সুচিপত্র:
- সবচেয়ে সাধারণ আলসার ট্রিগারগুলি কী কী?
- 1. বড় অংশ খাওয়া
- 2. ক্রীড়া
- ৩. ধূমপান
- ৪. খাওয়ার অভ্যাস
- 5. ওষুধ
- The. খাবারের মেনু
- কীভাবে আমার আলসারকে ট্রিগার করে তা আমি কীভাবে জানব?
আলসারগুলি কেবল আপনার পেটে অস্বস্তি তৈরি করে না, বুকের ব্যথা, গলা ব্যথা এবং দুর্গন্ধের কারণও বটে। আপনি যদি আলসার নিরাময় করতে না পারেন তবে এটি এড়াতে আপনি যা খান তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
সবচেয়ে সাধারণ আলসার ট্রিগারগুলি কী কী?
1. বড় অংশ খাওয়া
সবচেয়ে বড় খাবারের পরে আলসার এবং সেবাহ সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। এটি কেবলমাত্র এমন খাবার নয় যেগুলি হৃৎস্নাত লক্ষণগুলি ট্রিগার হিসাবে পরিচিত large এড়াতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার খাবারকে ছোট ছোট ভাগে ভাগ করতে হবে।
2. ক্রীড়া
কিছু লোকের মধ্যে, ভুল উপায়ে ব্যায়াম করা আপনার পেট মন্থন করতে পারে, যার ফলে পেটের সামগ্রীগুলি আপনার পাচনতন্ত্রের মধ্যে উঠে আসে।
৩. ধূমপান
ধূমপান স্বাস্থ্যের উপর অন্যান্য খারাপ প্রভাব উল্লেখ না করে খাদ্যনালী স্পিঙ্কটারকে শিথিল করতে পারে।
৪. খাওয়ার অভ্যাস
খাওয়ার আশপাশে বেশ কয়েকটি অভ্যাস আলসারের লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করতে পারে। নিম্নলিখিত অভ্যাসগুলি সাধারণ ট্রিগার:
- গভীর রাতে খাবার
- খাওয়ার পরে এক ঘন্টার মধ্যে শুয়ে থাকুন
- ডানদিকে থাকা, যা পেটাকে খাদ্যনালীর চেয়ে উঁচুতে রাখে এবং খাদ্যনালীতে অ্যাসিডের ব্যাক আপ হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
5. ওষুধ
অ-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) এসোফেজিয়াল স্পিঙ্কটারকে শিথিল করতে পারে, ফলে আলসারের লক্ষণ দেখা দেয়। যদি আপনি উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনার সময়ে সময়ে অম্বলর লক্ষণ হতে পারে।
The. খাবারের মেনু
কিছু খাবার খাদ্যনালী জ্বালা করতে পারে। খাদ্য ও পানীয় যা সাধারণত আলসার উপসর্গগুলিকে ট্রিগার করে:
- টক সিট্রাস ফল
- টমেটো
- রসুন এবং পেঁয়াজ
- মশলাদার খাবারে মরিচ এবং মরিচ অন্তর্ভুক্ত
- গোলমরিচ
- উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার, যেমন পনির, বাদাম, অ্যাভোকাডো এবং পাঁজর আই স্টেক ak
- অ্যালকোহল
- ক্যাফিন এবং কার্বনেটেড পানীয়: কফি, সোডা, এনার্জি ড্রিংকস এবং অন্যান্য খাবার বা পানীয় যাতে ক্যাফিন থাকে।
কীভাবে আমার আলসারকে ট্রিগার করে তা আমি কীভাবে জানব?
আলসার ট্রিগার সনাক্ত করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল লক্ষণগুলি চিহ্নিত করা। আপনি সমস্ত ট্রিগারগুলি লক্ষ্য করে এটি করতে পারেন। আপনি যে জার্নাল বা নোটবুকটি বহন করে তা ব্যবহার করতে পারেন বা কেবল এটি আপনার সেলফোনে নোট করুন। আপনি আপনার জার্নালে যা লেখেন তা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন, বা রাতের খাবারের জন্য, বা দিনের বেলা আপনি যা করেন, কোনও অনুশীলন বা আপনার যে কোনও ওষুধ খাওয়ার জন্য আপনি খাওয়া বা পান করা যে কোনও কিছু তালিকাভুক্ত করতে পারেন। যখন আপনি অম্বলজনিত লক্ষণগুলি অনুভব করেন তখন নোট করুন যাতে লক্ষণগুলির কারণ কী তা আপনি খুঁজে পেতে পারেন।
একবার আপনি একটি নির্দিষ্ট ট্রিগার জানতে পারলে আপনি এটি দেখতে পারেন এবং এই ট্রিগারগুলির মধ্যে কী মিল রয়েছে তা খুঁজে বের করতে পারেন। আপনার জার্নাল শেষে একটি সিদ্ধান্তে আপনার সিদ্ধান্ত লিখুন। এটি প্রথম সপ্তাহে অকার্যকর বলে মনে হতে পারে তবে আশা হারাবেন না এবং আপনার জার্নালটি রাখুন।
আলসার ট্রিগারগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক। আপনার নিজের ট্রিগারগুলি সন্ধান করে, আপনি কার্যকরভাবে অম্বল প্রদাহের লক্ষণগুলি চিকিত্সা করতে পারেন এবং আপনার অবস্থার জন্য উপযুক্ত একটি খাবার এবং অনুশীলন মেনু পরিকল্পনা করতে পারেন।
এক্স
