সকার এবং ষাঁড় খেলে মাথার চোট এড়াতে 5 টিপস; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

মাথার আঘাত এমন এক ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে যা ফুটবলের মতো যোগাযোগের খেলায় লিপ্ত হওয়ার সময় অবশ্যই মুখোমুখি হতে হবে। মাথার আঘাতগুলি মারাত্মক আঘাত থেকে শুরু করে মাথার ঘা বা ঘর্ষণ হতে পারে, মারাত্মক হতে পারে যেমন খুলির মধ্যে এক ঝাঁকুনি এবং ফ্র্যাকচার যা মারাত্মক হতে পারে।

২০০ football সালে পেট্র কেচে মাথার আঘাতের মুখোমুখি হয়েছিলেন ফুটবল বিশ্বে সবচেয়ে বিখ্যাত মাথার চোটের একটি। প্রতিপক্ষের অন্যতম খেলোয়াড়ের সাথে সেকের সংঘর্ষ হয়েছিল। এই ঘটনার ফলে মাথার খুলিতে একটি ফ্র্যাকচার হয়েছিল (ভাঙা খুলি) যা প্রায় তার জীবন গ্রহণ করেছিল।

আপনি ফুটবল খেলতে গিয়ে মাথার আঘাতগুলি কীভাবে এড়াতে পারবেন?

ফুটবলের সময় মাথার চোট এড়াতে আপনি করতে পারেন এমন টিপস এখানে রইল।

1. প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম ব্যবহার করুন

আপনি যদি ইংলিশ ফুটবলের অনুরাগী হন তবে আপনার অবশ্যই পেট্র সিচের সাথে পরিচিত হতে হবে যিনি সর্বদা প্রতিটি ম্যাচে হেলমেট পরেন। তার আঘাতের পরে, চিকিত্সকরা হেলমেট ছাড়াই কেচ প্রতিযোগিতা নিষিদ্ধ করেছিলেন।

অনেক গবেষণায় দেখা যায় যে হেলমেট এবং হেডগিয়ার মাথা আঘাতের প্রভাব হ্রাস করতে পারে। ডেলাানি এট আল এর মতে, গোলরক্ষকরা এমন খেলোয়াড় যাঁর মাথায় আঘাতের ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি। তাই চিকিত্সা করা উচিত না যদি চিকিত্সক জোর দিয়ে বলেন যে মাথার চোটগুলি পুনরাবৃত্তি হওয়া এড়ানোর জন্য প্রতিযোগিতা করার সময় কেচ সর্বদা হেলমেটটি আঘাত করে।

আপনি ব্যবহার করতে পারেন মুখরক্ষী বা মুখ এবং চোয়ালের আঘাত রোধ করার জন্য মুখ রক্ষাকারী।

2. নিজেকে বিপদগ্রস্ত করার কৌশলগুলি খেলুন এড়িয়ে চলুন

যদিও আপনি প্রতিরক্ষামূলক সরঞ্জাম ব্যবহার করেছেন, এর অর্থ এই নয় যে আপনি মাথার আঘাতের ঝুঁকি থেকে 100% মুক্ত আছেন। স্ব-পরাজিত করার কৌশলগুলি আপনাকে এখনও মাথার আঘাতের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।

শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের বিশেষত যারা ফুটবলে সবে শুরু করছেন তাদের ক্ষেত্রে এটির উপর জোর দেওয়া দরকার। নতুনদের জন্য, আপনার খুব বেশিবার শিরোনাম এড়ানো উচিত। কৌশলটি করতে অনুশীলন চালিয়ে যান এবং সময় নিজেকে এবং অন্যান্য খেলোয়াড়দের যাতে ঝুঁকির মধ্যে না পড়ে সে জন্য ভাল শিরোনাম। প্রশিক্ষণদাতার তত্ত্বাবধানে এবং নিরাপদে নিয়ন্ত্রিত এমন পরিস্থিতিতে যদি মহড়াগুলি পরিচালনা করা হয় তবে ভাল best

৩. সহিংসতা নিয়ে খেলা এড়িয়ে চলুন

আক্রমণাত্মকভাবে খেলানো ফুটবলে নিষিদ্ধ। আসলে, প্রতিযোগিতামূলক এবং আক্রমণাত্মক হওয়া এমন একটি বিষয় যা ফুটবলকে আকর্ষণীয় করে তোলে। তবে, সহিংসতার কাজগুলি সর্বদা এড়ানো উচিত কারণ তারা মাথার আঘাত এবং অন্যান্য আঘাতের কারণ হতে পারে injuries

৪) বয়সের উপযুক্ত বলের আকার ব্যবহার করা

প্লেয়ারের দেহের আকারের সাথে যে বলটির আকার মেলে তার পক্ষে খেলোয়াড়ের পক্ষে বলটি নিয়ন্ত্রণ করা সহজ হয়ে যায়। যদি বলটির আকার খুব বেশি হয় তবে খেলোয়াড়টি বলটি নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয় যাতে তার চোটের ঝুঁকি থাকে। এখানে বয়সের উপযুক্ত বলের আকার রয়েছে।

• বল নং 3: 10 বছরের কম বয়সী শিশু
• বল নং 4: 10-14 বছর বয়সী শিশু
• বল নং 5: 14 বছরের বেশি বয়সের শিশুদের জন্য

৫. গোলপোস্টগুলি বিয়ারিং সহ কভার করুন এবং গোলপোস্টগুলিকে মাটিতে নোঙ্গর দিন

কেবল খেলোয়াড়দের মধ্যে সংঘর্ষের কারণে নয়, মাথাটি পোস্ট পোস্টে আঘাত করলে মাথায় আঘাতও ঘটতে পারে। তার জন্য, গোলপোস্টগুলি নরম প্যাডগুলি দিয়ে আচ্ছাদিত করা ভাল যাতে আপনি নিরাপদে খেলতে পারেন।

গোলপোস্টগুলি সুবহ গোলপোস্টগুলি ধসে পড়ার এবং প্লেয়ারের পড়ার সম্ভাবনা এড়াতে মাটিতে টিচার করা উচিত।

উপরের কৌশলগুলি ছাড়াও, এফ-এমআরসি (ফিফা মেডিকেল মূল্যায়ন ও গবেষণা কেন্দ্র) নিজে উপরের অঙ্গ এবং মাথার মধ্যে যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করার প্রয়াসে গেমের নিয়ম আরও কড়া করার পরামর্শ দিয়েছিলেন। একটি মজাদার খেলা এবং সর্বাধিক পারফরম্যান্সের জন্য অনুশীলন করার সময় সর্বদা আপনার সুরক্ষায় মনোযোগ দিন।

এক্স

আরও পড়ুন: