সুচিপত্র:
- খাওয়াতে অসুবিধে হওয়া বয়স্ক ব্যক্তিদের অপুষ্টি থেকে উত্তরণের একটি শক্তিশালী উপায়
- 1. সুষম পুষ্টিকর খাদ্য সরবরাহ করুন
- ২. স্বাস্থ্যকর নাস্তা দিন
- ৩. খাওয়ার পরে পরিপূরক দিন
- ৪. মাঝারি অনুশীলনকে উত্সাহিত করুন
- ৫. অন্যান্য প্রবীণদের সাথে খাবার তৈরি করুন
বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা ক্ষুধা কমাতে অনুভব করব। তবে, যদি তাদের পুষ্টির চাহিদা বজায় না থাকে তবে বয়স্করা অপুষ্টির সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছেন যা তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। সুতরাং, বয়স্কদের মধ্যে অপুষ্টি মোকাবেলার কোনও উপায় আছে কি? নিম্নলিখিত তথ্য দেখুন, চলুন।
খাওয়াতে অসুবিধে হওয়া বয়স্ক ব্যক্তিদের অপুষ্টি থেকে উত্তরণের একটি শক্তিশালী উপায়
যদিও বয়স্কদের ছোট ছোট অংশ খাওয়ার ঝোঁক রয়েছে, তবুও তাদের খাবার খাওয়ার সময় আপনার সাথে থাকা উচিত। কারণটি হ'ল, বয়স্কদের মধ্যে অপুষ্টির ফলে অব্যাহত থাকার অনুমতি পাওয়া অঙ্গ অকার্যকর হতে পারে এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়।
খাওয়ার ক্ষেত্রে অসুবিধাজনিত বয়স্ক ব্যক্তিদের পুষ্টিহীনতা কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে তা এখানে:
1. সুষম পুষ্টিকর খাদ্য সরবরাহ করুন
বয়স্কদের অপুষ্টি থেকে উত্তরণের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী হ'ল পুষ্টিকর ঘন খাবার সরবরাহ করা। উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে শাকসবজি, ফলমূল, পুরো শস্য এবং চর্বিযুক্ত মাংস।
বয়স্কদের স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয় এমন লবণ, চিনি এবং চর্বি ব্যবহার সীমাবদ্ধ করুন। পরিবর্তে, খাবারের স্বাদ উন্নত করতে এবং প্রবীণদের ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য লবণ এবং চিনির জন্য মশলার বিকল্প দিন।
প্রাতঃরাশের মেনু হিসাবে, উপরে টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো গোটা রুটি দেওয়ার চেষ্টা করুন। দুপুরের দিকে, তার প্রিয় সবজির স্যুপের সাথে এক প্লেট গরম সাদা ভাত পরিবেশন করুন যাতে তার ক্ষুধা আরও বেড়ে যায়।
২. স্বাস্থ্যকর নাস্তা দিন
আপনার বাবা-মা খাওয়া শেষ করার পরে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স সরবরাহ করতে ভুলবেন না। বয়স্কদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সহায়তা করার জন্য এটি দরকারী যদি তাদের আগে ক্ষুধা না থাকে।
স্বাস্থ্যকর নাস্তা হিসাবে আপনি তাকে কলা বা এক গ্লাস ফলের রস দিতে পারেন। প্রবীণদের অপুষ্টিজনিত কাটিয়ে উঠার পাশাপাশি, এই পদ্ধতিটি তাদেরকে সারা দিন জুড়ে পূর্ণ করতে সহায়তা করতে পারে।
৩. খাওয়ার পরে পরিপূরক দিন
বয়স্কদের পুষ্টিকর পরিপূরক সরবরাহ করে ক্ষুধা বাড়াতে সহায়তা করুন। তা ট্যাবলেট বা পাউডার আকারে হোক। তবে মনে রাখবেন, প্রথমে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন যাতে এই পরিপূরকগুলি বয়স্কদের স্বাস্থ্যের শর্ত অনুসারে হয়।
৪. মাঝারি অনুশীলনকে উত্সাহিত করুন
আপনার অভিভাবকদের হালকা ব্যায়াম করতে যেমন প্রতিদিন সকালে নিয়মিত হাঁটা, যোগব্যায়ামে বায়োবিকসে আমন্ত্রণ জানান। হাড় এবং পেশী শক্তিশালীকরণের পাশাপাশি ব্যায়াম বৃদ্ধদের ক্ষুধাও বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনি জানেন।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, হ্যাঁ, এটি আপনার পিতামাতার সামর্থ্য অনুযায়ী সামঞ্জস্য করুন। তারা নিয়মিত অনুশীলন করতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধিত এবং অনুপ্রাণিত হন তা নিশ্চিত করুন যাতে তাদের শরীরের ফিটনেস বজায় থাকে।
৫. অন্যান্য প্রবীণদের সাথে খাবার তৈরি করুন
প্রবীণরা সাধারণত তাঁর সমবয়সী অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সামাজিকীকরণ করতে পছন্দ করেন। সুতরাং, আপনি প্রবীণদের জন্য একটি খাবারের আয়োজন করে এই সুযোগটি নিতে পারেন।
সম্পর্ক জোরদার করার পাশাপাশি এটি প্রবীণদের ক্ষুধা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে, আপনি জানেন। বয়স্কদের মেজাজ যত ভাল হবে, তাদের সামনে পরিবেশন করা খাবার খাওয়া তত সহজ হবে।
এক্স
