সুচিপত্র:
- শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে চান? প্রথমে আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার উন্নতি করুন
- 1. সুষম পুষ্টিকর খাবার খান
- 2. নিয়মিত অনুশীলন
- ৩. ধূমপান এড়িয়ে চলুন
- ৪. কম প্লাস্টিকের বোতল ব্যবহার করুন
- ৫. আঁট অন্তর্বাস ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন
পুরুষের উর্বরতা সমস্যাগুলি সাধারণত তখন ঘটে যখন শুক্রাণুর পরিমাণ এবং গুণমান যথেষ্ট ভাল না থাকে। এটি পরিমাণ কম হওয়ায়, আকৃতিটি ভাল নয়, বা ডিম্বাশয় ডিমের ডিম্বাণু নিষ্ক্রিয় করার জন্য চলাচল দ্রুত বা নিম্ম নয় Whether বয়সের কারণ ছাড়াও, এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা দ্বারাও প্রভাবিত হয়, আপনি জানেন। সুতরাং, কোন স্বাস্থ্যকর জীবনধারা শুক্রাণুর গুণমানকে উন্নত করতে পারে? আসুন, নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলির জন্য পড়ুন।
শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে চান? প্রথমে আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার উন্নতি করুন
আপনি এবং আপনার সঙ্গী যদি এখনই বাচ্চা পেতে চান তবে আমি আপনাকে গর্ভাবস্থা প্রোগ্রাম শেষ হওয়ার আগে, সময় এবং পরে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার পরামর্শ দিচ্ছি। এর কারণ আইভিএফ পরিচালনার আগে শুক্রাণু বিশ্লেষণের সময় বীর্যপাত হয় বা বীর্য নির্গত হয় সেগুলি শুক্রাণু যা তিন মাস আগে গঠিত হয়েছিল।
এর অর্থ, আপনি যদি নিজের গর্ভাবস্থা প্রোগ্রাম এবং আপনার সঙ্গীকে সফল হতে চান তবে আপনি উভয়ই গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করার আগে আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে হবে।
নীচেরটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা যা আপনার শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করার জন্য করা উচিত।
1. সুষম পুষ্টিকর খাবার খান
অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক উভয় কারণই শুক্রাণু গুণমানকে অনেক কারণ দ্বারা প্রভাবিত করতে পারে। বাহ্যিক উপাদান বা বাহ্যিক কারণগুলির মধ্যে যা শুক্রাণুর গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে সেগুলি হ'ল খাওয়ার ধরণ।
এখনও অবধি, এখনও অনেক লোক রয়েছেন যারা ভুল করে ভেবে থাকেন যে নির্দিষ্ট ধরণের খাবার পুরুষ এবং স্ত্রী উর্বরতা বাড়াতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পুরুষদের শিমের স্প্রাউটগুলি খাওয়া উচিত যাতে তাদের শুক্রাণু ভাল থাকে এবং মহিলাদের উর্বরতা বাড়ানোর জন্য মধু পান করা উচিত। আসলে, এটি সবসময় হয় না।
আসলে, এমন কোনও খাবার বা পানীয় নেই যা শুক্রাণুর মান উন্নত করতে পারে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি নিশ্চিত যে এটি খাওয়া খাবার ভারসাম্য পুষ্টির নীতিমালা অনুসারে রয়েছে।
এটি সরাসরি শুক্রাণু মানের উন্নতি করে না, তবে এটি আপনার শরীরকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে। এ ছাড়া পুষ্টিকর খাবারও লিবিডো বাড়াতে পারে, ওরফে পুরুষ যৌন উত্তেজনা।
যদি শরীর সুস্থ থাকে এবং ভাল যৌন আকাঙ্ক্ষার সাথে থাকে তবে উর্বরতার হারও বাড়বে। ফলস্বরূপ, আপনি বর্তমানে আপনার সঙ্গীর সাথে যে গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামটি চালাচ্ছেন তা সহজেই চলতে পারে এবং সন্তানের জন্মের সুযোগটি আরও বেশি।
2. নিয়মিত অনুশীলন
পুরুষদের মধ্যে বীর্যপাত হ্রাসের অন্যতম কারণ স্থূলত্ব। কারণটি হ'ল দেহের অতিরিক্ত ওজন শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমানের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে, আকার এবং গতিবিধি উভয় ক্ষেত্রেই এটি ভাল নয়। ফলস্বরূপ, শুক্রাণু ডিম্বকোষকে সর্বোত্তমভাবে নিষিক্ত করতে পারে না।
আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণের অন্যতম সেরা উপায় হ'ল নিয়মিত অনুশীলন through আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করা ছাড়াও, ব্যায়াম আপনার শরীরকে ফিটার এবং গর্ভাবস্থা প্রোগ্রামের জন্য আরও ভালভাবে তৈরি করতে পারে।
আপনি যে ধরণের ব্যায়াম চান তা চয়ন করুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করুন। উদাহরণস্বরূপ, জগিং, যোগা, সাঁতার কাটা ইত্যাদি।
৩. ধূমপান এড়িয়ে চলুন
আপনারা যাদের উর্বরতাজনিত সমস্যা আছে এবং আপনার সন্তান হতে চান, আপনার অবিলম্বে ধূমপান বন্ধ করা উচিত। আসলে, যারা ধূমপান করেন না তাদের থেকে সক্রিয় ধূমপায়ীদের মধ্যে শুক্রাণুর গুণমান এবং পরিমাণগুলি আরও খারাপ।
বিশেষত যদি আপনি এবং আপনার সঙ্গী গর্ভবতী হওয়া অসুবিধা পেয়ে থাকেন তবে এই খারাপ অভ্যাসটি আরও খারাপ করতে পারে। তবে মনে রাখবেন, ধূমপান পুরুষদের বন্ধ্যাত্ব হওয়ার একমাত্র কারণ নয়, তবে এটি শুক্রাণুজনিত রোগকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
৪. কম প্লাস্টিকের বোতল ব্যবহার করুন
বিপিএযুক্ত প্লাস্টিকের বোতলগুলি আসলে শুক্রাণুর গুণগতমান হ্রাস করতে পারে। বিপিএ নিজেই একটি এস্ট্রোজেন জাতীয় যৌগ যা শুক্রাণুর ঘনত্ব হ্রাস এবং পুরুষদের মধ্যে গণনা হিসাবে পরিচিত।
সুতরাং, প্রচুর ক্ষতিকারক পদার্থযুক্ত প্লাস্টিকের পানীয় বোতল ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন contain বাড়িতে থেকে পানীয়ের পাত্রে আনুন এবং নিশ্চিত করুন যে সেগুলিতে বিপিএ রয়েছে বিনামূল্যে এই বোতলটি আপনার জন্য নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করতে।
৫. আঁট অন্তর্বাস ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকুন
টাইট আন্ডারওয়্যার ব্যবহারের অভ্যাসটি শুক্রাণুর গুণগতমানের হ্রাসকে প্রভাবিত করতে পারে। আবার, এটি কেবল একটি কারণের কারণে নয়, হাহ।
যেমন এর মত। আপনি যদি পুষ্টিকর খাবারের অনুশীলন এবং খাওয়ার বিষয়ে পরিশ্রমী হন তবে আঁট অন্তর্বাস পরলে আসলেই সমস্যা হয় না। এটি কেবলমাত্র এটি অণ্ডকোষের তাপমাত্রা দমন এবং বৃদ্ধির ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে, স্কটাম ওরফে, যা নিজেই শুক্রাণুর স্টোরহাউস। আরও কী, যদি আপনি স্থূল হয়ে থাকেন এবং সক্রিয় ধূমপায়ী হন তবে এটি শুক্রাণুর গুণগত মান হ্রাসকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আঁট অন্তর্বাসের ব্যবহার ছাড়াও, গরম পানিতে সোনিং বা ভেজানোর অভ্যাস শুক্রাণুর গুণগত মানও হ্রাস করতে পারে, আপনি জানেন। কারণটি হ'ল, অণ্ডকোষকে যে তাপটি আঘাত করে তা শুক্রাণুজনিত ক্ষতি বা পুরুষের মধ্যে শুক্রাণু গঠনের প্রক্রিয়াটিকে ক্ষতি করতে পারে। শেষ পর্যন্ত, উর্বরতা হ্রাস পাবে এবং আপনার পক্ষে সন্তান জন্মদানকে অসুবিধা করবে।
এক্স
আরও পড়ুন:
