পাইলেটস উপকারগুলি: আদর্শ ভঙ্গি থেকে আরও ভাল লিঙ্গের দিকে

আপনি যদি চারপাশে তাকান, যোগ এবং পাইলেটগুলি প্রায় একই রকম বলা যায়। তবে পাইলেটগুলি আসলে যোগের সমসাময়িক সংস্করণ। পাইলেটসকে বিশ শতকের কাছাকাছি জোসেফ পাইলেটস নামে একজন প্রবীণ ক্রীড়াবিদ দ্বারা শারীরিক অনুশীলনের এক রূপ হিসাবে বিকাশ করা হয়েছিল যা দেহ পুনর্বাসন এবং মজবুত করার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

আপনারা যারা জিমের সন্ধান করছেন কারণ আপনি পাইলেটগুলি চেষ্টা করতে আগ্রহী কিন্তু এখনও এর সুবিধাগুলি সম্পর্কে অনিশ্চিত রয়েছেন, শরীরের জন্য পাইলেটগুলির অনেকগুলি সুবিধা সম্পর্কে আরও জানতে এই নিবন্ধটি দেখুন।

পাইলেটস শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী

1. শরীরের মূল পেশী শক্তিশালী করে

মূল পেশী হ'ল জটিল পেশীগুলির একটি সিরিজ যা নীচের বুকের পেশীগুলি, পেটে, পিঠ থেকে শ্রোণীগুলির চারপাশের পেশী পর্যন্ত প্রসারিত হয়। আপনার মূল পেশীগুলি উপরের এবং নীচের দেহের লিঙ্ক চেইনের মূল লিঙ্ক হিসাবে ভাবেন যা মানব দেহের প্রায় প্রতিটি আন্দোলনে জড়িত।

দুর্বল বা অবিচ্ছিন্ন কোর পেশীগুলি আপনার বাহু এবং পাগুলির ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং আপনার করা প্রতিটি আন্দোলনের সাথে নিজেকে ক্লান্ত করতে পারে। আপনার মূল পেশীগুলি সঠিকভাবে অনুশীলন করা তাদের শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি শক্তিশালী ধড় থাকার অর্থ স্থিতিশীলতা এবং মূল শক্তি বাড়ানো।

অনেক লোক মনে করেন যে মূল পেশীগুলি প্রশিক্ষণ একটি ছয়-প্যাক অ্যাবস শেপিং প্রোগ্রামের সমার্থক। তবে কোনও ভুল করবেন না, আপনার মূলটিকে শক্তিশালী করা সর্বাধিক সন্ধান করা পাইলট সুবিধাগুলি।

2. ভঙ্গি সংশোধন করা

ছোট ছোট বাচ্চা বহন করা এবং বাক্স বা ভারী আইটেম বহন করার মতো প্রতিদিনের কাজগুলি করার জন্য শক্ত পেটের এবং পিছনের পেশীগুলি প্রয়োজনীয়। পাইলেটগুলি আপনার দেহের সমন্বয় স্থিতিশীল করতে আপনার মূলটিকে সমর্থন করে, যাতে আপনি বসে বা দাঁড়িয়ে থাকাকালীন ভাল ভঙ্গি বজায় রাখতে পারেন।

পাইলেটগুলি আপনার নীচের পিঠ, পোঁদ, পেট এবং শ্রোণীগুলির পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয় যা আপনার দেহের অভিকর্ষের কেন্দ্র, যাতে তারা সামঞ্জস্য রেখে কাজ করতে পারে। আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, পাইলেটগুলির মাধ্যমে শরীরের মূল স্থিতিশীল করা মেরুদণ্ডের পোশাকও হ্রাস করে। এই পাইলেটগুলি বেনিফিটগুলি আপনাকে শ্বাস নেওয়ার সময় আরও অক্সিজেন আঁকার অনুমতি দেয় যা আপনাকে একটি স্থিতিশীল এবং ভাল ভঙ্গি দেয়, এবং আপনার সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতাও সজ্জিত করে। তীব্র মোটর দক্ষতা আপনাকে দ্রুত প্রতিক্রিয়া জানাতে এবং অস্থির পৃষ্ঠগুলিতে যেমন ভারী পিচ্ছিল রাস্তায় বা খাড়া ঝুঁকিতে ভারসাম্য বজায় রাখার অনুমতি দেয়।

ভাল ভঙ্গিমা আপনাকে লম্বা এবং স্লিমার দেখা দেয়, যার ফলে আপনার সামগ্রিক আত্মবিশ্বাস বাড়ে।

3. আঘাত থেকে ব্যথা প্রতিরোধ এবং হ্রাস

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এবং ন্যূনতম অনুশীলন আপনার মধ্যবর্তীকরণের পেশীগুলিকে দুর্বল করে। আপনার কোর পেশী দুর্বল হয়ে যাওয়ার পরে একটি বালিশ বা এমনকি সামান্য স্প্রেন আপনাকে দীর্ঘায়িত ব্যথায় ভুগতে পারে - এটি উল্লেখ না করা পুনরাবৃত্তি ব্যথার সমানভাবে বড় ঝুঁকি রয়েছে।

পাইলেটগুলি পেশীগুলি দীর্ঘায়িত এবং শক্তিশালী করে, পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা বাড়ায় এবং যৌথ গতিশীলতা উন্নত করে। শক্তি এবং নমনীয়তার ভারসাম্য সহ একটি দেহ আরও প্রতিরোধ ক্ষমতাযুক্ত এবং / অথবা আঘাত থেকে দ্রুত নিরাময় করবে।

সেই কারণেই দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন ব্যথার সাথে আক্রান্ত ব্যক্তিরা পাইলেটস অনুশীলন করা পছন্দ করেন এবং মাত্র চার সপ্তাহের প্রশিক্ষণ সেশনের পরেও (যাঁরা একা বিশেষজ্ঞের চিকিৎসকদের সাথে দেখা করেন) তাদের তুলনায় এটি পুনরুদ্ধারতে ব্যাপক উন্নতি দেখানো হয়েছে, জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা বলেছে অর্থোপেডিক এবং স্পোর্টস এর শারীরিক থেরাপি। আরও কি, ব্যথা পুরোপুরি পাইলটস পরে পুরো বছর অদৃশ্য হয়ে যায়।

4. দৃষ্টি নিবদ্ধ করা

পাইলেটগুলি খুব সহজেই করা সহজ মনে হয় তবে এটি আসলে এমন একটি খেলা যা একটি উচ্চ স্তরের ঘনত্বের প্রয়োজন। পাইলেটগুলি মন, দেহ এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণকে সুরেলা করার জন্য কেন্দ্রিক যাতে আপনি প্রতিটি প্রতিযোগিতায় আরও ফোকাস করতে পারেন। এই তীক্ষ্ণ ফোকাসটি একেবারেই অসম্ভব করে তোলে যে আপনি অযত্নে নিজেকে ক্ষতিগ্রস্থ করবেন।

তদ্ব্যতীত, চীনা গবেষকরা যখন পাইলেটস অনুশীলনের 10 সপ্তাহ পরে মহিলাদের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তনগুলি পরিমাপ করেন, তারা মস্তিষ্কের আলফা শক্তি বৃদ্ধি পেয়েছিলেন যা নিউরাল নেটওয়ার্ক ক্রিয়াকলাপ, স্মৃতির কর্মক্ষমতা এবং অন্যান্য জ্ঞানীয় কার্যগুলির সাথে সম্পর্কিত with গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে পাইলটসের অবক্ষয়জনিত মস্তিষ্কের রোগ এবং জ্ঞানীয় কর্মহীনতার জন্য চিকিত্সার বিকল্প হিসাবেও সম্ভাবনা থাকতে পারে।

৫. যৌনজীবনের মান উন্নত করুন

এক অর্থে, পাইলেটগুলি আপনার পেলভিক মেঝে পেশী শক্তিশালী করার জন্য কেগেল অনুশীলনের অনুরূপ চলনগুলিও জড়িত। শক্তিশালী শ্রোণী পেশী আপনাকে আরও আশ্চর্যজনক প্রচণ্ড উত্তেজনা দিতে পারে।

এছাড়াও, পেলভিক পেশী শক্তিশালী করার জন্য পাইলেটস এর সুবিধাগুলি কেবল বিছানায় শেষ হয় না। আপনি যদি গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন, আপনার শ্রোণীভূত মেঝে পেশী আপনার শ্রমের সময় শিশুটিকে ধাক্কা দেওয়া সহজ করে তুলতে পারে।

এক্স