দিনে 6 অভ্যাস

পুরুষদের ক্ষেত্রে যৌনাঙ্গে স্বাস্থ্য বজায় রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। কেবল নিরাপদ যৌন অনুশীলনের মাধ্যমে নয়, গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির স্বাস্থ্যও আমাদের প্রতিদিনের অভ্যাস দ্বারা প্রভাবিত হয়। আপনি এটি না জেনে কিছু অভ্যাস রয়েছে যা আপনি প্রতিদিনই করতে পারেন যা প্রকৃতপক্ষে ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন, ওরফে পুরুষত্বহীনতার কারণ হতে পারে। অবশ্যই আপনি চান না যে এটি আপনার সাথে ঘটুক, তাই না? এমন কঠিন অভ্যাসগুলি কী কী যেগুলি কঠিন উত্থানের কারণ হতে পারে?

এছাড়াও পড়ুন: পাঁচটি বিষয়গুলি যা পুরুষত্বহীনতার কারণ হয় (ইরেক্টাইল ডিসঅংশানশন)

বিভিন্ন অভ্যাস কঠিন উত্থানের কারণ

পুরুষদের স্বাস্থ্য নেটওয়ার্কের বৈজ্ঞানিক উপদেষ্টা ফার্মডোর সালভাতোর জর্জিইনি অনুসারে, পুরুষরা সাধারণ প্রতিদিনের অভ্যাসগুলির ঝুঁকি সম্পর্কে সচেতন হতে পারেন না, বিশেষত যদি এই ছোট জিনিসগুলি আপনার উত্সাহকে অসুবিধা করার কারণ হতে পারে। আপনার সচেতন হওয়া দরকার এমন একটি অভ্যাসের তালিকা এখানে:

1. ডাবের খাবার খাওয়া

প্যাকেজিংয়ে বিক্রি হওয়া বাদাম বা টমেটো জাতীয় প্রাকৃতিক খাবারগুলি স্বাস্থ্যকর নয়। এই প্যাকেজজাত খাবারগুলিতে বিসফেনল-এ (বিপিএ) থাকতে পারে যা মহিলাদের মধ্যে হরমোনাল সিস্টেমকে ব্যাহত করতে পারে এবং পুরুষদের মধ্যে যৌন হরমোনকে বাধা দিতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, একটি চীনা সমীক্ষায় জানা গেছে যে ফ্যাক্টরিগুলিতে যে সকল পুরুষ কাজ করেন যা খাবারের উপাদান হিসাবে বিপিএ ব্যবহার করেন, তাদের মধ্যে এই রাসায়নিকগুলির সংস্পর্শে না আসা লোকের তুলনায় ইরেক্টাইল ডিসঅংশান হওয়ার ঝুঁকি চারগুণ বেশি থাকে।

বিপিএ পুনর্ব্যবহৃত প্লাস্টিকগুলিতেও পাওয়া যায় (যেমন প্লাস্টিকের পানীয় বোতল)। একটি টিপ, আপনি এমন পানীয়ের বোতলগুলি সন্ধান করতে পারেন যা বিপিএ-মুক্ত বা বিপিএ-মুক্ত চিহ্নিত রয়েছে এবং বোতলটির নীচে 7 নম্বরযুক্ত চিহ্নিত এড়াতে পারেন। মাইক্রোওয়েভে প্লাস্টিকের পাত্রে রাখবেন না, কারণ তাপ আরও বিপিএ উপাদান বাষ্পীভূত করবে।

এছাড়াও পড়ুন: ব্যবহৃত প্লাস্টিক পানীয় বোতলগুলি রিফিলিংয়ের বিপদ

2. সাইক্লিং

সাইক্লিং একটি স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপ। তবে সাইকেল চালানোর ফলে আপনাকে খাড়া করতে অসুবিধা হতে পারে। বিগত গবেষণায় দেখা গেছে যে সপ্তাহে ৩ ঘন্টা বেশি সাইকেল চালিয়েছেন এমন ১,7০০ পুরুষের ক্ষেত্রে খুব কমই সাইকেল চালানো তাদের তুলনায় পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকি বেশি ছিল। প্রকৃতপক্ষে, গবেষকরা দেখেছেন যে কম প্যাডেলিং প্রায়শই ইরেক্টাইল ডিসঅঞ্চশন প্রতিরোধ করতে পারে।

ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে আরও গবেষণায় সান দিয়েগো বাইসাইকেল আসনগুলি কঠিন উত্থানের অন্যতম কারণ হওয়ার সম্ভাবনা প্রকাশ করেছে। একটি শক্ত সাইকেলের স্যাডেল পেরিনিয়াম (মলদ্বার এবং অণ্ডকোষের মধ্যবর্তী অঞ্চল) এর উপর চাপ তৈরি করতে পারে, ফলে যৌন ক্রিয়া করার জন্য ধমনী এবং স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করে।

এছাড়াও পড়ুন: এটা কি সত্য যে ঘন ঘন সাইকেল চালানো পুরুষত্বহীনতার কারণ হয়?

তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি বাইক চালাতে পারবেন না। নরম প্যাড সহ ঝাঁকানো নয় এমন চামড়ার তৈরি একটি চেয়ার চয়ন করুন যা আপনাকে আরামদায়ক করে তুলতে পারে। সাইক্লিং বলতে এখানে বাইসাইকেল কেবলই বোঝানো হয় না। আপনি যখন জিমে স্থির বাইক চালান, আপনার পিছনে থাকা একটি সাইকেলটি চয়ন করুন, যাতে আপনি শুয়ে থাকতে পারেন ride এছাড়াও, আপনার ওজন আপনার নীচে চাপ দেয় না।

3. সারা রাত শামুক করা

স্নোরিং ওরফে স্নোরিং স্লিপ অ্যাপনিয়ার অন্যতম লক্ষণ ­ - শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যাযুক্ত ঘুমের ব্যাধি। কে ভেবেছিল যে শামুক দেওয়ার কারণে একজন ব্যক্তির শক্ত হয়ে দাঁড়াতে পারে? হ্যাঁ, দেখা গেছে যে আমেরিকান ইউরোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন ২০১১-এর উপস্থাপিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষত্বহীন ব্যক্তিরাও সাধারণত ঘুমের শ্বাসকষ্টের শিকার হন। সর্বাধিক সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল ঘুমের ব্যাঘাত এই লক্ষণ যা শরীরে কম অক্সিজেনের মাত্রা রয়েছে। এদিকে, একটি উত্থান বজায় রাখতে এবং অর্জনের জন্য রক্তে অক্সিজেনও প্রয়োজন।

এছাড়াও স্লিপ অ্যাপনিয়া প্রায়শই উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ এবং অন্যান্য সমস্যার সাথে যুক্ত থাকে। এই ঘুম ব্যাধি চিকিত্সার জন্য, আক্রান্তরা সাধারণত একটি মুখোশ পরে যা অক্সিজেন সরবরাহ করতে এবং ওজন হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়।

এছাড়াও পড়ুন: উচ্চ রক্তচাপ কেন ইরেকটাইল কর্মহীনতার কারণ হতে পারে?

৪) এমন খাবার খান যা ওজন বাড়িয়ে তুলবে

স্থূলত্ব একটি শক্ত উত্থানের জন্য ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। পর্যাপ্ত খাবার গ্রহণ এবং ব্যায়াম না করার কারণে অতিরিক্ত ওজন হওয়ার শর্ত দেখা দেয়। এছাড়াও যখন আপনাকে নিজের বেল্ট শক্ত করতে হবে তখন এটি আপনার লিঙ্গকে শক্ত খাড়া হওয়ার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। যে পুরুষদের কোমরের পরিধি 99 সেমি থাকে তাদের ক্ষেত্রে পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকি খুব বেশি থাকে। একটি বড় কোমর পরিধি বিপদজনকভাবে উচ্চ স্তরের ভিসারাল ফ্যাট একটি চিহ্ন। ফ্যাট কম টেস্টোস্টেরন এবং প্রদাহের সাথে সম্পর্কিত। দুটোই আপনার লিঙ্গের জন্য সমস্যা।

এছাড়াও পড়ুন: সাধারণ স্থূলত্বের চেয়ে কেন ছড়িয়ে পড়া পেট আরও বিপজ্জনক

5. ধূমপান

স্পষ্টতই আমরা সকলেই জানি যে এমনকি সিগারেটের বিজ্ঞাপনগুলিও পুরুষত্বহীনতার বিপদগুলির বিরুদ্ধে সতর্ক করেছে। ধূমপান আপনার রক্তনালীগুলির আস্তরণের ক্ষতি করতে পারে যা লিঙ্গের মসৃণ পেশীগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং রক্তকে প্রবাহিত হতে বাধা দিতে পারে। আসলে, পুরুষদের যারা ধূমপান করেন তাদের মধ্যে ননমোকারদের তুলনায় পুরুষত্বহীনতার অভিজ্ঞতা হওয়ার সম্ভাবনা ৫১% বেশি থাকে।

6. কাজের কারণে চাপ

কাজের কারণে মানসিক চাপ টেস্টোস্টেরন হরমোন উত্পাদন হস্তক্ষেপ করতে পারে। কাজ করার সময় আপনার পক্ষে অফিস ত্যাগ করা কঠিন হয়ে পড়ে। এটিই কারণ যা সারা দিন উদ্বেগ সৃষ্টি করে, তাই হরমোন টেস্টোস্টেরনটি কাজ সম্পর্কে চিন্তা করতে ব্যবহৃত হ্রাস পায়। সেক্স করার সময়, লিঙ্গ উত্থাপন করা কঠিন হয়ে পড়ে।

এক্স