চুদাচুদি ও ষাঁড়ের 5 টি আশ্চর্যজনক সুবিধা; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আমরা কি সকলেই সম্মত হই যে আলিঙ্গনগুলি আপনাকে নিরাপদ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে? হ্যাঁ, কেউ যখন আমাদেরকে জড়িয়ে ধরে, কখনও কখনও সমস্ত উদ্বেগ, দুঃখ এবং অস্থিরতা চলে যায়। মনে মনে উষ্ণতা বয়ে যাওয়ার অনুভূতি রয়েছে। আপনি কি জানেন যে আলিঙ্গন থেকে আমাদের শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকার পাওয়া যায়। চুদার সুবিধা কী কী তা জানতে চান?

এছাড়াও পড়ুন: উদ্বেগের আক্রমণ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য টিপস

চুদে লাভ কী?

আলিঙ্গন আমাদের উপর একটি মানসিক এবং শারীরিক প্রভাব ফেলে। আপনার আলিঙ্গন মিস করা উচিত নয় এমন কারণ এখানে:

1. চাপ থেকে আমাদের দূরে রাখুন

কার্নেগি মেলন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দু'সপ্তাহের মধ্যে 400 জন স্বাস্থ্যবান মানুষকে একাধিক আলিঙ্গন করতে বলেছেন। তারপরে তাদের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা হয়েছিল। ফলস্বরূপ, খুব কম লোকই ফ্লু এবং স্ট্রেসে ধরা পড়েছে।

আলিঙ্গন যোগাযোগে থাকার এক উপায়। মানুষের স্পর্শ করা দরকার (মমতায়)। যখন এই চাহিদাগুলি পূরণ করা হয়, তখন আপনার দেহের হরমোনগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে পারে। আলিঙ্গনগুলি ইনসুলিন কমাতে এবং আপনার ঘুমের হরমোনগুলি উন্নত করতে পরিচিত। পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াই আপনাকে চাপ থেকে মুক্তি দেবে। টিউফানি ফিল্ডের মতে, ইউনিভার্সিটি অফ মিয়ামি স্কুল অফ মেডিসিনের টাচ রিসার্চ ইনস্টিটিউটের প্রধান পিএইচডি প্রকাশ করেছেন যে, আলিঙ্গন ব্যথা, উদ্বেগ, হতাশা এবং আক্রমণাত্মক আচরণ হ্রাস করতে পারে।

মানব দেহে স্নায়ু থাকে, যখন আপনি কোনও প্রিয়জনকে আলিঙ্গন করেন, তখন একটি বৈদ্যুতিক স্পার্ক দেখা দেয় এবং মস্তিষ্ক এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ু কোষকে সক্রিয় করতে সক্ষম হয়। শরীরের হরমোন এবং নিউরাল নেটওয়ার্ক সম্পর্কিত গবেষণার ভিত্তিতে, স্নেহযুক্ত স্পর্শ আইকিউ পরিবর্তন, পড়া এবং স্মৃতিশক্তি ক্ষমতা এবং শিশুদের মধ্যে ভয় হ্রাস করার সাথে যুক্ত হতে পারে। একটি মতামত আছে যে আলিঙ্গনের অভাব সহিংসতার অন্যতম ট্রিগার হিসাবে বিবেচিত হয়।

এছাড়াও পড়ুন: আপনি কি প্যাসিভ আগ্রাসী ব্যক্তি? এই বৈশিষ্ট্য

2. ভয় হ্রাস

ভয় একটি অনুভূতি যা মানুষের অবশ্যই থাকতে হবে। হ্যাঁ, মানুষ এখনও এমন ঘটনা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে এবং তাই ভয় দেখা দেয়। যদিও বাস্তবতা অগত্যা খারাপ হয় না। কখনও কখনও এই ভয় সত্য হয় না। উপরে ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, কেবল বাচ্চাদের মধ্যেই নয়, চুদাচুদিও প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ভয় হ্রাস করতে পারে। সাইকোলজিকাল সায়েন্সেস-এ প্রকাশিত একটি সমীক্ষা বলছে, আলিঙ্গন মারা যাওয়ার ভয় কমাতে পারে।

৩. চিন্তাভাবনাগুলিকে আরও ইতিবাচক করুন

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বেশ কয়েকটি সমস্যার উত্স। স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং ভয় সবই আমাদের মনে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে আসে। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা গড়ে তোলা সহজ নয়, "ইতিবাচক চিন্তাভাবনা" প্রতিদিনের অভ্যাস না হওয়া পর্যন্ত বারবার চেষ্টা করতে হবে। আপনি কি জানেন যে আলিঙ্গন আমাদের ইতিবাচক হরমোন তৈরি করতে সহায়তা করে?

হ্যাঁ, একটি আলিঙ্গন দেহকে অক্সিটোসিন হরমোন ছেড়ে দেয় বা আমরা এটিকে প্রেমের হরমোন বলি। এই হরমোনটি একটি মেসেঞ্জার যা মস্তিষ্কের আবেগের কেন্দ্রস্থলে কাজ করে, তাই আপনি সন্তুষ্টি বোধ করতে পারেন, উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে পারেন।

অক্সিটোসিন ছাড়াও দেহ হরমোন সেরোটোনিন তৈরি করবে, এই হরমোন আপনার মেজাজকে ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। এমন সময় আছে যখন আমরা একা অনুভব করি এবং এটি অনিবার্য। একটি আলিঙ্গন যে নিঃসঙ্গ অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে পারেন।

৪. আপনার ছোট্ট ব্যক্তির বিকাশের জন্য ভাল

স্নেহযুক্ত স্পর্শ শিশুর বিকাশের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। মেরি কার্লসনের মতে, ১৯ a০ এবং ১৯৮০ এর দশকে রোমানিয়ান এতিমখানাগুলিতে বাচ্চাদের প্রতি স্পর্শ ও মনোযোগের অভাবের দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব নিয়ে পড়াশোনা করা নিউরবায়োলজিস্ট বলেছেন, আলিঙ্গনের অভাবের প্রভাব তাদের প্রাপ্তবয়স্কদের আচরণের বিকাশে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। এমরি বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি সমীক্ষায় আরও দেখা গেছে যে প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে মানসিক চাপ এবং তিনি ছোটবেলায় যে আলিঙ্গন পেয়েছিলেন তার মধ্যে একটি যোগসূত্র ছিল।

এছাড়াও পড়ুন: সুখী বোধ করার 8 সহজ উপায়

যে সমস্ত লোক অল্প বয়স থেকেই জড়িয়ে ধরে বা জড়িয়ে ধরতে অভ্যস্ত, সাধারণত প্রাপ্তবয়স্করা কম চাপ এবং উদ্বেগিত হন। এটি কোনও ব্যক্তির জন্য একটি ভাল আচরণ এবং জীবন গঠনে সহায়তা করে। একটি আলিঙ্গন পিতা-মাতার সন্তানের মধ্যে একটি বন্ড তৈরি করতে সক্ষম। অবশ্যই আমরা সবাই জানি যে বাবা-মা'র কাছ থেকে সন্তানের আলিঙ্গন দেওয়ার সময় কাঁদানো বাচ্চারা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। দেখা যাচ্ছে যে আমাদের ইতিমধ্যে শৈশব থেকেই সেই স্নেহের স্পর্শ প্রয়োজন।

আলগাছ কোনও শিক্ষার্থীর খারাপ গ্রেড পাওয়ায় বা একাডেমিক সমস্যায় পড়লে কোনও শিক্ষার্থীর মানসিকতা জোরদার করতে সহায়তা করে। সুতরাং, যখন আমাদের সন্তানের সন্তোষজনক ফলাফল না আসে, তখন আমাদের তাকে ধমক দেওয়ার পরিবর্তে আলিঙ্গন দেওয়া উচিত। তিনি ভীত ও হতাশও বোধ করেন, যখন আমরা তাকে আরামদায়ক করে তুলি এবং তাকে সমর্থন করি তখন তিনি প্রশংসা বোধ করবেন এবং সম্ভবত আরও ভাল করবেন। আপনার সন্তানের নিন্দা করা অবশ্যম্ভাবী তবে এটি এমন একটি সমর্থন যুক্ত করা উচিত যা এটি আরও ভাল করে তোলে।

৫. কাউকে 'মুক্ত' করুন

পূর্ব সংস্কৃতিতে, কখনও কখনও স্পর্শ করা এবং আলিঙ্গন কেবল নির্দিষ্ট লোকের হয়ে থাকে। আমরা শুধু কাউকে জড়িয়ে ধরতে অভ্যস্ত নই। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে যারা রাস্তায় ধমক দেয় তাদের প্রত্যেককে আলিঙ্গন করতে হবে, এটি এমন নয়। তবে আমরা আমাদের প্রিয়জনকে একটি আলিঙ্গন দিতে পারি, এটি খুব কাছে না থাকলেও। কেন এমন? দেখা যাচ্ছে যে আলিঙ্গন একটি অভিব্যক্তিও। একটি আলিঙ্গন লুকানো অনুভূতি প্রকাশ হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। সেই অভিব্যক্তিটি দেখানোর পরে অবশ্যই আমরা স্বস্তি বোধ করি।