সুচিপত্র:
- COVID-19 মহামারী চলাকালীন ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কিত টিপস
- 1. আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- ২. আপনি যে সংবাদটি পড়েছেন তা ফিল্টার করুন
- ৩. নিজেকে আনন্দদায়ক জিনিস দিয়ে ঘিরে ফেলুন
- 4. মনে রাখবেন যে সবাই চেষ্টা করছে
- ৫) মহামারীটি শেষ করতে আপনার অংশটি করুন
COVID-19 মহামারীর মধ্যে যা অনিশ্চয়তায় পরিপূর্ণ, ইতিবাচকভাবে চিন্তা করা কঠিন। প্রতিদিন, আপনি ইতিবাচক রোগীদের সংখ্যা বৃদ্ধি, ব্যক্তিগত সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম সরবরাহ শেষ হয়ে যাওয়া, লড়াই করা মানুষের গল্পের গল্পগুলি দেখেছেন কারণ তারা জীবিকা নির্বাহ করতে পারে না।
ইতিবাচক চিন্তাভাবনা কেবল COVID-19 মহামারী শেষ করবে না। বর্তমান অস্থির পরিস্থিতি আপনাকে এখনও উদ্বেগিত করতে পারে। তবে, ইতিবাচক এবং বাস্তববাদী চিন্তাভাবনা কমপক্ষে কোনও সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনাকে আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে সহায়তা করতে পারে।
COVID-19 মহামারী চলাকালীন ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কিত টিপস
উদ্বেগ হ'ল মানসিক চাপের প্রতি মস্তিষ্কের স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। তবে, এই প্রতিক্রিয়াটি সঠিকভাবে পরিচালিত না হলে নেতিবাচক আবেগের দিকেও নিয়ে যেতে পারে। ইতিবাচক চিন্তার মাধ্যমে COVID-19 মহামারী চলাকালীন ভয় এবং উদ্বেগ পরিচালনার জন্য এখানে টিপস রয়েছে:
1. আপনি কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন
আপনি অন্য ব্যক্তির আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। বর্তমান পরিস্থিতি বা আজ আপনার ফোনের স্ক্রিনে কোন খারাপ খবর প্রকাশিত হবে তার উপরও আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই। এগুলি সমস্ত কিছুকে আরও ভয়ঙ্কর মনে করেছিল।
তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি অসহায়। আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন আরও অনেকগুলি জিনিস রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত কার্যকলাপের সময় শারীরিক দূরত্ব , আপনি কী খেয়েছেন, আপনি আজ কার সাথে চ্যাট করতে চান এবং আরও অনেক কিছু।
আপনি ভাইরাসের বিস্তার নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম নাও হতে পারেন তবে সুস্থ থেকে আপনি এটি প্রতিরোধ করতে পারেন। এটি যতই ছোট হোক না কেন, সবার ব্যবহার রয়েছে। সুতরাং, যতটা সম্ভব আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করা জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন।
COVID-19 প্রাদুর্ভাব আপডেট দেশ: ইন্দোনেশিয়াডাটা1,024,298
নিশ্চিত করা হয়েছে831,330
চাঙ্গা28,855
ডেথড্রিট্রিবিউশন মানচিত্র২. আপনি যে সংবাদটি পড়েছেন তা ফিল্টার করুন
COVID-19 এর বিস্তার সম্পর্কে সর্বশেষ তথ্য পেতে, আপনি অজ্ঞান হয়ে সেলফোন বা টিভির মাধ্যমে সংবাদটি অবিরত রাখতে পারেন। এটি আসলে দরকারী, তবে কিছু লোকের জন্য এই জাতীয় সংবাদগুলি তাদের মনকে প্রকৃতপক্ষে ছাপিয়ে যায়।
COVID-19 মহামারী সম্পর্কে খারাপ সংবাদ আসলে আপনাকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে বিরত রাখতে পারে। অতএব, যদি আপনি COVID-19 সংবাদ পড়ার সময় ভয় বা উদ্বেগ বোধ শুরু করেন তবে একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং প্রথমে আপনার চিন্তাগুলি সরিয়ে দিন।
আপনি ইতিবাচক সংবাদ সন্ধানের মাধ্যমে অবহিত থাকতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ যে রোগীদের পুনরুদ্ধার হয়েছে, দান করা বাচ্চাদের কথা বা কানাডিন্টের সময় তাদের আশেপাশের কোভিড -১৯ রোগীদের সহায়তা করা বাসিন্দাদের গল্পগুলি।
৩. নিজেকে আনন্দদায়ক জিনিস দিয়ে ঘিরে ফেলুন
সুসংবাদ পড়ুন, পাশ কাটিয়ে আসা বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন ভিডিও কল করুন বা আপনার প্রিয় খাবার খাওয়ার মতো সাধারণ মন আরও আশাবাদী করে তুলতে পারে। আপনি মহামারীর মধ্যে থাকলেও এই সমস্তটির একটি বড় প্রভাব রয়েছে।
ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অবশ্যই আপনার খেজুর ঘুরিয়ে দেওয়ার মতো সহজ নয়, বিশেষত এমন লোকদের জন্য যারা সরাসরি COVID-19 মহামারী দ্বারা আক্রান্ত হয়েছেন। যাইহোক, আপনি যতবার এটি চেষ্টা করবেন, এটি আপনার চিন্তাভাবনাটিকে তত বেশি প্রভাব ফেলবে।
আপনি যদি অন্য লোকের সাথে চ্যাট করতে মিস করেন তবে আপনার বন্ধু বা অংশীদারের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি বসে বসে মুভি ম্যারাথন পেতে চান, তবে তাতেও ক্ষতি হয় না। কোয়ারানটাইন চলাকালীন মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলি দিয়ে নিজেকে ঘিরে ফেলুন যা আপনাকে আরামদায়ক করে তোলে।
4. মনে রাখবেন যে সবাই চেষ্টা করছে
আপনি মারা যাওয়া মেডিকেল কর্মীদের, সরকার সম্পর্কে অন্যান্য ব্যক্তির মতামত এবং বাইরের যে বিশৃঙ্খলা নিয়ে গল্প পড়েছিলেন তা ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অবশ্যই আরও বেশি কঠিন is মনে হচ্ছিল অনেক ভুল ছিল যা পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করেছে।
তবে, আপনি যদি এটির বিষয়ে চিন্তা করেন তবে প্রত্যেকেই COVID-19 মহামারীটি শেষ করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন। বিজ্ঞানীরা ভ্যাকসিনগুলি বিকাশ করে, ক্লিনাররা হাসপাতালগুলি পরিষ্কার রাখে এবং স্ব-পরিষেবা ক্যাশিয়াররা আপনার মুদি কেনাকাটার জন্য আপনাকে সহায়তা করে।
এটি যেখানেই থাকুক না কেন, আপনি এমন লোকদের খুঁজে পাবেন যারা সাহায্যের চেষ্টা করছেন। COVID-19 মহামারী মোকাবেলা এবং পরিস্থিতি নিরাপদ রাখতে প্রত্যেকেরই অংশ রয়েছে, তাই আপনিও করুন। আপনি এখন এটি কীভাবে করবেন তা এখন থেকে যায়।
৫) মহামারীটি শেষ করতে আপনার অংশটি করুন
আপনার কাজ কী বা আপনি কোথায় থাকেন তা নির্বিশেষে আপনার মহামারীটি শেষ করার ক্ষেত্রেও ভূমিকা রাখতে হবে। প্রত্যেকে যদি তাদের অংশটি ভালভাবে চালায় তবে COVID-19 মহামারীটি খুব শীঘ্রই শেষ হতে পারে।
আপনি যখনই উদ্বিগ্ন এবং অসহায় বোধ করবেন তখন মনে রাখবেন যে আপনি COVID-19 এর বিস্তার ঠেকাতে সক্রিয় ভূমিকা নিতে পারবেন। আপনি আপনার হাত ধুয়ে নিতে পারেন, বাড়িতে পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে পারেন এবং স্ব-পৃথকীকরণ প্রয়োগ করতে পারেন যাতে রোগটি ছড়িয়ে না যায়।
অতিরিক্ত মাত্রায় মুদি কেনা বা মুখোশ সংগ্রহ করাও আপনি সহায়তা করতে পারেন। সম্ভব হলে আশেপাশের লোকদের সাহায্য করার জন্য অনুদান দেওয়ার চেষ্টা করুন। দান করা আপনাকে COVID-19 মহামারীর সময় আরও ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করতে পারে।
ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করতে সময় লাগে না, বিশেষত অনিশ্চয়তায় ভরা মহামারীটির মাঝে। এছাড়াও, স্ব-তাত্ক্ষেত্রের কারণে আপনার লোক এবং আপনার স্বাভাবিক রুটিন থেকে পৃথক হওয়া প্রয়োজন।
তবে আপনি উপরের কয়েকটি ছোট পদক্ষেপ দিয়ে শুরু করতে পারেন। আপনার প্রচেষ্টা যত সহজ হোক না কেন, তারা সকলেই রোগের বিস্তার বন্ধ করতে এবং পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখতে ভূমিকা রাখে।
