বেশিরভাগ ডিম খাবেন? এখানে 6 সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে

তুমি কি ডিম পছন্দ কর? একদিনে আপনি কতটি ডিম খাবেন? ইন্দোনেশিয়ানদের ক্ষেত্রে ডিম খাওয়ার জন্য প্রায়শই সাইড ডিশ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ডিম আপনার প্রাতঃরাশের মেনুতে অমলেট বা গরুর মাংসের চোখের ডিম হিসাবে বা লাঞ্চের মেনুতে পাওয়া যায় can তবে খুব বেশি ডিম খেলে কী হয়?

বেশিরভাগ ডিম খাওয়ার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ডিম হ'ল এমন খাদ্য উপাদান যা প্রচুর পরিপুষ্ট থাকে। প্রচুর প্রোটিন থাকা ছাড়াও ডিমগুলিতে কার্বোহাইড্রেট এবং আট ধরণের অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যাতে এটি শরীরের জন্য বিশেষত বাচ্চাদের যারা এখনও বাড়ছে তাদের জন্য কার্যকর।

তবে আপনি কি জানেন, দেখা যাচ্ছে যে আপনি বেশিরভাগ ডিম খেলে শরীরের উপর বিরূপ প্রভাব পড়ে? খুব বেশি ডিম খেলে কী হয়? এখানে ব্যাখ্যা।

1. কোলেস্টেরল বৃদ্ধি করুন

একটি ডিমের প্রতি ডিমের প্রায় 185 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল থাকে। এক সপ্তাহে 6 দানা গ্রহণের সর্বাধিক সীমাবদ্ধতা। তবে এই পরিমাণটি ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির সাথেও ভারসাম্যপূর্ণ হতে হবে।

আপনার অবশ্যই আপনার কোলেস্টেরলের স্তরটি 200 মিলিগ্রামের নীচে রাখতে হবে। আপনি যদি খুব বেশি ডিম খান তবে আপনি অতিরিক্ত কোলেস্টেরল অনুভব করবেন, ফলস্বরূপ শরীর কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পেতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলবে।

২. ডায়াবেটিসের ঝুঁকি

ডিমের মধ্যে চর্বিযুক্ত উপাদানগুলি ডায়াবেটিস, বিশেষত মহিলাদের ক্ষেত্রেও ট্রিগার করতে পারে। গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন মুরগির ডিম খেলে পুরুষদের টাইপ টু ডায়াবেটিসের 55% ঝুঁকি থাকে। মহিলাদের মধ্যে, ঝুঁকি পুরুষদের চেয়ে প্রায় 77% বেশি greater

3. ব্রণ

যদিও এগুলি এখনই ব্রণ সৃষ্টি করে না, ডিমগুলি কিছু লোকের মধ্যে ব্রণকে আরও খারাপ করতে পারে। ডিম সহ মাংস ও মাংসজাতীয় খাবারগুলির উচ্চমাত্রায় সাধারণত শোধিত কার্বোহাইড্রেট এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার থাকে যা দেহে প্রদাহ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

প্রদাহ তেল গ্রন্থিগুলির উত্পাদনের হার বাড়িয়ে তোলে, এইভাবে ত্বককে তৈলাক্ত করে তোলে, ব্যাকটিরিয়াগুলিকে আমন্ত্রণ জানায় এবং ত্বকে ফুসকুড়িগুলির চেহারা ট্রিগার করে।

৪. বেশি ওজন হচ্ছে

ডিমগুলিতে প্রতি ডিম 75 ক্যালোরি থাকে। যদি আপনি তিন-ডিমের প্রাতঃরাশের মেনুতে স্ক্র্যাম্বলড ডিম খান তবে আপনার 225 ক্যালোরি রয়েছে। ডিমের উচ্চ ক্যালোরিগুলি আপনাকে আরও ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

ডিমের উচ্চ ফ্যাটযুক্ত উপাদানগুলি আপনাকে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনি যদি স্বাস্থ্যবান হতে চান তবে আপনার ওজন অনুভব করা মহিলাদের জন্য আপনার ডিমের ২-৩ দিন খাওয়া উচিত।

5. হরমোন ভারসাম্যহীনতা

অ-জৈব ডিমগুলিতে পাখিদের সাধারণত হরমোন ইঞ্জেকশন দেওয়া হয়। এই হরমোনগুলি আপনার দেহের হরমোন কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অনেক বেশি ডিম খাওয়া আপনার হরমোনগুলি সহজেই ওঠানামা করে। বিশেষত মহিলাদের মধ্যে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি পূরণ করতে আরও বেশি শাকসবজি এবং ফলের সাথে প্রাণীর প্রোটিন গ্রহণ নিয়ন্ত্রিত করা উচিত।

6. এলার্জি কারণ

আপনারা যারা খাবারে অ্যালার্জির ঝুঁকিতে পড়েছেন, তাদের জন্য নির্দিষ্ট ধরণের ডিম আপনাকে অ্যালার্জির অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে। যদি আপনি নিরাপদে ডিমগুলি গ্রাস করতে চান তবে আপনার ডিমগুলি ভাল মানের কিনা, পচবেন না, ফাটা শেলস রয়েছে কিনা সেদিকে সর্বদা মনোযোগ দিন। এটি ডিমের অস্বাস্থ্যকর প্রভাবগুলি হ্রাস করে যা খাদ্য অ্যালার্জি তৈরি করতে পারে।

ডিম স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। তবে ডান অংশটি অতিরিক্ত অংশের তুলনায় সর্বদা সর্বাধিক ফলাফল সরবরাহ করতে পারে, আপনাকে অতিরিক্ত ডিম খেতে দেবেন না এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করবেন না।

এক্স