সুচিপত্র:
- 1. আপনার মতো দৃষ্টিভঙ্গিযুক্ত একজন ডাক্তার চয়ন করুন
- ২. গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ব্যায়াম করুন
- ৩. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি ক্লাস নিন
- ৪. শ্রমের অন্তর্ভুক্তি এড়িয়ে চলুন
- 5. শ্রমের সময় সক্রিয়
- Your. আপনার দেহে বিশ্বাস করুন
আপনার বাচ্চা প্রসবের জন্য দুটি উপায় বেছে নিতে পারেন, যথা নাম সাধারণ এবং সিজারিয়ান বিভাগ। কিছু মায়েরা স্বাভাবিক প্রসবের সময় ব্যথার আশঙ্কা করতে পারে, তাই সিজারিয়ান প্রসবের জন্য বেছে নিন। তবে কেউ কেউ বিভিন্ন কারণে সাধারণত জন্ম দিতে আগ্রহী। আসলে, সিজারিয়ান ডেলিভারি স্বাভাবিক প্রসবের চেয়ে কম ব্যথা করে। তবে, সিজারিয়ান জন্ম দেওয়ার ফলে আপনি যে ঝুঁকি এবং জটিলতা পান তা সাধারণ সরবরাহের চেয়ে বেশি হতে পারে। আপনি সিজারিয়ান প্রসবের পরে স্বাভাবিকের চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এমন ব্যথাও অনুভব করতে পারেন। তার জন্য, আপনার যথাসাধ্য সিজারিয়ান বিভাগটি এড়ানো উচিত।
নীচে সিজারিয়ান বিভাগটি এড়াতে আপনি করতে পারেন এমন টিপস:
1. আপনার মতো দৃষ্টিভঙ্গিযুক্ত একজন ডাক্তার চয়ন করুন
এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ. যখন আপনি গর্ভবতী হিসাবে ঘোষিত হন, আপনার প্রথমে আপনার পছন্দ করা উচিত একজন প্রসেসট্রিশিয়ান যিনি আপনার পক্ষে উপযুক্ত। এই প্রসূতি বিশেষজ্ঞ আপনার গর্ভধারণের শুরু থেকে আপনার শিশুর জন্ম না হওয়া পর্যন্ত চিকিত্সা করবেন। আপনি যদি স্বাভাবিকভাবে জন্ম দিতে চান তবে স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞকে বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন যিনি খুব কমই সিজারিয়ান বিভাগ সম্পাদন করেন। আপনি যেভাবে স্বাভাবিকভাবে জন্ম দিতে চান তা শুরু থেকেই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এইভাবে, আপনার ডাক্তার আপনার অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে থাকবে এবং আপনার জন্য একটি সাধারণ জন্মের ব্যবস্থা করবে।
২. গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ব্যায়াম করুন
নিয়মিত অনুশীলন করা এবং আপনার শরীরকে সচল রাখা আপনাকে সিজারিয়ান সরবরাহ রোধ করতে সহায়তা করতে পারে। গর্ভাবস্থায় নিয়মিত অনুশীলন আপনার শরীরকে সহজেই প্রসবের প্রক্রিয়াটি অনায়াসে যেতে সহায়তা করে। গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে গর্ভাবস্থায় ব্যায়ামের ফলে সিজারিয়ান প্রসবের সম্ভাবনা কম হয়ে যায়।
স্পোর্টস মেডিসিনের ব্রিটিশ জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে কয়েকটি গর্ভবতী মহিলা যারা অনুশীলন করেন তাদের সিজারিয়ান প্রসবের সম্ভাবনা কম থাকে এবং তাদের বাচ্চাদের ৪ কেজি কম ওজনের সম্ভাবনা থাকে। এই দলের গর্ভবতী গর্ভাবস্থার শেষ 6 মাস ধরে প্রতি 3 বার সপ্তাহে 55 মিনিটের জন্য অনুশীলন করেছিলেন।
খেলাধুলা করার সময়, আপনার নিজের শরীরের ক্ষমতাও জানতে হবে। আপনি যদি কঠোর অনুশীলন করতে না পারেন তবে নিজেকে চাপ দিন না। গর্ভাবস্থায় মাঝারি থেকে মধ্যম অনুশীলন করা যথেষ্ট। এটি আপনাকে সিজারিয়ান সরবরাহ আটকাতে সহায়তা করতে সক্ষম। 10 মিনিটের জন্য হাঁটা দিয়ে শুরু করুন। আপনি যদি এটিতে অভ্যস্ত হন তবে আপনি ক্ষমতা যোগ করতে পারেন। আপনি সাঁতার বা যোগব্যায়াম চেষ্টা করতে পারেন।
৩. গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি ক্লাস নিন
গর্ভবতী মহিলাদের ক্লাসে, আপনাকে সাধারণত শিখানো হবে একটি সাধারণ প্রসবের সময় কীভাবে এবং কী করা উচিত। এইভাবে, আপনি জানতে পারবেন যে কোনও সাধারণ বিতরণের সময় কী প্রত্যাশা করা উচিত এবং কী করা উচিত। এটি আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে দিতে পারে যে আপনি স্বাভাবিকভাবে জন্ম দিতে পারেন। তদতিরিক্ত, আপনাকে এও শিখানো হবে যে প্রসব একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া, যার প্রতি শরীর খুব ভাল সাড়া দেয়।
আপনি যদি মনে করেন জন্ম প্রক্রিয়া সম্পর্কে আপনার জ্ঞানের অভাব রয়েছে, তবে আপনি নিজে বইয়ের মাধ্যমে বা ইন্টারনেটে এটি অধ্যয়ন করতে পারেন। এই দিন এবং যুগে, আপনি সহজেই সেই জ্ঞান অর্জন করতে পারেন। তবে জ্ঞান বা তথ্যের একটি মানের উত্স চয়ন করুন choose
৪. শ্রমের অন্তর্ভুক্তি এড়িয়ে চলুন
কিছু ক্ষেত্রে, শ্রম আনয়ন প্রয়োজনীয়, উদাহরণস্বরূপ, প্রিক্ল্যাম্পসিয়াযুক্ত গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষেত্রে। তবে, যদি আপনার শর্ত না হয় যার জন্য শ্রম আনয়ন প্রয়োজন, শ্রম আবেশন (ওষুধ সহ) আসলে আপনার জরুরি সিজারিয়ান বিভাগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, বিশেষত প্রথমবারের মায়েদের ক্ষেত্রে। প্রকৃতপক্ষে, অনেকগুলি গবেষণা রয়েছে যা প্রমাণ করেছে যে সিজারিয়ান জন্মের সম্ভাবনা দ্বিগুণ হয়ে যায় নতুন মায়েদের মধ্যে (প্রথমবার প্রসব করা) যারা প্ররোচিত নয় এমন মায়েদের তুলনায় শ্রম প্রেরণা পান। কিছু মহিলার ক্ষেত্রে শ্রম আবেগ কাজ করতে ব্যর্থ হয়, তাই সিজারিয়ান বিভাগ থাকার একমাত্র বিকল্প। সুতরাং, যদি আপনার গর্ভাবস্থাকালীন কোনও জটিলতা না থাকে যার জন্য গর্ভাবস্থার অন্তর্ভুক্তির প্রয়োজন হয় তবে শ্রম আনয়নকে আপনার প্রথম পছন্দটি এড়ানো ভাল।
5. শ্রমের সময় সক্রিয়
শ্রমের সময় সক্রিয় থাকার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে সিজারিয়ান অধ্যায় এড়াতে সহায়তা করে। আপনার শরীরের প্রসবের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার সময় শুয়ে থাকা কেবল আপনাকে ব্যথা আরও খারাপ অনুভব করবে এবং সি-বিভাগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে। সুতরাং, অপেক্ষা করার সময় আপনার যা করতে হবে তা হ'ল হাঁটতে বা খাড়া অবস্থানে বসে। এটি শ্রমের সময়কাল এবং সিজারিয়ান সরবরাহের ঝুঁকি হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। যখন আপনার শরীরটি খাড়া অবস্থানে থাকে, আপনি আপনার শিশুকে আপনার শ্রোণীতে নামতে সহায়তা করছেন। সুতরাং, স্বাভাবিক বিতরণ প্রক্রিয়া আরও সহজে চলতে পারে।
Your. আপনার দেহে বিশ্বাস করুন
আপনার দেহের ধারণার চেয়েও বেশি শক্তি রয়েছে। আপনি যখন স্বাভাবিক প্রসব করতে চান তখন সর্বদা অসুস্থ হওয়ার কথা ভাববেন না। সাধারণ প্রসব একটি দুর্দান্ত অভিজ্ঞতা। ভয়াবহ গল্পগুলি ছড়িয়ে পড়ে না there বিশ্বাস করুন, আপনি এটি করতে পারেন। সাধারণ প্রসবকাল প্রাচীন কাল থেকেই প্রসবের পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। সুতরাং, সমস্ত মহিলার পক্ষে স্বাভাবিকভাবে জন্ম দিতে সক্ষম হওয়া সম্ভব। আপনার নিকটতম লোকের কাছ থেকে সমর্থন প্রার্থনা করুন, এটি আপনার ভয় হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
