সুচিপত্র:
যোনি শুকনো মহিলাদের জন্য একটি সাধারণ সমস্যা যা সাধারণত মেনোপজের সময় অভিজ্ঞ হয়। তবে এটি অনস্বীকার্য যে খারাপ জীবনযাপনের অভ্যাস, শারীরিক সমস্যা বা যোনি যত্নের পণ্য ব্যবহারের ফলাফলের কারণে অল্প বয়সে মহিলাদের ক্ষেত্রেও এটি ঘটতে পারে।
ইস্ট্রোজেনের মাত্রা হ্রাসের কারণে যোনি টিস্যু স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে যখন যোনি শুষ্কতা ঘটে। এটি যোনি আস্তরণের পাতলা এবং শুষ্ক করে তোলে যাতে যৌন মিলনের সময় এটি অস্বস্তিকর এবং এমনকি বেদনাদায়কও হয়।
যোনি শুষ্কতার চিকিত্সার জন্য খাবারগুলি
রাসায়নিক-ভিত্তিক যোনি লুব্রিক্যান্টগুলি ব্যবহারের পাশাপাশি, এটি সক্রিয় হয় যে এমন বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে যা যোনি টিস্যুতে আর্দ্রতা ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করে যাতে এটি যোনি শুষ্কতা কাটিয়ে উঠতে পারে। যোনি শুষ্কতার চিকিত্সার জন্য এখানে 6 টি খাবার খাওয়া ভাল good
1. সয়াবিন
সয়াবিন ফাইটোয়েস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ - ইস্ট্রোজেন, আইসোফ্লাভোনস, প্রোটিন, ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, ফলিক অ্যাসিড, আয়রন, ভিটামিন এবং অন্যান্য খনিজগুলির সিন্থেটিক ফর্মগুলির সাথে সমৃদ্ধ। সয়া নিয়মিত সেবন করা ইস্ট্রোজেনের কিছু কার্য পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে যথা যোনিগুলিকে তৈলাক্তকরণ এবং মহিলা প্রজনন অঙ্গগুলি সুস্থ রাখে।
2. শণ বীজ
ফ্লেক্সসিডগুলি ফাইটোয়েস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ এবং ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডে উচ্চ থাকে ফ্ল্যাকসিডে ফাইটোস্টোজেনগুলির সামগ্রী ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে এবং যোনি শুকনো রোগের প্রতিকার করতে কাজ করে। এছাড়াও নিয়মিত ফ্ল্যাকসিড সেবন করলে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে যায় এবং মহিলাদের ক্যান্সারের ঝুঁকির সাথে লড়াই হয়।
3. বাদাম এবং বীজ
বাদাম এবং বীজ যাতে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং পুষ্টি থাকে যা যোনি শুষ্কতার চিকিত্সার জন্য ভাল - বিশেষত ভিটামিন ই. উদাহরণগুলির মধ্যে বাদাম, আখরোট, লেবু, সূর্যমুখী বীজ ইত্যাদি রয়েছে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং স্বাস্থ্যকর যোনি আর্দ্রতা বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ফাইবারের প্রয়োজন হয়।
4. মাছ
শৃঙ্খলার মতো মাছও ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রচুর পরিমাণে প্রয়োজনীয় তেলগুলি সমৃদ্ধ যা শরীরের জন্য ভাল। সালমন, টুনা, কড এবং অন্যান্য ঠান্ডা জলের মত মাছের প্রজাতির ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ মাছগুলি যোনিতে তৈলাক্তকরণে সহায়তা করতে পারে এবং যোনিপথের শুকনো কারণে জ্বলন এবং চুলকানির সংবেদন হ্রাস করতে পারে।
5. আপেল
আপেল এক ধরণের ফল যা ফাইটোয়েস্ট্রোজেন সমৃদ্ধ। প্রতিদিন 1-2 টি আপেল খাওয়া যোনি আর্দ্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করে যাতে এটি জ্বালা এবং চুলকানি দূরে রাখতে পারে। আর্কাইভস গাইনোকোলজি অ্যান্ড প্রসেসট্রিক্সের গবেষণার ফলাফলগুলির দ্বারা এটিও সমর্থিত যা বলেছে যে নিয়মিত আপেল খাওয়া মহিলারা যোনির লুব্রিকেশন এবং যৌন ক্রিয়াকলাপের আরও ভাল স্তর অর্জন করতে পারে।
এক্স
