প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার পরে এবং তিনি এর উত্তর দিয়েছেন (যদিও তিনি এখনও রেগে যেতে পারেন), আপনার শান্ত হওয়া উচিত এবং মনোযোগ সহকারে শুনতে হবে listen সাধারণত চ্যাট করার সময় কথোপকথনে বাধা সৃষ্টি করে বেট , বিশেষ করে যদি আপনি রাগ করে এমন কাউকে বাধা দেন? পরিবেশটি আরও গরম হতে পারে।

সুতরাং, যতক্ষণ না সে যথেষ্ট তৃপ্ত বোধ করে এবং অবশেষে নিজেকে থামিয়ে না ফেলে কেবল তার ঠাঁই শুনে নেওয়া ভাল। শ্রবণটি আপনাকে আসল সমস্যাটি কী তা আরও ভালভাবে বুঝতে দেবে।

শোনার সময়, আপনার সঙ্গীকে দেখান যে আপনি সত্যই আন্তরিকভাবে একটি বা দুটি শব্দ শোনেন, যেমন "ঠিক আছে" বা "হ্যাঁ আমি বুঝতে পারি" তবে কর্ণধার নয়, পাশাপাশি আপনার মুখের অভিব্যক্তি এবং দেহের ভাষা থেকে body

ক্ষমা চাইতে ভুলবেন না সত্যিই হৃদয় থেকে যদি সমস্যার উত্স আপনার নিজস্ব হয়।